Синдром хронічної втоми буває не тільки у трудоголіків. І взагалі, з звичайної втомою це явище, ніяк не пов'язано
Наш експерт - доктор психологічних наук Віра Лосєва.
Медики шукають імунологічні, інфекційні, неврологічні причини синдрому хронічної втоми - і нічого не знаходять. Тим часом психологи пропонують свою теорію: винні в цій хворобі особливості реагування на стрес людей, що живуть в переповненому інформацією просторі.
Втомитися від неробства?
Стан, схожий на синдром хронічної втоми, виникає тоді, коли в організмі порушується баланс між стимулами, посылаемыми зовнішнім середовищем, і нашою реакцією на них. Чому ознаки хронічної втоми часто відчувають домогосподарки або люди з монотонною, одноманітною роботою, так і просто нероби, цілодобово готові лежати на дивані без всякої справи? Тому що стимуляція нервової системи у них недостатня.
Ви коли-небудь ловив себе на думці, що відчуваєте незручність і сором, якщо дозволяєте собі рідкі хвилини байдикування? Що не можете піти у відпустку без здригання про те, на кого ж залишаєте заповітний фронт роботи? Сидячи перед телевізором, не поверталися в солодкий світ котирувань, звітів і недописаних статей? Але якщо думки - категорія труднофиксируемая, спробуємо жорсткіше. Постійно напружена спина, скрипение зубами уві сні, уїкенд з незліченних числом коктейлів, лише б скоріше «напитися і забутися» – це про вас? Якщо так, «вітаємо». З вступом в клуб не вміють відпочивати.
Хто сказав, що ми не вміємо відпочивати? Після нашого релаксу турецькі готелі закривають на реконструкцію та подвоюють норми закупівлі спиртного. Після відпустки нам ще два тижні треба набратися сил після забійного відпочинку. Ось саме: вид дозвілля, за який росіяни здобули недобру репутацію на закордонних курортах, говорить, що невміння відпочивати - майже національна риса. Так чому не вміємо, справа-те, здавалося б, просте?
«Діти сім'ї трудової…»
Напевно в дитинстві мама казала вам, що підлоги потрібно мити винятково стоячи в согбенной позі і обов'язково руками. Тому що, спираючись на коліна або, боронь боже, шваброю миють тільки нечупара і ледарки. Говорила ж? Підручники літератури догідливо продовжували задану лінію: «Праця годує, лінь псує», «Без праці не витягнеш і рибку з ставка», «Справі час, веселощів годину». Дитячі поети епохи, в яку нам пощастило рости, рифмованно потішили: «Цілу годину сиділа Ліза// Ніс уткнувши в телевізор// А назавтра в щоденнику// Виріс «лебідь» на рядку».
І під впливом потужного пресингу ми виросли з думкою, що відпочивати має право тільки побутова техніка і пенсіонери. Іншим слід робити уроки, випилювати лобзиком, збирати макулатуру - все, що завгодно, лише б не лежати на дивані з ногами в завивку.
Жертва - легка здобич не тільки для начальника-самодура, але і просто для керівника в поганому настрої. На обличчі у жертви немов написано: «Всі мене ображають! Я така беззахисна!» Не можеш постояти за себе на робочому місці? На, отримуй!
Методи оборони
Думаєш, колектив, як би зовні він не здавався згуртованим, заступиться за тебе перед начальством, яке метає грім і блискавки? Як би не так! Колеги теж не сліпі і бачать твою вічно скривджену міну. Ти ж і від них неприємностей чекаєш, ось і результат - жертва завжди самотня.
Що ж тобі, бідній, робити? Звільнитися? Бігти з поля бою? На жаль, немає ніякої гарантії, що на новому місці роботи ти не зіштовхнешся з ким щось гірше, ніж нинішній бос. Тому спробуй не відповідати шефу-хулігану звичним для нього чином, тоді він не отримає того, заради чого тебе тероризує, і відстане. Він говорить: «Ніколи таких глупильд не бачив!» - і чекає від тебе образи і сліз. А ти йому в відповідь дуже спокійно: «А не відпочити чи вам тиждень-два на Багамах?» Він здивований, не інакше ти зійшла з розуму. Пауза та рівність, що в його кабінеті мовчання - вже плюс тобі. Відпочивай в тиші.
Або ще варіант - будь холодна і неприступна, відповідай тільки «так» і «немає». Дивись крізь шефа, звиклого зривати на тобі злість і агресію. Не помічай в упор і вітайся крізь зуби. Дуже скоро кількість вигуків і причіпок на твою адресу різко скоротиться - нецікаво стане.
Уміння переконати людей - це, мабуть, великий дар, яким володіють далеко не всі люди. Ви - щасливчик, якщо ось так запросто можете когось переконати в чомусь. Однак не варто впадати у відчай і тим, хто даними даром не має, адже і здатність переконувати інших можна розвивати при енному бажання.
Для того щоб переконати одних, потрібні очевидні факти і докази, інші ж просто готові повірити на слово. Добре, якщо доводиться мати з такими, які завжди вірять на слово, але таких адже не так вже й багато. А як же переконати скептиків?
Так як же можна переконати інших?
Для того щоб переконати інших у чомусь, необхідно як мінімум самому щиро вірити в те, про що говорите і в що хочете, щоб повірили оточуючі. Ваші слова навряд чи будуть переконливі, якщо ви самі є сумніви в тому, що повідомляєте оточуючим. В ході мови в жодному разі не вживайте такі слова як «може бути», «напевно», а також слова-паразити (покликані заповнити розмова) «ну», «мм», «ее», підбирайте лише слова-затвердження «неодмінно», «всім очевидно», дієслова скоєного виду.
Говорите вашим звичним тоном голосу, не підвищуючи і не змінюючи його. Якщо ви виберіть якийсь інший тон або іншу манеру вашої розмови, вам також навряд чи повірять (вважатимуть, що раз ви говорите незвичним для вас тоном, значить просто нахабно брешете).
Як часто дівчатам і в діловій, і в приватній обстановці доводиться парирувати невідомо за що обрушивающуюся на них фамільярність. «Зайчики», «милочки» і «дорогуші» так і норовлять прокрастися до них ближче. У більшості випадків, вживання подібних слів у діловій обстановці абсолютно невиправдано. Так і в особистому житті має негативний вплив на співрозмовника.
Ну що з ним робити?
Кому з нас не доводилося відповідати на звернення з боку представників сильної половини людства коронною фразою героїні нев'янучого фільму «Покровські ворота»: «Я вам не лассі» - і видалятися з гордо піднятою головою?
Подібні чоловічі витівки зрозумілі не завжди, а деколи навіть смішні. Ну чому замість звичної і нейтральною фрази-звернення до продавщиці магазину: «Мені, будь ласка, триста грамів докторської ковбаси», - удавано посміхаючись, покупець бурмоче: «Дарлінг, мені б триста граммчиков он тієї ковбаски»? Заграє? Або задобрює пестливими словами продавщицю від underweight?
Але якщо на вулиці від подібного звернення можна попросту відмахнутися, мовляв, ми на брудершафт не пили, то від спілкування з людиною, щодня з'являються у вашому офісі або дружній компанії, деколи відкрутитися неможливо.