Сьогодні сайт «Красива і Успішна» познайомить тебе з модним видом фітнесу - зумбой! На жаргоні колумбійської молоді це слово означає «дзижчати», «швидко рухатися». Активних прихильників зумбы можна зустріти майже у всіх країнах світу - а все тому, що це заняття об'єднує користь для здоров'я, запальну музику і різноманітні танцювальні рухи!
Хочеш дізнатися докладніше, що таке зумба?
Що таке зумба? На це питання танцівники в один голос відповідають, що зумба - це танець! А ось у будь-якому фітнес центрі тобі з упевненістю сказати, що зумба - фітнес! Правда і те, і інше. Зумба - мікс багатьох танців (в основному латиноамериканських) - сальси, самби, фокстроту, ча-ча-ча, рок-н-рол, меренги, танго і навіть танцю живота! А поєднує елементи цих танців аеробіка! Оскільки різних танців властивий різний темп, то на тренуваннях зазвичай розучують окремі фрагменти, чергуючи повільний і швидкий ритм, і лише потім об'єднати їх в єдиний танець. Як могла виникнути така божевільна ідея - об'єднати класичні латиноамериканські танці з аеробікою? «Божевільним» був колумбійський хореограф і тренер з фітнесу Альберто Перес. Одного разу він прийшов на тренування з фітнесу і зрозумів, що забув диски з музикою для цього заняття. Замість них під рукою опинилися записи запальних латинських мелодій! Тренування пройшло просто «на ура», і незабаром Перес придумав систему вправ, які включали елементи танцю. Остаточний вигляд зумба придбала до 1999 р., коли був розроблений курс зумбы для жінок.
У чому користь цього танцю? Зумба - фітнес, який не просто створює навантаження на м'язи, але і пробуджує почуття ритму, вчить чути музику і підстроювати під неї свої рухи. Активні рухи зміцнюють м'язовий корсет живота, спини, сприяють позбавлення від зайвої ваги (годину тренування - мінус 1000 кКал!). Крім того, це хороший метод для зміцнення серцево-судинної і дихальної систем. Рухи стегнами (вплив латини і танцю живота) дуже корисні для жінок! Ну і звичайно, це чудовий спосіб розслабитися і підняти настрій!
Різновиди зумбы
Суха шкіра вимагає ретельнішого догляду. Сальні залози, розташовані під епідермісом виділяють дуже мало шкірного сала. Гіалуронова кислота, яка є ключовим компонентом для утримання вологи, немає або вона знаходиться в незначній кількості.
З віком шкірний покрив стає більш сухим і схильним дерматологічних розладів. Для усунення таких проблем потрібно регулярне застосування зволожуючого крему для сухої шкіри обличчя. Такі процедури мають дуже важливе значення, так як до складу цієї продукції входять компоненти необхідні для тривалого живлення: аль-бета-гідроксильні кислоти, пропіленгліколь, сорбіт, гліцерин, гіалуронат натрію, диметикон, вазелін, ланолін і т. д.
Продукція на основі трав та ефірних масел, як не можна більш підходить для сухої шкіри, чутливої до хімічних сполук. Регулярне застосування домашніх натуральних зволожувачів з додаванням природних компонентів може творити дива, надаючи особі молодий, сяючий вид.Рецепты кремів
З маслом жожоба
Такий продукт зберігає вологу в клітинах шкіри протягом тривалого часу. Усуває лущення, роблячи її гладкою. Це один з кращих зволожуючих кремом, приготовлених у домашніх умовах.
Чому так буває: йде начебто звичайна дівчина, а чоловіки обертаються їй услід?
Ви ж прагнули, повели себе в порядок, вбиралися, а потенційні кавалери проходять повз, як ніби ви людина-невидимка. Вся справа в вібраціях впевненості і сексапільності, яке випромінює тіло.
Психологи встановили: до 90% інформації про людину ми скануємо з його зовнішності і манери себе вести. І головне тут не стиль одягу, зачіска і зовнішній вигляд у цілому, а те, як ви себе підносите. Хода, постава, міміка, жести можуть багато розповісти оточуючим про ваш характер і натурі. Ця інформація сприймається несвідомо: ще не поговоривши з людиною, ми дізнаємося про нього дуже багато і мимоволі оцінюємо, підходить він нам чи ні. На щастя, мова тіла можна вивчати і вдосконалювати, стаючи в очах оточуючих більш привабливою. І для цього ми будемо заново навчитися стояти, ходити, сидіти.
Королівська постава
Почати слід з постави. Згадайте, скільки уваги приділяли манері тримати спину суворі виховательки шляхетних дівчат. Цим цілям служили жорсткі корсети, які не дозволяли дамі розслабитися і зігнутися гачком ні на хвилину. Постежте за собою, як ви ходите і сидите, і оцініть свою манеру тримати спину. Опущені плечі - ознака невдах, згорблена спина говорить про тяжкому тягаря життя, яке ви несете. Кому ж захочеться мати справу з особою, якій важко і сумно? Успішні люди тримають голову високо, а спину прямо. Бажання зігнутися виникає тоді, коли ми хочемо сховатися від світу, як ніби щось провинилися. В результаті, втрачаєте шанси не тільки бути поміченою, але і оцінений по достоїнству. Затискачі і низька самооцінка живуть в тілі, але існує і зворотний процес: працюючи тілесно, у нас є всі шанси змінитися внутрішньо, стати більш впевненою в собі і відкритою.
Кожна жінка, роздивляючись модні журнали, мріє виглядати так само красиво і бездоганно, як і моделі на сторінках цих самих журналів.
Звичайно, не секрет, що ідеальна зовнішність моделей - це результат кваліфікованої праці стилістів і іміджмейкерів, які витратили багато годин на укладання, макіяж і підбір наряду. Але ви все одно мрієте виглядати так само сліпуче, як і вони, навіть якщо тільки на фотографіях.
Дуже неприємні ситуації, коли доводиться, бентежачись, виправдовувати свої невдалі фото поганим ракурсом, неправильно підібраним нарядом або невідповідним освітленням. Але ж це зовсім нескладно виправити. У ваших силах зробити так, щоб ваші фотографії завжди нагадували портфоліо фотомоделі!
І для цього зовсім не обов'язково витрачати багато часу на підготовку, укладання і макіяж. Просто візьміть на озброєння деякі секрети голлівудських зірок. Згадайте трансляції різних церемоній нагородження - наприклад, церемонію вручення премії Американської кіноакадемії «Оскар».
Всі зірки на червоній килимовій доріжці позують для фотографів в одній і тій же найефектнішою і красивою позі. Це зовсім не є результатом багатогодинних тренувань з хореографами і викладачами з акторської майстерності. Ви теж можуть повторити цю позу.
Досвідчені лікарі за станом особи пацієнта можуть сказати, які органи у нього страждають. На обличчі є рефлексогенні точки практично всіх внутрішніх органів людини, і, якщо правильно впливати на тканини обличчя, можна позитивним чином вплинути і на роботу організму в цілому.
Прикладом можуть служити м'язи рота і очей, які по будові і принципом роботи дуже схожі зі сфинктерным апаратом у травній системі, в системі жовчовиділення і сечової системи. Отже, при підтримці тонусу кругових м'язів рота і очей по рефлекторним зв'язків приходять в тонус і покращують свою роботу м'язи і цих органів.
Китайська медицина взагалі багато в чому побудована на принципах впливу на рефлексогенні зони, а особа - одна з великих чутливих зон.
На здоров'я і красу особи впливають і стреси, які додають нам зморшок і сивого волосся, їх відбиток залишається і в підсвідомості, програмування наше обличчя і його вираження. На обличчі формується типова «гримаса» - ми мимоволі морщим лоб, опускаємо кути губ, щурим очі. Суворе, нахмурене, незадоволене, втомлене або змучене вираз обличчя програмує стан всього організму і підсвідомість.
Лицьова йога