Досвідчені лікарі за станом особи пацієнта можуть сказати, які органи у нього страждають. На обличчі є рефлексогенні точки практично всіх внутрішніх органів людини, і, якщо правильно впливати на тканини обличчя, можна позитивним чином вплинути і на роботу організму в цілому.
Прикладом можуть служити м'язи рота і очей, які по будові і принципом роботи дуже схожі зі сфинктерным апаратом у травній системі, в системі жовчовиділення і сечової системи. Отже, при підтримці тонусу кругових м'язів рота і очей по рефлекторним зв'язків приходять в тонус і покращують свою роботу м'язи і цих органів.
Китайська медицина взагалі багато в чому побудована на принципах впливу на рефлексогенні зони, а особа - одна з великих чутливих зон.
На здоров'я і красу особи впливають і стреси, які додають нам зморшок і сивого волосся, їх відбиток залишається і в підсвідомості, програмування наше обличчя і його вираження. На обличчі формується типова «гримаса» - ми мимоволі морщим лоб, опускаємо кути губ, щурим очі. Суворе, нахмурене, незадоволене, втомлене або змучене вираз обличчя програмує стан всього організму і підсвідомість.
Лицьова йога
Наслідують або лицьова йога - це комплексні практики, які допомагають омолодження обличчя і оздоровлення тіла, звільнення свідомості людини через управління мімікою особи. В ідеалі, цей комплекс повинен поєднуватися з дихальними практиками, бандхами (надання тілу особливого становища й утримання в ньому деякий час), медитаціями і глибоким емоційним очищенням (потрібно відключатися від усього, звільняти голову від думок).
Мета комплексу - натренувати міміку і вміти управляти емоціями, зробити особа, тіло і свідомість менш чутливими до стресу, більш рухливими і пластичними. Завдяки йоги для особи знімається тонус мімічних м'язів, вони розслабляються, зменшується кількість зморшок зменшується одутлість і набряклість. А разом з розслабленням особи йдуть образи, страх, невпевненість і почуття провини.
Йога для обличчя: комплекс вправ
Перед початком вправ важливо відмовитися від усіх справ, вимкнути телефон, комп'ютер, домофон. Вам потрібна повна тиша, щоб вести внутрішній діалог. Необхідно сісти в зручній позі, розслабитися і спробувати відчути і усвідомити всі рівні свого обличчя, внутрішньо переглянути всі його дільниці.
Уявіть область від чола до брів, чи немає у них напруги, рівнозначні чи відчуття ліворуч і праворуч? Тепер перейдіть думками до очей. Уявіть їх з боку, як вони виглядають? Чи немає зморшок з-за напруги?
«Обмацайте» внутрішнім поглядом ніс і щоки. Однаковий чи тонус м'язів ліворуч і праворуч, чи немає ділянок напруги, не морщите чи ви ніс? Повернемося до губ, звертаючи увагу на кругові м'язи, розслабимо їх, вiдчуємо куточки рота.
Та ось тільки тепер, коли ви відчули і усвідомили всі місця напруги в особі, потрібен комплекс, тоді він буде ефективніше, не потрібно буде витрачати багато зусиль, щоб отримати виражений ефект.
Вправи
Гострий язик
Кінчиком язика треба як віником «вимести» весь простір між яснами і губами. Це допоможе підтягти м'язи щік, розгладить носогубную складку і виправить лінію підборіддя. Це ж вправу коригує положення верхніх хребців в області шиї і покращує кровопостачання підстави черепа.
Перед вправою щільно стисніть губи, і, докладаючи зусилля і як би проштовхуючи мову, рухайте їм від правої щоки і верхньої губи ліворуч, потім зійдіть на нижню губу і повторіть рух внизу у зворотному напрямку.
В середньому необхідно зробити таких кіл 30 за годинниковою стрілкою, стільки ж в іншу сторону, проти годинникової. По закінченні потрібно посидіти з закритими очима і відчути, які зміни в особі з'явилися, де розлилося тепло, що ви відчули.
Підморгни мені
Необхідно зробити рух, як якщо б ви хотіли подмігнуть лівим оком. В напрузі м'язів закритого очі необхідно затриматися на 1-2 секунди і потім расслабиться.Потом у швидкому темпі потрібно провести серію підморгування приблизно 15-30 секунд. Потім повторюємо серію правим оком, потім двома очима. Це знижує процес формування «гусячих лапок», зменшує утворення мішків під очима, зміцнює область надбровий. Ми подумки звільняємо погляд.
оце так!
Зробіть глибокий вдих, на вдиху вытаращите очі і дуже широко відкрити рот, як ніби вас сильно здивували. Потім оголите зуби, як би посміхаючись, і затримайтеся в такому положенні 3-5 секунд. Потім видихаючи, зімкніть губи. Вправа необхідно повторити не менш 6-10 разів. Воно допоможе підтягти м'язи шиї і прибирати друге підборіддя, налаштовує думки на позитив.
Злюка!
Зробіть глибокий вдих, потім на видиху зімкніть дуже сильно зуби і губи з зусиллям напружувати м'язи щік, як ніби curb гнів! Затримайте дихання і відчуйте кожен м'яз особи. На видиху «відпустіть» всі м'язи і максимально розслабте особа. Повторіть не менше 7-10 разів. При цьому відбувається активізація кровообігу, поліпшується овал обличчя, підтягуються м'язи. А в свідомості проходять образи і гніву.
Поїхали!
Зробіть глибокий вдих, згадайте дитинство і відтворіть крізь полусомкнутые губи звук двигуна машини, як це роблять діти. Виробляєте звук як можна сильніше, потім слабкіше, потім знову підсилює. «Двигун» повинен працювати не менше хвилини-двох. Поки в губах не з'явиться відчуття свербіння. Це підвищує емоційний тонус, дає губам яскравий колір і пухкість.
Бульдог
На вдиху висувайте вперед підборіддя наскільки зможете, в максимально висунутому стані, напружуючи всі м'язи обличчя, затримайтеся кілька секунд. Потім поверніться у вихідне положення, видихніть. Після цього, спробуйте максимально всунути щелепу тому, затримавшись на кілька секунд, поверніться до вихідного положення і выдохните.Другим варіантом вправи є висунення щелепи вліво - вправо, на максимально можливу амплітуду.
Скринька
Покладіть вказівний палець руки на передні зуби нижньої щелепи, широко відкривши рота. Тепер пальцем тисніть на щелепу, відкриваючи її, в цей же час намагаючись закрити рот. Гарненько відчуйте напруга всіх м'язів. Потім розслабтеся і повторіть заново ще 4-5 разів. За рахунок напруги поліпшується овал обличчя, зменшується обсяг щік і другого підборіддя.
Розкоти губу
Спробуйте піджати і загорнути всередину губи, потримайте їх в такому положенні, напружувати м'язи. Потім розкачайте губи вперед, оттопыривая нижню губу. Розслабте губи і повторіть кілька разів до появи тепла або поколювань в області губ. Це покращує посмішку, знімає нервову напругу, робить губи яскравіше.
Поцілунок мене
Зробіть вдих, а на видиху складайте губи в трубочку, як ніби хочете поцілувати кого. Затримайте губи в цьому стані і напрузі кілька секунд, потім розслабте губи. Повторюйте не менше 10-15 разів. Це підтягне щоки і підборіддя, поліпшить ваш овал обличчя. додасть упевненості.
Долоньки
Інтенсивно, але не боляче поплескуйте своїми долонями по щоках, щоб зусилля діставали до м'язів і розганяли кров, вправа виконується правильно, якщо вам не боляче, і через хвилину щічки разогреются і порозовеют. Потім варто також поплескати по області під шиєю і підборіддям, але вже тилом кисті, щоб імпульси ударів проникали вглиб шкіри. В результаті таких поплескувань поліпшується кровообіг і лімфодренаж, виводяться токсини, підтягується обличчя і йде набряклість.
Наші очі
Вказівними пальцями злегка відтягніть верхні повіки обох очей, в цей час намагайтеся закрити очі, пручаючись рухів пальців. Робіть так 2-3 секунди в п'ять-сім приемов.Затем відтягніть подібним чином нижнє віко та спробуйте зусиллям м'язів подолати опір пальця і закрити очей, приблизно протягом 2-3 секунд. Робіть 5-7 підходів. Потім, не прибираючи пальців, легко натисніть їх всередину, під низ очного яблука, без зайвих зусиль. Наприкінці вправи зажмурьтесь на 5 секунд.Это покращує ясність думки, дає відпочинок очам, зменшує зморшки і набряклість під нижнім століттям.
Мокрий пес
Згадайте собак, які обтрушують мокру шерсть, і розслабивши губи і щоки, різко привітайтеся особою з боку в бік, при правильному виконанні з'явиться смішний звук від теліпання губ. Робіть так близько хвилини, за необхідності вдихаючи-выдыхая.Это знаходить настрій, знімає стрес, підтягує м'язи обличчя.
Мавпа
Це вправу, при правильному і повноцінному його виконання, може замінити собою весь комплекс. Але його потрібно робити від душі і повністю відмежувавшись від проблем, повністю раскрепощаясь, як у дитинстві. Потрібно забути про свою роль у суспільстві, представити себе справжньою мавпою і від душі покривляться, корчити різні пики своєму відображенню в дзеркалі.
Потрібно стежити за різноманітністю м'язів, задіяних у міміці, часто міняти вираз на обличчі. Присвятіть цього 8-10 хвилин, це дасть дуже виражений ефект і зніме емоційне напряжение.Естественно, це далеко не всі вправи в лицьовій йоги, однак, загальний принцип занять ви вже вловили. У ній важливі не стільки точна техніка виконання, скільки зосередження на внутрішніх затисках особи, які призводять до зморшок і втоми.
Автор - Олена ПАРЕЦКАЯ, сайт passion.ru