Знаменитості завжди були, є і будуть об'єктом для наслідування. Особливо якщо мова йде про зовнішності. Мільйони дівчат і жінок хочуть мати тонку талію як у Ольги Будиной, красиві ніжки як у Жанни Фріске, розкішний бюст як у Тетяни Арно, приголомшливі волосся як у Катерини Стріженовою і ніжну шкіру як у Юлії Снігирь.
Хтось скаже: «Мені б їх славу і гроші, і я зможу виглядати так само!». А ви спробуйте щодня вставати о п'ятій годині ранку, відправлятися на бігову доріжку і бігати до знемоги як Оксана Пушкіна, обмежувати себе в їжі як Наталія Водянова і весь свій вільний час проводити не в затишному домашньому кріслі, а на килимку для йоги як Валерія. Такий підхід для зіркових красунь став природного складовою їх способу життя і, тим не менш, за молодість і красу їм доводиться боротися. Бути весь час на увазі не тільки приємне для самолюбства почуття, але і серйозний стрес.
Звичайної дівчини або жінки можна вийти з дому без макіяжу, не мудрувати з гардеробом, а зіркам за статусом належить виглядати на всі сто. В іншому разі їх непривабливий вигляд негайно потрапить на перші смуги жовтої преси або стане головним кадром скандальних телепередач. Як сказала одного разу Алла Пугачова, «я не можу розслабитися, навіть приймаючи душ. Мені весь час здається, що мене знімає прихована камера».
Питання краси - це ще й питання особливої енергетики, яку випромінює жінка. Ті, хто близько знайомий з Примадонною російської естради, в один голос стверджують, що Алла Борисівна володіє якимось неймовірним властивістю заворожувати і захоплювати - це її природний дар.
до Речі, не секрет, що наші знаменитості освоюють особливі енергетичні техніки, які допомагають їм повернути роки назад. Наочний приклад - телеведуча Катерина Андрєєва. Вона захоплюється філософією та східними єдиноборствами. Катя впевнена, що частково це допомагає їй залишатися привабливою. Але навіть якщо природа і дала жінці якийсь бонус у вигляді краси, за нього потрібно постійно дякувати: доглядати за собою і підтримувати себе у формі. Біологічний годинник йдуть вперед. З цим вже не сперечається навіть Рената Литвинова. До деяких пір вона не замислювалася про віці. Зараз актриса активно зайнялася ліпленням своєї і без того стрункої фігури в спортзалі.
Рецепти краси російських зірок з перших вуст. Що їдять знаменитості, якими видами фізичних навантажень займаються і як доглядають за своїм обличчям? Перший етап на шляху до молодості і краси - правильне харчування.
Жанна Фріске
Одна з найкрасивіших дівчат російського шоу-бізнесу, Жанна випробувала різні методи схуднення, але одне з них, аюрведичний меню, їй підійшло найбільше. Вона не раз бувала в аюрведичні центрах за кордоном, проходила повні курси очищення і відновлення організму. Її улюблена програма - детокс.
«В аюрведичні центрах рекомендації по харчуванню дають відразу ж при першому огляді, - розповідає Жанна. - Вони складаються з урахуванням твого типу статури, швидкості обміну речовин та інших факторів. Більшість продуктів аюрведичній кухні ідеально підходять моєму організму. Я не вживаю м'ясо, так як воно робить мене агресивною, щоправда, іноді дозволяю собі птицю, не поєдную білки з вуглеводами, їм багато овочів. До речі, гриби в аюрведичній кухні відсутні, вони вважаються токсичним продуктом. Не рекомендується їсти виноград з-за великого змісту цукру.
І якщо ці обмеження я сприймаю спокійно, то від солодкого важко відмовитися. Знімання яку-небудь булку, а потім уявляю, як це тісто бродить у мене всередині, і переживаю: ну навіщо я це зробила! Солодкі продукти - це свого роду наркотики, на цукор подсажено величезна кількість людей на всій планеті. Один фахівець з харчування прочитав мені цілу лекцію про солодощі. Виявляється, вони піддають організм теперішнього стресу і, як з'ясувалося, від солодкого старіють. Мені було нелегко виключити кава і чай, до речі, в аюрведичній кухні цих напоїв взагалі немає, бажано замість них пити настої на барбарисе».
Лариса Вербицька
Ще одна вегетаріанка зі стажем - Лариса Вербицька. Відома телеведуча перестала вживати м'ясо після програми «Останній герой». Її стрункої фігури сьогодні можуть позаздрити багато молоді дівчата. Але відмова від тваринних білків не єдина причина зниження ваги. Лариса просто досить серйозно обмежила обсяг спожитої їжі. Простіше кажучи, вона їсть дуже мало.
«Одного разу, через шість років після відмови від тваринних білків, спробувала повернутися до м'ясних продуктів, але зазнала таке відчуття відторгнення, що навіть розмовляти на цю тему більше не хочеться, - ділиться враженнями Лариса Вербицька. - Молоко теж не люблю. Пам'ятається, в дитинстві хуліганила: виливала какао в першу страву. Не вживаю гостре, солоне, перчене і в цілому дотримуюся правил роздільного харчування. Я знаю, що в моєму раціоні повинен бути не менше 1200 калорій в день, щоб добре себе почувати і бути досить активною.
Якщо трапляються незаплановані перерви в харчуванні, виручає гіркий шоколад, який завжди ношу в сумочці, але це його дуже мало, практично на один «кус». Ці «швидкі» вуглеводи просто незамінні, коли організму надзвичайно необхідні сили і енергія. Є думка, що шоколад піднімає настрій, але якщо людина дійсно хоче їсти, він буде щасливий від будь-якої їжі. Коли я була ласунам, а тепер не відчуваю ніякого тяги до солодкого і випічці. Мені досить понюхати цукерку, якій ласує моя донька Інна, згадати її смак і більшого мені не потрібно».
Тетяна Арно
Знаменита телеблондинка Тетяна Арно не з чуток знає про дієти і муках, пов'язаних з ними. В її арсеналі є дивний спосіб схуднення за п'ять днів на три-чотири кілограми. Правда, щоб витримати цей «пекло», їй доводиться збирати волю в кулак. Таня зізнається, що результат після такої дієти чудовий, а ось здають нерви. Так що повторювати подібний «смертельний номер» слабким людям не рекомендується. До своєї дієти телеведуча обов'язково підключає фізичне навантаження у вигляді бігу.
«Коли мені потрібно за максимально короткий термін привести себе в ідеальну форму, починаю бігати і сідаю на жорстку дієту, - розповідає Тетяна. - Мінус три кілограми я роблю за п'ять днів. Увечері замість вечері - пробіжка, краще, якщо вона буде на свіжому повітрі. Я помітила, що біг на вулиці для мене ефективніше, може, це залежить від постійної зміни рельєфу. Звичайний тренажер з біговою доріжкою - це всього лише імітація, а мене це психологічно гальмує, менше викладаєшся. Що стосується дієти, то вона у мене непроста, її важко виносити п'ять днів поспіль. Я їм тільки білки варених яєць та грейпфрути, бажано найстигліші. Продукти необхідно чергувати: на сніданок 3-5 білків, а через годину грейпфрут, на обід і вечеря те ж саме. На третій день такого обмеження просто звереешь, але до кінця п'ятиденки стабільно втрачаєш три кілограми. До цього методу я віддаюся вкрай рідко, тільки в екстрених випадках.
Важливий момент! Якщо ти все-таки змінив свою свідомість і вирішив вести здоровий спосіб життя, то краще з цього шляху вже не згортати і не вдаватися до екстремальних дієтам».
Ольга Будіна
життя актриса Ольги Будиной був період, коли вона сильно одужала після народження сина Наума. Такий глядачі побачили Олю в образі Надії Аллілуєвої у фільмі «Дружина Сталіна». Для картини пишні форми підійшли ідеально, але в звичайному житті актриса дуже переживала і згадує ці часи і свій вага неохоче. Коли закінчилися зйомки, вона зайнялася собою всерйоз.
«В раціоні людини повинно бути багато рослинної їжі: овочі, фрукти, горіхи, насіння, риба, морепродукти, - ділиться своїми секретами Ольга. - Раніше я не любила квасоля, але зараз їм її сбольшим апетитом, квасоля чудово замінює тваринний білок, а споживання м'яса я обмежила. Вся європейська кухня побудована на тому, що практично у всі супи там додають різні види бобових. У магазинах можна без зусиль знайти спеціальний суповій набір з гороху, сочевиці і квасолі. Примітно, що смак бобових майже нейтральний, і вони завжди купують відтінок овочів або інший добавки у вигляді приправ. Приправи я теж дуже люблю. До речі, сушені приправи не гірше свіжих, але купувати їх краще в магазинах екологічно чистої їжі. В цьому випадку є надія, що зелень вирощена на відкритому сонці, а не в теплиці. Я не їм мучне і картоплю. Якщо цукор, то тростинний, якщо сіль, то сіль обов'язково морська - це загальновідомі істини.
Катерина Андрєєва
Перша особа Першого каналу Катерина Андрєєва безперечно є найкрасивішою жінкою російського телебачення. На екрані Катя здається «сніговою королевою» - холодної та неприступною, у звичайному житті вона неймовірна м'яка і ніжна. Бог нагородив її не тільки привабливою зовнішністю, але і глибоким змістом. Телеведуча багато читає і серйозно захоплюється східними практиками, які апріорі поєднуються з певним харчуванням.
«У людини, яка нормально харчується, не буває почуття голоду, - упевнена Катерина. - Я, як правило, їм за розкладом, після семи годин вечора взагалі намагаюся нічого не вживати, тільки чашку ягід, яблуко або зелений чай. Бажання насититися - це сигнал про небезпеку в організмі.
Вранці я їм каші з круп, замоченого у воді на ніч: гречка, вівсянка, менш поширена, але доступна сьогодні крупа кинуа. В кашу я додаю сухофрукти, насіння гарбуза і соняшника, натуральний мед, придбаний виключно у перевірених людей. На обід вживаю рибу, морепродукти і овочі. А вечеря складається в основному з овочів або сквашенных молочних продуктів. Я не їм м'ясо, білий хліб, печиво, цукерки, консервовані продукти та ковбаси. Подібне харчування для мене не є дієтою, це мій багаторічний спосіб життя.
Всім напоїв віддаю перевагу зелений чай. Заварюю його в спеціальному чайнику та п'ю з особливих чашок, привезених з Китаю - глина, з якого вони зроблені, покращує якість води. Крім чаю я п'ю структуровану воду, як її зробити в домашніх умовах, описане в багатьох книгах по здоровому харчуванню. Давно доведено, що вода може змінювати свою кристалічну структуру, в тому числі і від звуків. У людей, які слухають хеві-метал, формула рідини в організмі порушена. Змінити склад води в кращу сторону можна: на кожен склянку знадобиться 20 хвилин спеціальної роботи - класична музика, звуки природи або добре слово.
Євгенія Крюкова
Євгенія Крюкова - яскравий приклад залізної сили волі, в тому числі і в питаннях харчування. Не можна їсти після шостої - значить не можна і крапка! Здорове харчування стало для неї доброю звичкою і невід'ємною частиною її способу життя. Євгенія вибрала для себе оптимальну систему - роздільне харчування, і дотримується цього принципу в їжі вже багато років.
«Я дійсно дуже серйозно ставлюся до власного харчування і з точки зору фігури, і для здоров'я в цілому, - говорить Євгенія. - Читаю багато книг про різних системах живлення, намагаюся розібратися, які корисні продукти, а які шкідливі. Я повністю виключила білий хліб і обмежила споживання м'яса. Зміни в моєму харчуванні сталися після того, як я побувала в одній швейцарській клініці, де проходила курс оздоровлення організму. Згідно певній системі з раціону на час виключаються вуглеводи і цукровмісні продукти. Організм вивільняє непотрібні цукор і жир, які потім спалюються обміном речовин. Буквально через кілька днів такої дієти мені стало неймовірно легко. Я відчула, як організм дякує мене прекрасним станом шкіри, волосся і гарним настроєм.
Я намагаюся вселяти правила здорового харчування і своїм дітям. У нашому будинку практично не буває ковбаси. Пам'ятаю, як одного разу я зайшла в магазин, купила книгу «Вся правда про продукти» і чому-то раптом захотіла побалувати себе докторської і копченої ковбаскою. Приїхала додому, приготувала чайок, канапки, зручно влаштувалася за столом і почала читати книгу, а потім випадково глянула на склад, написаний на етикетці продукту - там був жах! Точних цифр я не пам'ятаю, але приблизно це виглядало так: Е 273 веде до недоумства і епілепсії, Е 528 - до онкології і так далі. Загалом, я так і не доїла цей «смертельний делікатес». Причому склад копченої ковбаси виявився безпечніше докторської».
Любов Толкаліна
Енергійна, артистична і неймовірно пластична Люба Толкаліна багато років знаходиться в одному вазі. У цьому їй допомагають гени, власна система живлення і утримання від їжі під час православного посту. Від поста до посаді вона просто не встигає набрати зайві кілограми. Поститься Люба не для фігури, а заради духовного здоров'я. Віра для неї - питання інтимний. Але так чи інакше, певні правила харчування допомагають їй утримувати своє тіло і фігуру в прекрасній формі.
«Я з задоволенням п'ю козяче молоко, - розкриває свої секрети краси Толкаліна. - Обожнюю помідори. Їм хліб з висівками. У моєму раціоні є чудові бразильські горіхи, в яких міститься гормону радості. В салати додаю кунжут, у ньому багато кальцію. Для стрункої фігури корисно з ранку випивати склянку води і з'їдати в день два яблука. Можу з'їсти сосиску, а ось котлети, пельмені - зовсім не моя їжа. Їжу вибираю по запаху, як тварина, якщо сподобається, значить, можна їсти».
Ані Лорак
За мініатюрні розміри і форми співачку Ані Лорак багато називають лялькою і Дюймовочкою. Але щоб так виглядати, Ані докладає чимало зусиль. Навіть різносоли і делікатеси її власного ресторану в Києві не можуть спокусити господиню. У цьому закладі вона тільки муза, а не шеф-кухар і головний дегустатор.
«Я не їм хліб і не вживаю спиртних напоїв, - запевняє Лорак. - У моєму меню багато яблук і цитрусових. Основне правило в харчуванні - помірність. Проте ми всі живі люди, а їжа - одне з великих насолод. Іноді я дозволяю собі і картоплю, і оселедець, і мої улюблені бочкові помідори. Але якщо все це я їла сьогодні, то завтра на моєму столі будуть тільки салати з овочів і фруктів».
Наталія Антонова
Після народження трьох дітей Наталія Антонова зберегла завидну фігуру. Головний секрет її стрункості - помірні порції і багато руху. Догляд за дітьми замінює їй тренажерний зал, а до кухні зайнята актриса навіть не встигає дійти. В той час, коли Наталія знімається, на господарстві і головним меню залишається її чоловік Микола. Чоловік допомагає актрисі у всьому - доглядає за присадибною ділянкою і навіть є знавцем осінніх засолок. Жіноче щастя і любов чоловіка роблять Антонову такою привабливою, якою ми її бачимо з екрану.
Автор - Інга Шульга