Сьогодні сайт «Красива і Успішна» познайомить тебе з модним видом фітнесу - зумбой! На жаргоні колумбійської молоді це слово означає «дзижчати», «швидко рухатися». Активних прихильників зумбы можна зустріти майже у всіх країнах світу - а все тому, що це заняття об'єднує користь для здоров'я, запальну музику і різноманітні танцювальні рухи!
Хочеш дізнатися докладніше, що таке зумба?
Що таке зумба? На це питання танцівники в один голос відповідають, що зумба - це танець! А ось у будь-якому фітнес центрі тобі з упевненістю сказати, що зумба - фітнес! Правда і те, і інше. Зумба - мікс багатьох танців (в основному латиноамериканських) - сальси, самби, фокстроту, ча-ча-ча, рок-н-рол, меренги, танго і навіть танцю живота! А поєднує елементи цих танців аеробіка! Оскільки різних танців властивий різний темп, то на тренуваннях зазвичай розучують окремі фрагменти, чергуючи повільний і швидкий ритм, і лише потім об'єднати їх в єдиний танець. Як могла виникнути така божевільна ідея - об'єднати класичні латиноамериканські танці з аеробікою? «Божевільним» був колумбійський хореограф і тренер з фітнесу Альберто Перес. Одного разу він прийшов на тренування з фітнесу і зрозумів, що забув диски з музикою для цього заняття. Замість них під рукою опинилися записи запальних латинських мелодій! Тренування пройшло просто «на ура», і незабаром Перес придумав систему вправ, які включали елементи танцю. Остаточний вигляд зумба придбала до 1999 р., коли був розроблений курс зумбы для жінок.
У чому користь цього танцю? Зумба - фітнес, який не просто створює навантаження на м'язи, але і пробуджує почуття ритму, вчить чути музику і підстроювати під неї свої рухи. Активні рухи зміцнюють м'язовий корсет живота, спини, сприяють позбавлення від зайвої ваги (годину тренування - мінус 1000 кКал!). Крім того, це хороший метод для зміцнення серцево-судинної і дихальної систем. Рухи стегнами (вплив латини і танцю живота) дуже корисні для жінок! Ну і звичайно, це чудовий спосіб розслабитися і підняти настрій!
Різновиди зумбы
Зумба - танець, який має різні модифікації. Класична. Під ритми сальси, самби, бачати та інших латиноамериканських танців.
Аква зумба. Танець в басейні!
Звичайно, хоч руху і наближені до «сухопутної» зумбе, але темп їх уповільнений, а підтримка, створювана водою, дозволить попрактикуватися в цьому виді рухової активності навіть тим, кому протипоказані великі фізичні навантаження - вагітним або нещодавно які народили жінкам, людям, що котрусь травму, які мають хронічні проблеми з хребтом, суглобами, серцем.
Зумбатомик. Зумба для дітей до 12 років.
Акцент зроблений на елементах хіп тріп-хопу, поп-дэнса та інших сучасних видів танців.
Зумба голд (контінентал). Ця програма тренувань, що дозволяє об'єднувати людей з різною фізичною підготовкою і враховувати їх психологічні особливості - щось начебто колективного танцю, де у кожного - своя роль і стиль рухів.
Тонус зумба. До фітнесу ближче всього саме цей вид зумбы. Це заняття, які мають на меті роботу з тією або іншою групою м'язів, зоною тіла, навантаження тут поступово збільшуються, а в танці використовуються спеціальні важелі (наприклад, гантелі).
Кругова зумба. Заняття не дуже тривалий (півгодини), але напружений, танцювальні елементи перемежовуються з силовими, а назва пояснюється тим, що всі учасники стоять у колі, кільцем.