Вчені впевнені: щоб розлучитися із зайвими кілограмами, потрібно перш за все змінити свою свідомість.
Поки весь світ безуспішно худне за допомогою різноманітних дієт, вправ, таблеток, змов та інших чудодійних коштів, вчені знаходять все більше доказів того, що причина зайвої ваги криється у свідомості людини. І без усунення цієї причини всі спроби схуднути і не набрати вагу знову виявляються безглузді.
Нещодавно фахівці Лісабонського технічного університету в Португалії і Університету Бангор у Великобританії провели експеримент, наочно доводить зв'язок схуднення і психології. В експерименті взяли участь жінки, які страждають надмірною вагою. Всім учасникам, яких розділили на дві групи, запропонували пройти річну програму схуднення.
У ході цієї програми перша група отримала лише загальну інформацію по здоровому харчуванню, боротьбі зі стресами і важливості турботи про себе.
Із другою групою займалися фахівці, які навчали учасників психології схуднення: подолання негативних емоцій, вміння приймати власне тіло і долати особисті бар'єри, які заважають успішно знижувати вага та покращувати свій раціон. Це допомогло жінкам перестати хвилюватися з приводу свого тіла, подолати нелюбов до нього і негативні емоції, пов'язані зі своєю вагою, а також змінити «образ свого тіла» в позитивну сторону.
внаслідок застосування психології схуднення процес зниження ваги у учасниць цієї групи пішов значно швидше, і вони можуть втратити більше початкового ваги (7%), ніж учасниці першої групи (2%).
Учені впевнені, що психологія схуднення зіграла тут вирішальну роль. Вона допомогла жінкам подолати негативний образ тіла, який і заважає огрядним людям худнути. І навпаки, зниження тривожності, подолання комплексів і позитивне ставлення до себе - важливі умови для зниження ваги. Ось чому так важливо опановувати психологією схуднення, яка разом з раціональним харчуванням і фізичними навантаженнями, здатна творити дива.
Що заважає схуднути
Психологія схуднення розглядає повноту не просто як кілограми, влаштувалися на талії, сідницях і стегнах, а як спосіб нашої підсвідомості повідомити нам про наявні проблеми, які ми не хочемо помічати.
Що ж це за проблеми?
Психологічні аспекти виникнення зайвої ваги представляють цей каталог маленьких і не дуже особистих драм. Їх причина може йти своїм корінням глибоко в дитинство або бути ретельно захованої під спудом складних сімейних перипетій. Але вирішивши ці проблеми, можна відключити механізм зайвої ваги.
Найчастіше спусковим механізмом для зайвої ваги стає нелюбов до себе і свого тіла, невпевненість в успіху або навіть упевненість в невдачі, сумніви в своїй привабливості, різні внутрішні конфлікти.
Психологія схуднення розглядає зайві кілограми як засіб захисту від ворожого світу занадто раниму і невпевненого в собі людини. Зайва вага в цьому випадку виконує роль своєрідних подушок безпеки, що відокремлюють страждальця від недоброзичливого навколишнього світу, а постійне жування допомагає гасити тривогу, гнів і страх.
Часто зайва вага є способом продемонструвати неприязнь і навіть ненависть до самого себе. Зазвичай вважають, що неприязнь до свого тіла є наслідком поганий фігури, але психологи переконані: неприйняття себе - не слідство, а причина зайвої ваги. Нелюбов до себе, що виражає в критиці, запереченні, змушує тіло захищатися і робити це за допомогою зайвої ваги. Відомо, що форма відображає зміст: варто людині полюбити себе, і його тіло починає прагнути до ідеального ваги.
Буває і так, що їжа допомагає заповнювати емоційну порожнечу. Відомо, наприклад, що люди часто «заїдають» самотність, нудьгу, тугу. Харчова залежність в цьому випадку стає схоже на алкогольної залежності: замість того, щоб розібратися зі своїми почуттями проблемами, людина вдається до легкого способу тимчасового відходу від них.
Існують і інші психологічні причини зайвої ваги. У кожному конкретному випадку вони свої. Ось чому так важливо навчитися психології схуднення, першим етапом якої має стати рішення проблем свідомості, а вже потім робота з тілом.