Кращий відпочинок - це зміна діяльності. Ми звикли вважати, що туристичні поїздки - це або лежання на пляжі, або огляд визначних пам'яток, причому найчастіше галопом. Однак є й альтернатива - фітнес-тури. Що це таке, як вибрати підходящий і до чого взагалі бути готовою в такий поїздці?
Користь фітнес-турів очевидна: по-перше, подорож і маса нових вражень, по-друге, ну коли так бувало, щоб з відпустки ви поверталися, не набравши зайві кілограми від програм «все включено», а, навпаки, схуднувши? Зрозуміло, цього можна добитися і самостійно, в спортзалі, але тільки уявіть: пальми, пустельний пляж, і ви займаєтеся йогою на березі моря... Приваблива картинка! Так що, якщо ви хочете гарантовано позбутися від пари-трійки кілограмів за два тижні під наглядом кваліфікованих фахівців, фітнес-тур для вас кращий рецепт.
Кваліфіковані фахівці - головний підступ фітнес-турів. В ідеалі, їхати треба або з вже перевіреним інструктором, або з тим, якого вам гаряче рекомендують друзі і знайомі (а не менеджер агентства). Якщо ви знайшли тур в інтернеті, пошукайте інформацію про інструкторові та відгуки про його програмах. Вибирати перший-ліпший тур в турфірмі не варто. Фітнес-тури влаштовують зазвичай самі спортзали - це стосується великих мереж, наприклад, World Class «Планета Фітнес». Якщо ви хочете займатися на березі моря йогою, шукайте відповідні програми в центрах йоги, виїзні програми вони влаштовують регулярно.
Куди їхати?
Ідеальними країнами для фітнес-турів вважаються Італія, Іспанія, Туніс і Греція. В Таїланд варто їхати, якщо ви збираєтеся займатися йогою, ну і, зрозуміло, для цих цілей підійде Індія. Активні програми в цих країнах не влаштовують із-за надто вологого клімату. Єгипет і Туреччина в літній час для фітнес-турів будуть надто спекотними, але зате порівняно недорогими. Спеціальні тури для охочих навчитися плавати зазвичай проводяться в Хорватії та Болгарії. Плюс фітнес-турів в тому, що в них можна їздити цілий рік, тому що вони від сезону не залежать. При цьому зручніше їздити в фітнес-тури якраз не в «гарячий» сезон відпусток: ціни нижче, людей на курортах менше, ви не відволікаєтеся на знайомства і вечірки, а можете тренуватися хоч до сьомого поту.
Що включено?
Крім групових тренувань під керівництвом інструктора-професіонала, такі тури зазвичай передбачають спа-процедуры і лекції про правильне харчування. За харчуванням тут будуть стежити окремо, хоча якщо ви твердо захочете з'їсти потрійний шоколадний торт, силою забирати його у вас не стануть. Також до програми різних турів можуть входити індивідуальні заняття або розробка індивідуального плану тренувань, фітнес-тестування для визначення рівня фізичної підготовки (і вибору потрібного рівня навантаження), вимірювання таких показників, як індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі і відсоток м'язової маси. До речі, екскурсії і пляжний відпочинок в програми фітнес-турів теж входять.
Крім стандартних варіантів на спеціалізованих сайтах можна знайти масу турів, які інструктори організовують самостійно. При цьому тренери самі створюють програми, підбираючи комплекси вправ. У таких турах групи зазвичай дуже невеликі, 10-15 осіб, які знімають віллу де щось на острові Балі й живуть там два тижні, що практикують медитацію, йогу і самостійно готуючи для всієї групи вегетаріанську їжу.
Ніж займатися?
Аеробікою, танцями, розтяжкою або силовими заняттями, а також бойовими мистецтвами (зокрема, капоейрою), йогою, пілатесом. Аеробіка і силові навантаження - це тури «загальної спрямованості». У день зазвичай проходять три повноцінні тренування, причому перша ще до сніданку, о сьомій годині ранку. Ну як тут не схуднути! Правда, вранці це зазвичай спокійний заняття - пілатес або розтяжка, щоб тіло прокинулося, потягнулося і приготувалося до подвигів. Друга частина цієї зарядки - пробіжка по березі моря, прямо як у голлівудських фільмах. Наступні тренування проходять перед обідом і перед вечерею. Останнє заняття - найбільш інтенсивне по навантаженню, найчастіше це силова тренування або енергійна аеробіка. Вдень зазвичай проводяться танцювальні класи або аквааеробіка в басейні.
Крім таких «загальнозміцнюючих» існують ще й вузькоспрямовані тури. Йога, танець живота, східні єдиноборства - всьому цьому присвячені спеціальні програми, правда, вони зазвичай не розраховані на початківців.
Так як всі фітнес-тури зазвичай проводяться в жарких країнах, обов'язково потрібно взяти з собою повний комплект захисту від сонця:
кошти з SPF, причому не тільки крем від сонця (до речі, для спекотних азіатських країн, начебто Таїланду, SPF вашого сонцезахисного крему повинен бути не менше 50), але і сонцезахисний спрей для волосся, а також косметику з SPF.
Якщо ви обгорите, вам точно буде не до спортивних подвигів. Ну і повертатися додому з обгорілим носом і выгоревшими волоссям - теж сумнівне задоволення; головний убір - абсолютно необхідний для всіх занять на відкритому повітрі. Зрозуміло, не крислатий капелюх, а, наприклад, зручна косинка.
Ціна фітнес-турів може варіюватися до нескінченності. Стандартна фітнес-подорож в країну начебто Туреччини чи Єгипту обійдеться вам приблизно в 25 тисяч рублів не рахуючи авіаквитка.
Марина Іванова