Чи хочете Ви мати плоский живіт? Я не знаю людини, який не хотів би цього!
Люди витрачають мільйони, якщо не мільярди доларів, щорічно для того щоб домогтися плоского живота. Зараз налічується близько двохсот або більше продуктів, в описі яких зазначено, що вони допомагають зробити Ваш живіт плоским. Багато хто думають, що ці продукти ключ до успіху в створенні плоского живота.
Більшість з цих продуктів Вам нічим або майже нічим не допоможуть. І це тому, що ці продукти не можуть усунути шар жиру, який лежить на верхній частині Вашого тіла.
Для того щоб успішно підтримувати Вашу талію Ви повинні мати загальне уявлення про те, як функціонують м'язи черевного преса і як Ваш організм спалює жир. Необхідно розуміти різницю між жиром і м'язами. Жир - це зайві калорії, які в основному зберігаються в шарах, на вершині м'язової тканини. М'язи складаються з волокон, які при скороченні виробляють рух. Жир не може перетворитися в м'язи, м'язи не можуть перетворитися в жир! Тим не менш, Ви можете втратити м'язовий вага, і Ви можете отримати додатковий жир. Це трапляється з більшістю людей.
Якщо Вашою метою є тонка талія, і Ви хочете мати плоский живіт, то перше, що Вам необхідно зробити, це зменшити або ще краще усунути шар жиру, який знаходиться на верхній частині тіла. Всі ми маємо плоский живіт, але у більшості він покритий шаром надлишкового жиру.
1. Найбільш ефективний спосіб уплощения живота являє собою поєднання силових тренувань, серцево-судинних вправ і стабілізації цукру в крові.
Ви повинні виконувати силові навантаження для м'язів живота з певною періодичністю.
Основна функція м'язів живота це нахили тулуба вперед. Однак, за допомогою цих м'язів, ми можемо нахиляти тулуб в бік, а так само повертати тулуб.
Якщо Ви хочете ефективно зміцнити м'язи живота, то необхідно виконувати наступні види вправ:
• 1-2 підходу нахилів тулуба вперед і назад
• 1-2 підходу нахилів тулуба вліво і вправо
• 1-2 підходу обертальних рухів тулуба
Ці вправи повинні виконуватися 3 рази в тиждень.
2. Використовуйте короткі серцево-судинні вправи
Кардіо тренування важливі, оскільки вони можуть, якщо все зроблено правильно, збільшити Ваш метаболізм протягом 4-24 годин і більше! Це означає, що поява жиру є малоймовірним, тому що він з більшою ймовірністю буде використовуватися Вашим підвищеним метаболізмом. Крім того, у Вас більше шансів, для того щоб спалити надлишок жиру в організмі.
Вправи, які для цього необхідно виконувати з будь-якої активністю це: ходьба, їзда на велосипеді, плавання, ходіння по сходах і т.д.
3. Стабілізація цукру в крові є ключовим елементом
найголовніше, Ви повинні стабілізувати рівень цукру в крові! Це, безумовно, є найважливішим чинником, коли мова заходить про спалюванні надлишку жиру в організмі і підтримці його форми! Щоб ефективно стабілізувати рівень цукру в крові необхідно приймати їжу часто; як кожні 2-3 години. Ключ полягає в тому, що необхідно давати тіла тільки те, що йому необхідно в цей момент. Ваше тіло спалює калорії 24 години на добу, так, чому Ви годуєте його раз чи два рази на день? Дайте Вашому тілу паливо. Йому потрібні: овочі, фрукти, горіхи, ягоди, крупи і білки (курка, риба, пісна яловичина, яйця і т.д.).
Так само дуже важливо харчуватися дійсно якісної їжею.
4. Отримайте допомогу професіоналів
На жаль, більшість людей не знають досить про людському тілі, про правильне харчування, або про ефективне спалювання жирів в організмі. Задайте собі питання: "чи Задоволений моїм нинішнім станом тіла" Якщо Ви сказали, немає, то Вам слід отримати допомогу кваліфікованого фітнес тренера. Запишіться в місцевий тренажерний зал. Кваліфікований фітнес тренер може допомогти Вам досягти Ваших цілей, з меншими витратами часу, ніж Ви можете собі уявити.
Всі ці способи у сукупності допоможуть Вам, нарешті, знайти плоский живіт, про який Ви завжди мріяли!