Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за комп'ютером, часте або постійне переїдання, нерозбірливість у харчуванні, відсутність повноцінної фізичного навантаження і інші подібні фактори, на жаль, сумним чином позначаються на стані живота. Звичайно, страждає весь організм в цілому, але особливо дістається живота. М'язи слабшають, а живіт росте і провисає.
Виходить у результаті картина, гідна кисті Рубенса, але ніяк не сучасного художника. Що робити?
Змінювати спосіб життя, відмовитися від солодкого, змінити режим харчування, а головне - почати регулярно виконувати комплекс вправ. Частина з них повинна бути розрахована на різні зони тіла, так як не можна домогтися гарного живота, якщо все тіло в'яле. Частина - конкретні вправи по схудненню живота.
Це важливо і для чоловіків, і для жінок, особливо для тих, хто вже пройшов випробування пологами, що залишив слід на коли-те бездоганною фігурі. Вправи повинні допомогти м'язів живота зміцніти. Це завдання-мінімум, а ось завдання-максимум - зробити живіт по-справжньому красивим, втягнутим, "в клітинку".
Починаючи займатися, деякі люди буквально знесилюються вправами, розтягують час занять до декількох годин, сотні разів повторюють одна вправа. Це неправильно і ніякого ефекту не приносить. Достатньо виконати кожну вправу 10-20 разів. Заняття має тривати не більше 20 хвилин. Потрібно займатися через день, щоб вже через місяць отримати перші обнадійливі результати. Можна повторювати два різних комплексу через день, в цьому теж є сенс. Одночасно із зміцненням м'язів ви також за рахунок інтенсивності сгоняете жир. Ходити в спортивний зал необов'язково, існує чимало вправ, які можна виконувати в домашніх умовах з невеликими снарядами.