Правильна хода - не примха, а необхідність. Ми часто ходимо (найчастіше адже від нас це не залежить), і тільки від нас залежить, на користь чи будуть нам ці переміщення. До того ж симпатичну дівчину з некрасивою ходою навряд чи можна назвати елегантною.
Мова в статті піде не про те, щоб доводити свою фігуру до обсягів манекенниці, гуморив все живе голодом. Відкинемо комплекс зайвої ваги. Грація і витонченість не мають ніякого відношення до жіночого комплекції. Можна бути незграбною моделлю двометрового зросту і розмірами 90-60-90, а можна полонити серця легкістю ходи при зріст метр шістдесят і вазі сімдесят п'ять кілограмів. А також забудемо про комплекс спортсменки-комсомолки. Самі по собі аеробіка, шейпінг, заняття на тренажерах розвинуть вашу мускулатуру, змінять фігуру, але не додадуть руху ні легкості, ні грації.
Тому не покладати всі надії на спортзал.
У ХОДІ ГОЛОВНЕ ПІДХІД!
Ви коли-небудь ловили на собі захоплені погляди? Чи Не тоді, коли були щасливі і не йшли, а летіли... Що для «польоту» потрібно? Завжди і скрізь «тримайте спину». Спина повинна бути пряма, і коли ви йдете, і коли сидите. Спина пряма - символ душевної рівноваги, зігнута свідчить про занепад життєвих сил.
Відчуйте себе особистістю. (Ніс задирати не обов'язково.) Розгорніть плечі і опустіть вниз лопатки. Не соромтеся своїх грудей: будь-якого розміру вона не була, вона ваша. А тепер спробуйте піти у себе - опустити голову і уткнуть погляд у підлогу. Не вийде! Правильна постава зобов'язує ходити зі світлими думками в голові. Ви вже століття як бабуся? Немає? Тоді не сгибайтесь в попереку. Старечій поставі сприяє сидячий спосіб життя. До речі, і на здоров'я така звичка теж позначається. Якщо ви спробуєте підвестися зі стільця, не змінюючи нахилу попереку, то в дзеркалі як раз стареньку і побачите. Останнім часом випускають спеціальні сидіння, розраховані саме на те, щоб було зручно вам, і щоб хребет був виправлений.
«Слон в посудній...» Про що це я? Хода повинна бути легкою. Грація бегемота - що ні крок, то невеликий землетрус. Нікуди не годиться! Важка, огрядна хода відбивається не тільки на суглобах, але і на стані взуття. Не думайте, що повнота на слоноподобности. Анна Кареніна поєднувала чарівну повноту тіла і граціозність кожного руху. При русі плечі рівному пливуть вперед. Майбутнім офіцерам царської армії в училищах «ставили» поставу наступним чином: прив'язували до спині довгу лінійку і поміщали в картонні підставки на погонах стаканчики з водою, яку не можна було розплескати при ходьбі. У домашніх умовах замість стаканчиків можна походити з книжкою на голові. Це, до речі, зміцнює м'язи шиї, позбавляє від другого підборіддя.
Згадайте епізод з кінофільму «Службовий роман» - «Все в себе!» Живіт увібрати сідниці підтягти. Один секрет - вбирати живіт легше натще. Відсутність почуття переїдання взагалі сприяє легкість у всьому тілі і летить, не обтяженою зайвими калоріями ході.
Не соромитися. Часто причина сутулості в тому, що ходити королевою і дивитися людям в очі дуже складно психологічно. Легше сховатися, вжать в плечі голову і не привертати до себе зайвої уваги. Тільки постава і впевненість у кожному своєму русі не дадуть навколишнім помітити високий зростання або... чого там ще ви соромитеся?
Хода залежить від настрою, обстановки, одягу і навіть зачіски. Волосся, зібране у важкий вузол на потилиці, мимоволі відтягують голову трохи назад, випрямляючи заодно плечі і хребет. Легкі «хвилясті» тканини спідниці, плаща роблять рух схожим на політ, плавно обтікають фігуру попереду в самих виграшних її місцях.
Секрет красивої ходи в економічності рухів - працюють тільки ті м'язи, які потрібні. Всі інші розслаблені (зазвичай затиснуті плечовий пояс і спина в області попереку).
ЩО Б ТАКОГО ЗРОБИТИ?
Настрій має бути таким, щоб не залишалося ніяких жалю з приводу пронизливого вітру, мокрого снігу, брудних соляних калюж, загублених ними чобіт... Чому б вам не порадіти майбутніх свят? Бути трішки товариськими? Може, зателефонувати батькам? Вас повинні оточувати тільки приємні аромати, а не запах тютюнового диму, однієї єдиної їжі, густих і важких духів (вони здатні на годинник перервати політ творчої думки, все буде зводитися до них). Непогано було б прийняти ароматичні ванни з розмарином або сандалом - від втоми і депресії. А після попити чай з бергамотом, жасмином або м'ятою - для втілення нових ідей, набуття впевненості в собі і просто душевної рівноваги. Можна побути трішки «крейзі».
Стати володаркою вишуканою новинки, свіжого аромату модних духів і ніжного букетики кольорів. Про те, як колірна палітра впливає на бадьорість духу, написано багато, і щоб не розтікатися теревені, побажаємо вам відмовитися від чорного, сірого, похмурого і нудного. Ці кольори можуть навівати тугу. Загляньте в свій гардероб і скриньку. Ви знайдете там що-то більше життєстверджуюче: білий, золотий, сріблясте, сяюче і блискуче, жовте, фісташкове, блакитне, найчистіших і соковитих відтінків. Любителі класики цілком можуть вибрати з бежевого, молочного, світло-кавового і насиченого червоного.
Що б ще такого зробити? Є один дуже витончений спосіб. Переставте в кімнаті меблі. Нехай інтер'єр, навколо вас, буде дуже стильним і дуже зручним. Додайте до нього нові штришки. Подаруйте коханій рослині нове кашпо, переставте вази, поміняйте фотографії в рамочках. Додайте неординарності в підході до речей. Поставте в керамічний горщик олівці і ручки.Поменяйте своє ставлення до одягу. Кутатися зовсім не обов'язково. Тобто вам, безумовно, має бути тепло, але одягатися, як качан капусти... Навіщо вам на роботі щільні колготки, закриті туфлі, товсті светри? Ви ж не на Далекому Сході, де немає впевненості, не відключать чи завтра батареї. Повинна бути якась родзинка, сміливість, оригінальність, чуттєвість. У вашому арсеналі є багато чого жіночного, стильного і модного. Відкладіть на час книжкову жуйку, що ні розуму, ні серцю. Подобаються філософські і глобальні твори? Потім. Ваше чоло і без того спотворене інтелектом. Візьміть яке щось корисне чтиво з легким сюжетом (тільки, будь ласка, не Донцову з Мариніної). І не забудьте перечитати улюблену книгу.
Перестаньте, нарешті, «коматозить» і «зависати». Звідки такий культ бездіяльності і безцільного проведення часу? Про це я? Про нескінченних телефонних походах в гості, телесеріалах... Уведіть культ чистоти. Почистіть пір'я, одяг, власний організм і головне - думки.
КАБЛУЧКАМИ СТУКАЮТЬ...
Поліпшити поставу і ходу можна. Варто тільки в ранкову гімнастику (а вона повинна бути обов'язково) включити вправи на згинання-розгинання і скрутки хребта.
Крім того, на ходу надзвичайно впливає зручне взуття і висота каблука. Його потрібно вибирати «під себе», щоб, як у відомому фільмі, хода йшла від стегна. Спина пряма, молода постава, легка хода дають впевненість у собі. Тільки спина пряма дозволяє відчувати себе жіночною.
насправді блискучі результати - наслідок наполегливих занять. Мало хто з нас представляє в деталях, що відбувається з нашим тілом під час ходьби. І тим більше ніхто не дивиться на залишену за собою лінію слідів - адже ми завжди поспішаємо і спрямовані вперед. А даремно! Який, скажіть, пуття в довгих ногах, якщо під час руху вони згинаються під неможливими кутами і скручуються у різні геометричні фігури?
ЛАТИНОСИ
Візьмемося за поставу. Класичний варіант постави забивається в юні дівчачі головки в танцювальних школах. Це, звичайно, чудово, але не всі таке дитинство було. Встаньте в профіль перед дзеркалом і виконайте наступне. Подивіться в кут між стіною й стелею в кінці кімнати. Але не просто закатите очі, а підніміть в напрямку погляду підборіддя. Так. Тепер у цьому ж напрямку направте груди. Тепер спробуйте розправити плечі. Для цього їх треба відвести тому і в такому положенні опустити. Тепер поглянемо на живіт і втягнемо ближче до спини. Варто було тільки розібратися з животом, як проступила попа. Адже саме ця наша задня частина відіграє важливу центральну роль в ході. І її місія - допомагати, а не заважати. Як втягнути задню частину? Трішки подайте вперед стегна, злегка прогнувшись, як при виконанні латиноамериканських танців.
БАБУШКІН СПОСІБ
Як не дивно, але наші бабусі не цікавилися латинськими танцями, та й над собою вони так не знущалися. Спосіб у них був до геніальності простий. Притуліться до стінки (ще краще двері так, щоб бачити своє відображення в дзеркалі) п'ятьма пунктами: п'ятами, щиколотками, сідниці, лопатками і потилицею. Відчути стан при такому стоянні - і вперед! Збилися? До стінки! Є ще один секрет прямий спини. Руки зігнуті у лікті під прямим кутом. Руки долоньками дивляться вгору. Від вас зовсім не потрібно так ходити. Досить зафіксувати плечі. А вже будуть руки в кулачки стиснуті або розкриті не важливо. Головне, щоб ви не бачили їх тильну сторону. Ноги повинні бути по можливості прямі. Кожна нога повністю розгинається при кожному кроці. Потрібно відчувати, що ноги не починаються від їх «прив'язки до тазу», а сантиметрів на п'ятнадцять-двадцять вище.
МИСЛИВЕЦЬ СЛІДАМИ ДІЗНАЄТЬСЯ ВИДОБУТОК
Чималу роль відіграє і лінія руху. Вона повинна бути майже прямій. Для такого тесту ідеально підійде піщаний берег річки, сніг або грунтова дорога, на якій видно сліди. Варто звернути увагу і на відбитки ніг. Якщо відбиток сліду більш глибокий з внутрішньої сторони - привіт, плоскостопість. Якщо відбиток рівномірно втиснений - все нормально, маршируйте далі, удосконалюючи свою «ниточку». У манекенниць вона зовсім пряма і навіть ближче до «вісімці», з внутрішнім перехлестом. Краще їх не копіювати. Почуття міри - велике якість.
РУЧНА РОБОТА
Куди їх діти під час ходьби? Одні починають розмахувати ними, що закрадається підозра про спортивному дитинство, проведене на лижні. Інші, навпаки, відносяться до рук як до чого-то зайвої і нікчемними і намагаються засунути куди щось геть з очей. Наприклад, у кишені. (Не зустрічали таких «лялечок», які ніяк не хочуть розправити крила і перетвориться в метеликів?) Треба зізнатися, що порожні руки - явище рідкісне. Вони часто щось зайняті. Сумочкою, мобільним телефоном, повідцем собаки... Проте це щось теж необхідно вміти носити. Затиснута під пахвою папка часто порушує гармонію. Краще вибрати золоту середину: дамська сумочка або мчить в одній руці, або висить на плечі, притиснута до стегна однією рукою. Друга рука при цьому вільна, і злегка помахиваем. Красиво, чарівно, жіночно...
СКАЗАТИ «СПАСИБІ»
Подяку - це той дрібничка, від якого може бути всім приємно. А особливо ніг після виснажливого робочого дня. На стопах розташовано багато нервових закінчень, пов'язаних з різними органами нашого організму, тому масаж стоп корисний не тільки для ніг, але і для загального самопочуття. Поліпшується кровообіг, живлення шкіри, проходить відчуття втоми. На жаль, масаж протипоказаний у разі розширення вен, шкірних захворювань і набряки ніг. Збільшити корисний вплив масажу можна, втираючи в шкіру живильний крем, від цього шкіра стає ніжною і м'якою. Масаж краще виконувати в такому порядку. Спочатку ретельно розітріть ступні обома руками, рухаючись від пальців до щиколоткам. Потім помасажуйте подушечки і шкіру близько пальців ніг. Круговими рухами пересувайтеся до п'яти і знову поверніться до подушечок. Кінчиками пальців потріть всі підошви, підніміться вгору до щиколоток і помасажуйте ноги навколо кісточок. Закінчите масажем кожного пальця ноги окремо, при цьому м'яко натискаючи на його заснування...
ВІД ПОСМІШКИ СТАНЕ УСІМ СВЕТЛЕЙ!
Постава і хода можуть багато що розповісти уважному спостерігачеві про ваш душевний стан. Коли вас щось турбує - плечі автоматично опускаються, голова нахиляється, все ваше тіло говорить про поганому настрої і неприйняття оточуючих. Якщо ж ви щасливі - ви летите, як на крилах, вперед, високо піднявши голову і розпрямивши плечі. Ваша хода пружиниста і летить. Для того щоб ніколи не втратити привабливість своєї ходи, необхідно регулярно зміцнювати хребет і м'язи спини.
З посмішкою все набагато простіше. Люди, які постійно посміхаються, сприймаються навколишніми як чарівні й упевнені в собі. Потренуйтеся: станьте перед дзеркалом, закрийте очі і згадайте про щасливому випадку у вашому житті. Потім відкрийте очі і уважно подивіться на вираз обличчя. Але воно не повинне відображати «американської фальшивки». Щастя непідробне осяває особа зсередини, нехай на обличчі і немає посмішки. Посміхатися повинні очі. Будьте щасливі!
Марія Маганова