У відповіді на це питання, на мою думку, можна знайти ключ до особистої мотивації попрацювати на себе - улюблену... У справі приборкання вечірнього апетиту і підтримки тонусу і форми свого тіла.
І для тих, хто зараз тільки на початку шляху, і для тих, хто вже сердитий та виснажений диетными тортурами, «чудовими пігулками», досить згубно діють на нашу енергетику, має сенс насамперед самій собі розумно і виразно пояснити, навіщо ж нам відмовлятися від звички смачно і рясно їсти, «заїдати» свої тривоги і стреси «солоденьким» або «жирненьким». Навіщо замість того, щоб зручно влаштуватися на м'якому дивані з пакетиком чіпсів або шоколадкою - повзти в спортзал або на вечірню прогулянку.
Та відповідати на ці "навіщо" практично щодня протягом трьох місяців. Тому нову звичку можна сформувати приблизно за такий час…Які відповіді виявляться саме вашими? Адже кожна з вас - унікальна і єдина у своєму роді?
Тут я можу тільки перерахувати те, що зі мною діляться мої клієнти, а також какими-то більш ніж менш дієвими ключами, перевіреними на практиці…
А вам, напевно, має сенс включити свою вибірковість та інтуїцію, і пробувати - приміряти - відкидати - приймати…Звичайно, в індивідуальному форматі роботи з психологом цей процес можна істотно полегшити.
Так ось, ніж себе успішно мотивують - або мотивували - домоглися успіху в нашій справі:
- відходом від хвороб
придбанням рухливості, гнучкості і легкості тіла
- продовженням молодості - і в зовнішньому вигляді і у відчуттях
- приростом уваги чоловіків
- успіхами в кар'єрному зростанні
- доказом - насамперед собі самій - можливості контролювати бажання і робити довільні вибори
Щоб краще усвідомити свій напрямок руху, перешкоди на шляху та інше, пропоную вам включити творчість - спробуйте написати про себе казку.
Про дівчинку, яка жила-була в чарівній країні…В якій? Коли? Як і з ким жила? Які добрі і злі сили її оточували? Хто їй допомагав? Хто її ображав? Хто заколдовывал - хто расколдовывал? І - найголовніше - у казки повинен бути гарний фінал. Саме для вас хороший. Який? Вмикайте «на максимум» свою уяву - пишіть перше, що прийде в голову...Відпустіть фантазію - це ваша робота на себе - дорогоцінну і улюблену…
На закінчення я хочу опублікувати кілька картинок моїх клієнтів з життя «після»:
«…Після скидання ваги мені стало легше в усьому. Я краще все відчуваю, ясніше міркую і швидше мислю. Швидше ходжу і рухаюся взагалі. Так і проблем з одягом менше. Мені легше грати з образами. Ключове слово - «легко».
«…Скажу чесно, моє життя сильно змінилася після того, що я досягла. Дійсно, сильно. Все стало якось сміливіше і стрімкіше. Дерзновеннее. З'явилося більше свободи. Це в соціальному плані і комунікативному. А взагалі, стала краще відчувати багато речей, які-то енергопотоки, саму природу, повітря… помінялися відчуття….»
«…Так у мене ось інша проблема: як зберегти зміни? Зокрема, як уникнути втратити напрацьоване… Немає, напевно ось так - як позбутися від страху втратити напрацьоване?»
Удачі вам, все обов'язково вийде - було б бажання, терпіння і ясне уявлення, до чого ви прагнете і навіщо вам здорове, легке, agile, молоде тіло.
Ірина Лопатухіна, психотерапевт, Москва