Влітку у спеку в багатьох порушується кровообіг, стінки расширившихся судин стають млявими, і кров застоюється у венах ніг. До того ж ми влітку багато п'ємо, і отекающие ноги у наших жінок не рідкість.
- Фахівці радять у цей час відмовитися від стягуючою вузького одягу, взуття на високому каблуці, позбавити від шкідливої звички сидіти нога на ногу.
- В обідню перерву, якщо є можливість, фахівці рекомендують зняти взуття і покласти ноги на низький столик або стілець, як це роблять американці у фільмах.
- Увечері корисно пройтися хоча б трохи пішки.
- А, прийшовши додому, налити в таз або ванну прохолодної води і трохи хвилин десять, потоптатися в ній.
- Втома добре знімають ванночки з морської солі. 1-1,5 ложки солі на 1 л теплої води. Ванночку беруть хвилин 20. На ніч для ніг слід зробити ванну з додаванням морської солі або відварами трав. Після ванни промокнути вологу між пальцями, витерти ступню і змастити підошву жирним кремом або олією, надівши на ніч бавовняні шкарпетки.
- Увечері корисно так само робити гімнастику для ніг - підйом ніг вгору, розведення в боку, «ножиці», «велосипед».
- Для підтримки ніг в тонусі корисно з'їдати в день кілька яблук, випивати склянку морквяного соку з додаванням молока, корисні петрушка, кріп, селера. У серпні-вересні корисно ласувати динями і кавунами. Лікарі радять відмовитися хоча б на літній період від ковбас і мучного.
- Сечогінні засоби можна пити тільки після консультації з лікарем. Деякі з них:
1 ст. ложку подрібненого листя чорниці залити 1 склянкою води, настоювати 20 хвилин, охолодити, процідити, приймати по 1/3 склянки 3 рази на день до їди. Більш простий варіант - купити в аптеці чорницю в пакетиках і додавати 1-2 пакетика в заварювальний чайник разом з чайної заваркою краще зеленого чаю, і пити як чай.
З'їдати в день по жмені лісової суниці натще. Або заварювати листя суниці. 1 ст. ложку сухих подрібнених листків заварити в термосі 1,5 склянками кип ’ ятку, настоювати в годину. Приймати ½ склянки натщесерце, ½ за півгодини до їжі в обід і ½ склянки ввечері.
1 ст. ложку коріння купиря лісового, залити 1 склянкою кип ’ ятку, кип'ятити на водяній бані півгодини, півгодини настоювати, процідити і приймати по 1 ст. ложки 3 рази на день за півгодини до їди.
Пропустити через м'ясорубку корінь і зелень петрушки, щоб вийшов 1 склянку маси. Перекласти в термос і залити 2 склянками кип ’ ятку, настоювати всю ніч, процідити, додати сік 1 лимона. Розділити рідина на три частини і випити за півгодини до сніданку, обіду і вечері. Приймати 2 дня, 2 дні перерву, знову 2 дні приймати і так 3-4 рази.
Змішати 1 ст. ложку квіток календули, арніки, листя подорожника, кореня лепехи, добре перемішати, залити 1 літром окропу і кип'ятити 5-8 хвилин, процідити, намочити марлю і прикладати до набряклих місць.
Збір. Змішати по 1 ст. ложці трави жовтушника сірого, реп ’ яшка, трави хвоща польового, суріпиці, сухоцвіту, вівса. Взяти 1 ст. ложку суміші заварити 2 склянками кип ’ ятку, настоювати 2 години, приймати по ½ склянки 3-4 рази в день.
- Фахівці рекомендують при набряках проводити яблучний-сирні розвантажувальні дні, з'їдаючи за добу 600-700гр яблук і 300-400гр сиру. В свій щоденний раціон корисно включати огірки, капусту, гарбуз, цитрусові, ягоди, фрукти.
- І, звичайно, буде не зайвою консультація з лікарем, оскільки набряки можуть виникати від хвороб серця або нирок, від ожиріння у таких випадках потрібно буде лікувати саму причину.
- Набряки, пов'язані з втомою, тривалим перебуванням на ногах, зніме ванночка з лікарських трав. Змішати по 1 ст. ложці трави низки, м'яти, квіток ромашки, заварити 1 літром води, настояти протягом півгодини, процідити, розвести теплою водою і зробити ножну ванночку.
Наталія Алексєєва