Постежте за собою! Ось ви йдете по вулиці. Руки і ноги здійснюють автоматичні руху, м'язи тулуба забезпечують рівновагу. А ось ніж в цей час зайнятий ваш мозок, ваша свідомість? Найчастіше своїми думками ви унеслись далеко від навколишнього вас реальності. Ми не помічаємо всієї гами оточуючих запахів, якщо вони нас не дратують, не помічаємо свіжості повітря, вітерцю, який погладжує нашу шкіру. Не те щоб зовсім вже не помічаємо, помічаємо, звичайно, але лише час від часу, і знову ж таки, в основному коли вже «не відмахнешся».
І чим же таким ми зайняті? Або ми будуємо плани на майбутнє, або переживаємо з приводу якихось подій минулого. Образили, не то сказали, не так відповіли... Ах, чому ми стрималися, не дали рішучу відсіч?!.. Або навпаки, чому не стрималися?...
Ось так і живемо. Або минулим, або майбутнім, але ніяк не цим. Життя проходить, але як-то все повз. Для цього стану психологи навіть придумали спеціальний термін - віртуальне даний: начебто і з нами, начебто в цьому, але насправді цим він не живе, і життя своєї не відчуває.
Теж і з їжею. Напевно кожному траплялося помічати - ось він сидить за столом, їсть і постійно думками несеться геть від процесу, думає про роботу, розмовляє з близькими, дивиться телевізор або читає книжку. І коли спохвачується вже з'їдено багато і знову не те, що треба. Хотів ж є поменше жирного, а ось знову не стримався, з'їв кілька бутербродів з маслом. І головне особливо й не хотілося цього масла...
А чому так? А ось чому! Ми наділені свідомістю. Розум нам здається досить універсальним і досконалим інструментом пошуку відповідей на всі життєво важливі питання. Думати, міркувати, це серйозно. А ось що серйозного у відчуттях? За деякі з них навіть якось ніяково. Ось і виходить, що ми живемо тренуючи наш розумовий апарат, тоді як чуттєвим розвитком не займаємося. А даремно.
Адже саме через почуття ми по-справжньому пізнаємо цей світ, створюємо свою унікальну, ні на чию іншу несхожу його власну картину. Почуття допомагають нам відрізнити близьких людей від чужих, знайти пару. Почуття дають нам радість від спілкування, від зіткнення з природою, а радість спонукає нас ще сильніше любити цю життя і менше турбуватися.
Психологи знають - недолік чуттєвого досвіду, зневага відчуттями від справжньої (що відбувається тут і зараз) життя лежить в основі страхів, тривог, неврозів, стресів та інших психологічних проблем сучасної людини. Розум звичайно гарна річ, якщо треба розрахувати траєкторію ракети від Землі і до Марса, але він мало що може, якщо треба визначити, як до тебе насправді відносяться люди, любить дівчину цей молода людина СПРАВДІ, або тільки прикидається, і так далі.
Поверни ми собі справжнє, живи ми тут і зараз, дуже багато в нашому житті змінилося б до кращого. Ми отримували б набагато більше задоволення від життя і від їжі, адже тепер ми відчували б кожне еманація, кожен смак. Ми заспокоїлися б на власний рахунок, більше любили себе, ставилися до себе дбайливо, ми б жили довго і щасливо, і передали б це вміння жити своїм дітям, щоб вони замість тривог і переживань, прожили довге радісне життя, повну приємних відчуттів.
Парадокс! Запитайте себе, як ви розумієте фразу: «Ця людина вміє жити!»? Так і здається дебелий дядько за кермом дорогого позашляховика на тлі особняка з безліччю димоходів і башточок. Але що він відчуває? Страх, що одного разу ось це ось все візьмуть і відберуть, або досаду, що в когось цього всього ще більше?
А що на тлі цих скорботних думок відбувається з його тілом? Тіло в тривозі: напружені м'язи, судини звужені, тиск високий кров зорієнтована на тромбоз... Так і до інфаркту недовго! Умій він жити насправді, він навпаки, постарався ні з чим таким не зв'язуватися, а більше уваги приділяти повсякденним життєвим радощів.
Безумовно, живи ми цим, нам було б набагато простіше худнути.
Заспокоївшись, ми б менше «заїдали» свої тривоги і стреси, ми б менше потребували ласощі, тому що і звичайна їжа представлялася нам насиченим різноманітними смаками, ми б більше уваги приділяли тонізуючим вправам, адже це найпростіший спосіб відчути енергію власного тіла, приємний м'язовий тонус, готовність до дій.
Так як же повернути собі даний?
Виявляється, не так вже й складно. Нам тут пощастило. Наш прегарний головний мозок одночасно може вирішувати тільки одне завдання. Щоб перейти від думок на відчуття досить ці відчуття відчути і утримати їх у полі свідомості.
Почніть з найбільш яскравих відчуттів. Пориньте у ванну з приємною температурою води, збийте вище піну. Або встаньте під душ. Або помацайте сніг. Зробіть кілька енергійних вправ. Послухайте гарну музику. Але тепер вже не поспішайте повертатися до своїм думкам, утримуйте свої відчуття, розповідайте собі про них. «Я відчуваю як приємна ніжна вода пестить мою шкіру!» Місць на шкірі багато, і кожне по особливому відчуває, і про кожне відчуття ви можете собі розповісти.
Тут ви з подивом виявили, що навколишній світ повний різноманітних відчуттів, він поруч, він завжди до ваших послуг. Звуки, запахи, відчуття від одягу, відчуття від повітря, що входить у порожнину носа, трахею, бронхи. Зараз, коли я пишу цей текст, я відчуваю дотику подушечок пальців до клавіш комп'ютера. Мені приємно.
Частіше говорите собі «магічні» фрази, що повертає вас до реальності: «Я тут і зараз!», «Життя прекрасне і дивовижне!». Зверніть увагу, як діють ці фрази під час прогулянки. Плечі розгортаються, хода стає пружної і легкої, тiло наповняється тонусом... Така прогулянка набагато краще сприяє схудненню.
Життя справжнім дозволяє отримати набагато більше задоволення від ласощі. Тільки не поспішайте жувати і проковтувати ту ж шоколадку. Візьміть маленький шматочок і посмакуйте, вникнемо у всі достаток найвибагливіших смаків і ароматів. Ви побачите, як мало тепер вам треба ласощів, щоб отримати задоволення.
Ви побачите, що радувати своїми смаками можуть не тільки ласощі, але й звичайні повсякденні продукти. Завдання та ж - не поспішайте ковтати, смакуйте, розповідайте собі про що відчуваються вами смаках, пробуйте нові сполучення. Наприклад, спробуйте взяти до м'яса не один гарнір, а три або чотири. Додайте до рису трохи овочів, візьміть горошок, трохи кетчупу, скибочка свіжого зернового хліба. Тепер поєднуйте одне з іншим. Наприклад, рис з горошком, рис з кетчупом, м'ясо з брокколі... І кожного разу нова гама відчуттів.
Побачите, як малою кількістю їжі ви будете тепер наїдатися, побачите, як легко ви зменшите споживання жирного. По-перше, для смаку і багато не треба. А по-друге, і нежирні продукти не менш смачні. Особливо якщо намагатися всі ці смаки відчути.
І в жодному разі не сваріть себе, якщо знову виявили, що думками ви не тут, а де-то. Нічого не поробиш, головний мозок любить поговорити. Повертайтеся в реальність, ухватывайте щось приємне з навколишнього вас дійсності, утримуйте, переживайте, насолоджуйтеся життям!..