Битва із зайвими кілограмами - це вічна жіноча тема, вона може тривати все життя. Але чи завжди ми правильно вибираємо зброю для ведення цієї боротьби? Крім того, позбавлення від зайвої ваги має настати в результаті дотримання правил правильного харчування та здорового способу життя, що передбачає активні фізичні навантаження. Тільки це допоможе нам утриматися в максимально хорошій формі і не придбати замість бажаної стрункості купу усіляких хвороб.
Ставитеся дуже уважно до вибору продуктів харчування, це допоможе вам впоратися з багатьма проблемами - не тільки із зайвою вагою, але і з перевтомою, дратівливістю, низькою працездатністю. Пропонуємо вам кілька корисних порад.
Якщо ви хочете схуднути, не обов'язково сідати на дієту. Звичайно, слід скоротити обсяг споживаної їжі, але, в першу чергу слід звернути увагу на якість тих продуктів, що входять у ваш раціон. На першому місці повинні стояти їх поживні якості і корисні речовини, в них містяться. Коли ви відчуваєте почуття голоду, ваше тіло починає посилати мозку тривожні попереджувальні сигнали, і мозок уповільнює обмін речовин з метою зберегти енергію. Більш того, якщо ви продовжуєте голодувати, ваше тіло починає спалювати м'язову масу, що являє собою величезний мінус для вашої фігури і вашого здоров'я, оскільки незабаром замість м'язової почне у великих кількостях відкладатися жирова маса.
Не забувайте про відпочинок!
Дослідження, проведене в одному з наукових центрів Фінляндії, в ході якого було задіяно кілька пар близнюків, показало, що ті з випробуваних, хто спав меншу кількість часу, були більш схильні до відкладення жиру на внутрішніх органах.
Стрілок існує величезна кількість. Сьогодні ми покажемо вам два види: стрілку без хвостика і з хвостиком - вони є самими стандартними, класичними і підходять для всіх типів очей.
Отже, приступимо. Як завжди, підготуємо особа: нанесемо тон, рум'яна (можна зробити колір трохи яскравіше звичайного), опрацюємо брови (на них потрібно зробити особливий акцент - лінія брів повинна бути чіткою і графічною). І приступимо до макіяжу очей. Нанесемо світло-пастельні тіні на віки. Потім візьмемо більш темний колір тіней і злегка прокрасим край очі (тим самим ми прорисуем форму).
Тепер приступимо до макіяжу звичайної класичної стрілки (без хвостика). Візьмемо чорний олівець або підводку - як вам зручніше і проведемо тонку лінію по ресничному краю від внутрішнього кута ока до зовнішнього. Розповім вам про невеликий хитрості - якщо ви хочете, щоб ваш макіяж тримався довше, перш ніж малювати стрілки, злегка припудріть віко, потім саму стрілку промальовуйте спершу олівцем, а потім пройдіться по вже готової лінії підведенням. Товщину лінії можна робити більш тонкої або, навпаки, більш товстої.
Отже, перший вид стрілок готовий. Тепер ми трансформуємо звичайну стрілку в стрілку з хвостиком. Хвостик потрібно підняти до кінчика брови, при цьому злегка надаючи нахил. Не забувайте, що кінець стрілки повинен бути тонким.
Важливо промальовувати стрілку як можна ближче до ресничному краю, щоб вона створювала додатковий обсяг віям - завдяки цьому погляд буде більш виразним. Якщо у вас тремтять руки, сядьте перед дзеркалом зручніше і зафіксуйте лікоть на столі - так лінія вийде набагато рівніше. Також можна поставити на контурі очей кілька точок, малюючи уявну стрілку, а далі об'єднати їх в одну загальну лінію.
Далеко не всі з охочих схуднути мають можливість відвідувати спортзал. Хто-то занадто багато працює і не може витрачати час на поїздки в фітнес центри, хто-то виховує маленької дитини, якого не з ким залишати, кого-то відлякує дорожнеча занять. Для багатьох жінок ідеальним є заняття фітнесом і силовими вправами в домашніх умовах, але далеко не всі знають, з чого слід починати, і які навантаження найбільш ефективні. Скористаємося радами професіоналів, щоб досягти вражаючих результатів.
З чого почати схуднення будинку?
Будь-яке нове справа повинна починатися з великого бажання. Якщо тренування будуть короткочасними, нерегулярними, якщо ви будете займати через силу, то позитивної динаміки ви не побачите, а так і залишитеся з тим же вагою і в тій же фізичній формі, з якої починали. Тому слід твердо поставити цілі, зібрати всю волю в кулак і приступити до занять.
Що купити для занять вдома
Інструктори фітнес центрів радять для занять вдома мати: розбірні гантелі з регулюючим вагою від 3-х до 16-ти кг, вузька лава з пружною оббивкою, спеціальні килимки для занять. Також потрібна спеціальна форма з тканин, що пропускають повітря і добре утримують вологу, зручне взуття і рукавички щоб уникнути появи мозолів на руках.
Коли ми хочемо зміцнити м'язи ніг або підтягти живіт, то вдаємося до допомогою фізичних вправ. Але, виявляється, м'язовий каркас особи можна тренувати приблизно тим же способом
Розповідає наш експерт - лікар-косметолог, викладач йога-центру Ольга Андрєєва.
Все як в бодибилдинге
Ідея впливати на м'язи обличчя за допомогою вправ не нова. Комплекси гімнастики для особи регулярно з'являються в жіночих журналах. Проте всі вони засновані на аеробних навантаженнях (порухайте бровами, витягніть губи, зробіть круговий рух очима і т. д.). Тоді як для зміцнення м'язів потрібні навантаження анаеробні, тобто їх робота повинна відбуватися під впливом опору. Це як силове навантаження в бодібілдінгу. Такий вид тренування називається фейсформингом, або йогою для особи.
Під напругою
Флорентійський модного дому Gucci показав свою весняно-літню колекцію. В її основу лягли богемні сукні вільного крою, які нагадали нам про ікони стилю золотих 70-х - Бьянці Джаггер, Лорен Хаттон і Марго Хемингуэй. Майже всі сукні виконані в соковитою колірній гамі - від фуксії і коралового до яскраво-жовтого кольору скошеної трави.
Вибрані Фрідою Джанніні поєднання відсилають до ще однієї значущою фігурою тієї епохи - Ів Сен-Лорану: туніка кольору фуксії, подпоясанная на талії широким ременем, з прямими брюками того ж відтінку, подовжений жакет з накладними кишенями, пряма спідниця і сумка на довгому ремінці. Свіжості в колекцію привнесли волани на рукавах топів, схожі на хвилі, малюнки у вигляді морських кольорів і комплекти з плетених намисто та довгих сережок, що нагадують корали.