Всім нам приємно перебувати в суспільстві оптимістів: їх світогляд так бадьорить і обнадіює оточуючих!
А чи можливо самим стати такими ж - веселими і неунывающими?
Змінити спосіб мислення буває зовсім не просто: ми з дитинства звикаємо і пристосовуємося до певного світогляду і певною реакції на те, що відбувається навколо нас. Але навчитися підтримувати в собі позитивне ставлення до життя (особливо в стресових ситуаціях) цілком можливо.
Почати ви можете прямо зараз: пропонуємо вам легкодосяжну і захоплюючу 10-крокове методику по становленню «завзятим оптимістом»!
1. Випробовуйте частіше почуття вдячності. Саме це почуття надає потужний вплив на наш світогляд. Почуття вдячності за те, що з нами відбувається (навіть самі незначні дрібниці, не тільки змушує себе краще відчувати, але і зміщує фокус уваги в позитивному напрямку.
2. Радійте тут і зараз. Не чекайте певного моменту або зміни зовнішніх обставин, щоб відчути себе щасливою і щасливішими. Ці відчуття народжуються у нас в голові, так чому б не сказати собі, що ви сповнені оптимізму - починаючи з цієї хвилини?
3. Замініть проблеми на можливості. Коли ми посилаємо сигнал у мозок про те, що у нас проблема, ми живемо з відчуттям: «Життя складається не так, як я собі уявляв». На такий негативний настрой витрачається багато енергії, яку можна направити в інше русло! Замість того щоб намагатися стукати в закриті двері, надішліть свої ресурси на пошук нових можливостей.
4. Насолоджуйтеся життям. Напевно ви отримаєте насолоду від подорожей і відпусток: ми в цей час перебуваємо в очікуванні чогось захоплюючого і приємного. Закріпіть, зафіксуйте це відчуття і застосувати його до життя - найбільшому і захоплюючої пригоди.
5. Знаходьте час для простих задоволень. Міський ритм життя диктує свої правила, і деколи нам не вистачає часу на те, щоб зупинитися і відпочити - просто озирнутися навколо. Такий темп, звичайно, не додає оптимізму. Давайте собі можливість зосередитися на простих задоволеннях (почитати книгу в дощовий день, насолодитись красивою музикою, подивитися улюблений фільм) - це допоможе відновити почуття рівноваги в життя.
6. Почніть день з позитивною ноти. Щоранку протягом декількох хвилин зосередьтеся на позитивних емоцій, подумайте про людей і події, які можуть принести вам радість. Постарайтеся зафіксувати це почуття передчуття всередині і повертатися до нього внутрішньо впродовж всього дня.
7. Шукайте плюси в мінусі. Намагайтеся шукати у всьому, що відбувається позитивні сторони. З часом це стане звичкою, і ви будете здивовані, як легко насправді концентруватися на позитивні речі. Завжди і у всьому знаходите приводи для оптимізму - такий світогляд допомагає зсунути фокус уваги з негативної сторони життя.
8. Ведіть себе як оптиміст. Чи знаєте ви, що можете самостійно запрограмувати ваше тіло і нервову систему? Секрет простий: якщо вести себе як оптиміст, говорити як оптиміст, «приміряти на себе» образ оптиміста - ви будете почувати себе як оптиміст!
9. Вибирайте веселу компанію. Наше оточення має сильний вплив і на нас, передаючи заряд своєї енергії. Так, якщо більше часу проводити в колі оптимістів і позитивно налаштованих людей, ми самі стаємо набагато веселіше і цікавіше, заряджає від колег і друзів позитивом.
10. Закінчуйте день правильно. Перед тим як заснути, розслабтеся і постарайтеся перерахувати 7-10 позитивних подій (навіть самих незначних), які з вами сьогодні відбулися. Або подумайте: за що і кому ви сьогодні вдячні. Засинайте з цими думками.
Можливо, відразу оволодіти методикою «перетворення в оптиміста» у вас не вийде, і періодично вас за звичкою заносити в бік песимізму і негативних думок. Щоб цього уникнути, спробуйте повісити «кроки до оптимізму» перед собою, на видне місце. Як тільки неприємні думки почнуть закрадатися, погляньте на листок - і перейдіть. Спробуйте мислити і поводитися подібним чином протягом місяця, і ви побачите, що оптимізм увійде у вас в звичку!