Іноді дуже складно подивитися на себе збоку і зрозуміти, звідки в проблеми ноги ростуть. Саме в таких випадках знадобляться різні методики, які допомагають розкласти по поличках наболіле питання. А, як відомо, що розуміється, то і вирішується.
У цій статті ми розглянемо ефективний спосіб усвідомлення наболілої проблеми за методикою Ліз Бурбо.
до Речі, про цю методику можна почитати в її книзі. Суть полягає в тому, щоб дуже пильно відповісти на питання. Такий самоаналіз Ліз Бурбо пропонує для з'ясування причин хвороби, але ви можете використовувати її і для вирішення проблем в інших сферах життєдіяльності, просто замінивши слово «хвороба» «ситуацію».
1. Якими епітетами найкраще описати моє стан зараз?
Не турбуйтеся про те, як це буде виглядати. Якщо вам важко, пишіть «тяжке», «похмуре як погода», «бридке», «гостре», «агресивне». Епітет відповідає на питання «який?». Ставлячи собі це питання, ви зможете краще зрозуміти фізичну основу ситуації. Ви дізнаєтеся своє ставлення до самого себе, до людини або до самої проблеми.
Якщо ви написали, що ви відчуваєте «нервове, складне, образливе почуття», то саме це ви переживаєте кожен раз при виникненні цій ситуації або захворювання.
2. До чого змушує мене ця ситуація/хвороба?
На це питання вам потрібно відповісти з негативною часткою «». Наприклад, «не наближатися до людей», «не виходити на вулицю», «не є морозиво» і т.д. Коли ви напишіть всі відповіді, а їх може бути декілька, то ви зможете побачити, які саме ваші бажання блокуються цією ситуацією або цією хворобою.
Наприклад, якщо у вас грип, то ця хвороба завадить вам піти на роботу. Тобто, ваше фізичне тіло заблокувало бажання вийти з дому на роботу, зваливши вас з ніг захворюванням.
3. Якщо я би дозволив собі здійснити це бажання, що б змінилося в моєму житті?
Ви використовуєте заблоковане бажання з попереднього питання («не ходити на роботу») і уявляєте собі, а що було б, якщо б ви все-таки туди пішли. Що саме змінилося б у вашому житті, вибравши ви інший варіант розвитку подій?
«Якщо б я пішов би на роботу, то я б дописав б той звіт і мене б нарешті-те підвищили».
Варіантів знову ж може бути кілька. Після того, як ви їх всі випишіть, ви зрозумієте, що це ті ваші глибинні потреби, які заблоковані какими-то помилковими переконаннями. У нас їх повно і виявити їх дуже складно, так що такий аналіз вам відкриє очі на самого себе.
4. Якщо б я дозволив собі … (тут ви підставляєте відповідь з попереднього питання), що страшного сталося б у моєму житті?
«Якщо б я нарешті-те дописав б звіт і дочекався б підвищення, то всі мої друзі-колеги почали б мені заздрити, відвернулися від мене, і я би став ворогом №1 для всіх».
Відповідь на останній 4-ий питання дасть вам зрозуміти, яка саме помилкова ментальна блокування закриває дорогу на шляху реалізації вашої мети. З нашого прикладу, людина дійсно хоче підвищення, адже він йшов до цього так довго, але страх втратити колишнє ставлення з боку колег весь час йому заважав. І хвороба в даному випадку тільки зовні перешкода, а насправді рятувальний круг від бажаної ситуації. Найсмішніше в тому, що ця людина адже навіть напевно не знає, як саме до нього поставляться його колеги після підвищення, це тільки його судження.
Після таких аналізів дуже багато що стає на свої місця і можна набагато краще розуміти свої власні мотиви.