Багато люди постійно перебувають у стані занепокоєння, і, як тільки вирішується чергова проблема, вони починають турбуватися про те іншому. І так, рік за роком, вони піддаються погані звички, яка віднімає сили і позбавляє радості життя. Якщо ви знаєте за собою таку властивість і хочете стати щасливішими, я спробую допомогти вам.
Вирішуйте проблеми по мірі їх виникнення
Не переживайте ні про минуле, ні про майбутнє! Думайте про сьогоднішній день, вирішуйте тільки те, що потрібно в дану хвилину. І це не означає, що ви не дбаєте про майбутнє. Якраз навпаки: якщо сьогоднішній день прожити максимально добре, це стане запорукою доброго майбутнього. Щоранку говорите собі, що сьогодні ви зробите все, щоб максимально використовувати цей день, адже ви зможете прожити його тільки один раз!
Не отравляйте своє життя переживаннями про минуле, яке не можна змінити, і не втрачайте час в порожніх мрії про майбутнє, будьте щасливі сьогодні, прямо зараз!
Подумайте, що може трапитися в гіршому випадку
Якщо ви турбуєтеся з-за якою-то ситуації, подумайте, а що може трапитися в найгіршому випадку? Чи це Так страшно і чи варто через це так переживати? Приготуйтеся спокійно прийняти будь-які наслідки і пошукайте спосіб, як поліпшити ситуацію.
Визначити чіткі цілі
Зовсім не зайвим буде чітко знати, чого ви хочете від життя. Тоді буде набагато менше приводів для занепокоєння - адже безцільне існування виключає душевну рівновагу.
Навчитеся ефективно вирішувати проблеми
Для початку запишіть все, що вас турбує, і розставте пріоритети. Потім навпроти кожної проблеми напишіть, що ви можете зробити, щоб, коли ви це зробите, або приступите до вирішення завдання негайно. Всі справи заносьте в щоденник і викреслюйте їх, як тільки закінчите - це позбавить вас від хвилювання, викликаного плутаниною і страхом перед горою справ, що на перевірку завжди виявляється не такою страшною!
Займіть себе цікавою справою
Якщо ви звикли постійно переживати через дрібниці, спробуйте зайнятися ніж-то цікавим. Потрібно зайняти кожну хвилину, щоб просто колись було думати про те стороннього - читайте, танцюйте, фотографуйте, грайте в ігри! Зосередившись на чому-то одному, ви не зможете турбуватися про всяку нісенітницю.
Давайте правильну оцінку речей і ситуацій
Більшість людей платять за багато речей занадто дорого. Те, що вам здається цінним і важливим зараз, напевно знеціниться згодом - так чи варто ламати списи і влаштовувати скандал? Зупиніться і подумайте, чи не дуже висока ціна, яку ви платите?
Позбавтеся від почуття провини
Якщо ви думаєте, що не турбуватися з будь-якого приводу - це значить, бути бездушним егоїстом, то ви помиляєтеся! Ваші переживання можуть призвести до неврозу і виразці шлунка, але нікому не можуть допомогти. Не плутайте переживання і співчуття, перше - породження страху, друге - любові. Співчувати - це означає перенести ситуацію на себе і прагнути допомогти потерпілому згідно зі своїм досвідом, а не мучити себе порожніми переживаннями. Так що якщо не можете допомогти - перестаньте витрачати нерви. І не варто брати на себе відповідальність за вчинки інших людей - вони ж дорослі і самі мають приймати рішення.
Не створюйте собі проблему
Часто в очікуванні якого-то події ми починаємо програвати його у розумі, представляти найгірше і турбуватися. Запитайте себе: яка вірогідність, що це станеться насправді? Розслабтеся - що буде, то буде, і якщо ви ніяк не можете змінити майбутнє подія, перестаньте з-за нього турбуватися. Наприклад, ви здали іспит і, нервуючи, чекаєте результат. Але ж ви вже зробили все, що могли, щоб отримати високу оцінку, і переживання вже нічого не змінять.
Позбавтеся від страху
Ви боїтеся, що вас звільнять, що дружина (чоловік) будуть вам змінювати, що діти не виправдають надій, що ви погладшаєте, схуднете, постарішаєте?.. Перестаньте! Завжди можна знайти іншу роботу, не всі чоловіки й дружини змінюють - особливо якщо ви будете обидва намагатися для збереження сім'ї. Практично завжди можна схуднути і погладшати назад, було б бажання! А старіють все, з цим нічого не вдієш! Ну як, ви не боїтеся?
Погодьтеся з власним недосконалістю
Якщо ви не подобаєтеся собі і постійно з-за цього переживаєте, вам потрібно терміново міняти відношення до себе! Любов до себе - це основа душевної рівноваги. Ви повинні любити себе в незалежності від того, як ви виглядаєте, і завищені очікування ні до чого доброго не приведуть. Ніхто не ідеальний, прекрасні моделі на обкладинках журналів в житті виглядають зовсім по-іншому! Так що любите себе з усім своєю вагою, зростанням, ластовинням і так далі.
Не турбуйтеся про думку оточуючих
Вас часто мучать думки про те, що подумають інші люди? Повірте, у них повно своїх справ, щоб ще думати про вас! Так що робіть, що хочете - в межах розумного, звичайно, і не турбуйтеся про чужому думці. Також не завадить підвищити самооцінку - існує безліч статей і книг на цю тему. І тоді вас не виб'є з колії грубе слово або косою погляд іншої людини.
Зрозумійте, що ніхто не зобов'язаний відповідати вашим очікуванням
Ви часто сердиться на своїх близьких з-за те, що вони не такі, як ви хочете? Але і у вас є недоліки. Перестаньте переводити оточуючих дрібними причіпками, прийміть їх такими, які вони є - адже дорослої людини не переробити, якщо він сам не захоче змінитися!
Приведіть в рівновагу роботу і задоволення
Якщо ви хочете тільки розважатися, то робота буде вас тільки дратувати - адже вона забирає дорогоцінний час, який можна було б витратити на розваги. У цьому випадку необхідно усвідомити необхідність заробляючи грошей і почати отримувати задоволення від процесу. Якщо це неможливо - шукайте іншу роботу. Пам'ятайте - зненавиджена робота скорочує життя на 8 годин на день!
Перестаньте поспішати!
Є люди, які намагаються робити максимально швидко. У них усе за планом, розписана кожна хвилина - а це постійне джерело стресу! Адже абсолютно будь-яка дрібниця може вибити з колії і викликати роздратування: несподіваний телефонний дзвінок, раптове відключення світла, розбита тарілка. Зупиніться і насолодитися спокоєм і цієї самої хвилини, яку ви збиралися бездумно витратити в гонитві за швидкістю. Постійно поспішаючи, ви можете запізнитися зробити найголовніше - насолоджуватися життям.
Перестати переживати з будь-якого приводу одразу не вийде, але якщо ви постараєтеся переглянути свої життєві цінності, то поступово станете більш спокійним і щасливою людиною. Почніть з усвідомлення того, що вам заважає, і кожен раз при виникненні подразнення запитайте себе: «З-за чого це відбувається?». І так, день за днем, ви будете ставати більш гармонійним особистістю.