Емоційність властива всім нам без винятку, і особливо - прекрасної статі. Змахнути сльозу, співчуваючи нелегкій жіночої долі героїні улюбленого серіалу - це одне, всім зрозуміле. А ось не зуміти зібратися у відповідальний момент, зіпсувати стосунки з коханим, піддавшись емоціям, зірватися на близьких людей - це зовсім інше, сумне.
Бити чи не бити?
Вміння володіти собою - це не просто мистецтво, але і тяжка праця. Однак той, хто вміє не гарячкувати і по можливості залишатися спокійним, значно виграє, тому що саме він управляє ситуацією. Озираючись назад, чесно відповісти собі на питання: скільки разів ми шкодували про те, що не зуміли стриматися?
досі психологи так і не прийшли до єдиної думки, що все таки краще: давати волю агресії, вымещая її на посуді або на чучелках улюблених начальників або ж таки стримуватися. Запустити тарілку в стінку якраз поруч з головою коханого чоловіка або пошматувати стопку його торішньої підписки Playboy - це, звичайно, ефектно, але все марно. Посудіть самі: рівень негативу підвищився, а причина конфлікту так нікуди не поділася! Звичка зганяти роздратування цим способом, як вважають психологи, в остаточному підсумку тільки підвищить природну агресивність людини. І чим частіше він буде практикувати такі методи, тим важче згодом йому буде стримувати себе.
Тому вихід один: вчитися управляти ситуацією, навіть, здавалося б, безвихідної. Загальне правило одне: не можете змінити ситуацію - міняйте реакцію. Міняйте своє ставлення до неї. Однак, щоб узяти себе в руки і згадати про це, потрібно хоча б дві-три хвилини. А за ці дві-три хвилини можна стільки наламати дров, що потім доведеться розбирати завали і пожинати плоди тижні, місяці і роки.
Наші поради допоможуть пережити без втрат ці фатальні миті, щоб почати мислити холоднокровно і конструктивно.
Як наступити на горло власній пісні
1. Не перевтомлюйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки погіршує ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте з зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде цілком достатньо.
2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.
3. Випийте теплу солодку воду. В склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтніть.
4. Якщо є можливість, відчуйте їх у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ним по лобі, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.
5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відволіче вашу увагу, але і дозволить дуже швидко заспокоїтися.
6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Достатньо лише один раз побачити своє власне обличчя, спотворене злістю, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному значенні.
«Я вся така непередбачувана!»
Грюкнути дверима, висловити все і відразу, розставити ефектні крапки над «i» - це, як не крути, доля істеричок. Розумниці надійдуть по-іншому. Вони выждут. Вислухають. Промовчать не тому, що їм нема чого сказати, а тому, що розуміють, що на гарячу голову краще нічого не говорити, і ніяких рішень не приймати.
Задайте собі питання: чи дійсно важливо те, що ви саме зараз збиралися сказати? Або ж вам просто хочеться, щоб останнє слово залишилося за вами? Мовчання і стриманість завжди згладжують гостроту ситуації і дозволяють не наробити дурниць і помилок. У цьому світі існує нескінченно мала кількість ситуацій, людей, подій, які дійсно стоять нашого внутрішнього спокою і душевної рівноваги. Не забувайте про це і не витрачайте себе даремно.