Вам пощастило народитися жінкою? Я вважаю, що мені пощастило, і ні за які блага світу я б не хотіла бути чоловіком. Не буду перераховувати всі плюси і мінуси, тим більше, що в розумінні кожного вони свої. Але от один з мінусів докучає багатьом жінкам…
Всім відомо, що у жінок протягом дітородного періоду кожен місяць бувають «червоні дні». У загальному-те, це природний процес, без якого був би неможливий вихід яйцеклітини з яєчника, і не могли б бути створені умови в матці для імплантації заплідненої яйцеклітини і розвитку плоду, тобто рід людський б припинився.
Зазвичай менструальний цикл займає близько 28 днів, хоча довжина його може бути різною у різних жінок. Але не у всіх він проходить гладко.Я кажу про ПМС - передменструальному синдромі, що відбувається за статистикою у кожної десятої жінки. А фахівці кажуть, що від ПМС страждають 60-80% всіх жінок земної кулі, просто велика частина з них не звертається до медиків. Зазвичай ПМС докучає жінкам у віці від 25 до 55.
За кілька днів до початку менструації у жінок змінюється рівень статевих гормонів, більшість жінок цього не помічають, а ті, кому не пощастило, починають відчувати різні нездужання, як емоційні, так і больові. Це і є ПМС або передменструальний синдром.
Симптоми ПМС можуть з'являтися як за 2 дні, так і за 10 днів до початку менструації, а зникають тільки після її завершення. В одних ПМС проявляється у вигляді перепадів настрою, підвищену дратівливість, безсоння, апатії, неуважності, депресії, підвищений апетит, тягу до солодкого, збільшення ваги. У інших з'являється набряклість, біль і набряки грудей, головний біль, ниючий біль у м'язах, серцева аритмія, перепади тиску, здуття живота, загострення геморою і алергії, підвищена чутливість до звуків і запахів, оніміння кінцівок, почуття наростаючій паніки і навіть непритомність. Бувають болі в статевих органах і в попереку. У деяких жінок ПМС буває настільки важким, що вони відпрошуються з роботи і лежать шаром. І найгірше, що у однієї жінки можуть проявлятися відразу кілька симптомів ПМС.
Причини виникнення передменструального синдрому вивчені слабо. У радянські часи цим ніхто власне і не цікавився, гінеколог в кращому випадку могла прописати таблетку анальгіну. За кордоном вчені звернули увагу на ПМС ще в 30-х роках минулого століття і прийшли до думки, що в основі передменструального синдрому лежать коливання гормонального фону в організмі жінки протягом менструального циклу. Цьому можуть сприяти і нові умови життя, і порушення звичного харчування, до якого звикли наші предки.
Фахівці радять не терпіти хворобливий стан і звертатися до лікарів. Лікування призначається залежно від проявів ПМС і віку жінки. Це може бути комплекс вітамінів і мінералів, заспокійливих, болезаспокійливих засобів і, рідше, гормональних. Але для початку лікарі радять завести щоденник спостережень за своїм здоров'ям і записувати в нього всі прояви ПМС протягом 3-6 місяців. Це допоможе лікаря краще зорієнтуватися і призначити ефективне лікування.
Крім того, фахівці радять жінкам самим перейматися станом свого здоров'я і докласти необхідні зусилля для його відновлення та попередження прояви ПМС. Наприклад, виконувати прості фізичні вправи. До того ж помічено, що в боротьбі з ПМС ефективно допомагає ходьба. Обов'язковий також і добре збалансований раціон харчування, в якому щодня присутні білки тваринного і, особливо, рослинного походження.
Слід відмовитися від куріння і алкоголю. Обмежити вживання солі, цукру, кави, какао, коли, консервів, копченостей, солоність, маринадів, чіпсів, крекерів, сортів гострого сиру, солодощів. Припустимо з'їдати кілька шматочків гіркого шоколаду, щоб підвищити рівень серотоніну. Слід більше відпочивати, добре виспатися. Одяг потрібно носити з натуральних тканин і не яка здавлює.
Мамам слід розповідати своїм дочкам заздалегідь про всіх «жіночих секрети». Тим більше, що ПМС, як з'ясували фахівці, передається спадково.
Чоловікам, коханим і батькам, слід знати, що жінка не просто вередує і злиться, а переживає період ПМС, і їй потрібно увагу, розуміння, співчуття і турбота.
Жінки і самі можуть надати собі допомогу, вдавшись до народних засобів, хоча бажано попередньо проконсультуватися з лікарем. При ПМС корисно пити брусничний і журавлинний соки, відвар шипшини.
Відвар березових бруньок. 1 десертну ложку березових бруньок залити 1,5 склянками кип ’ ятку, настоювати 1 годину. Випити рівними порціями протягом дня.
Перед сном приготувати настій пасифлори. 1 чайну ложку залити 1 склянкою кип ’ ятку, настоювати 10 хвилин, процідити і випити на ніч.
При підвищеному артеріальному тиску можна приймати по інструкції куплену в аптеці настоянку глоду. Протягом сезону слід щодня з'їдати по 1-2 жмені ягоди глоду.
Відвар з толокнянки позбавить від набряків. 1 ст. ложку сухого сировини заварити 1 склянкою кип ’ ятку. Настоювати 15-20 хвилин. Процідити, приймати по 1 ст. ложці 4-5 разів на день до їди.
Від набряків допомагає і відвар з хвоща. 1 ст. ложку заварити 200 мл кип ’ ятку, настоювати 20 хвилин, процідити, додати до обсягу склянки і пити по ¼ склянки 4 рази в день до їди.
Сік селери володіє сильним сечогінною дією і знімає набряки. Натерти на терці 2 кореня селери, віджати сік і приймати по 2 чайних ложки за півгодини до їди.
Яснотка. 4 чайні ложки квіток залити двома склянками кип ’ ятку, настоювати 20-25 хвилин, процідити, випити рівними порціями протягом дня.
При рясної менструації. 1 ст. ложку омели білої залити 2 склянками кип ’ ятку. Настоювати 10-15 хвилин, процідити, випити рівними порціями за день.
Від болі внизу живота допомагає міцний відвар імбиру з цукром.
При плаксивости і дратівливості заварити траву і квітки звіробою як чай і випити протягом 2-3 дні чашки з додаванням меду.
Автор: Наталія Антонова