Фізичний рівень у жінок і чоловіків балансується з допомогою гормонів. Це давно не секрет, що саме гормональна система визначає наше «статеве» здоров'я - можливість зачинати, виношувати, народжувати дітей, переносити стреси і багато іншого.
головна відмінність чоловіків і жінок - в гормони, що відповідають за стресостійкість. Тобто «подушка безпеки» на випадок стресу у нас різна. У жінок - це окситоцин. Він заспокоює, умиротворяє, розслаблює.
тобто відповідає за місячну енергію в нашому тілі. У чоловіків таким гормоном служить тестостерон - його дія прямо протилежно. Він активізує, розігріває і підвищує тонус.
насправді у чоловіків теж є окситоцин, а у жінок - тестостерон. В ідеалі - в невеликій кількості. Бо ці гормони працюють за принципом «або - або». Коли багато виробляється одного з них, іншого стає дуже мало.
І це відразу пояснює багато речей:
* Чоловік, який довго перебуває вдома, в атмосфері любові і затишку, отримує дуже багато окситоцину. І йому дуже складно підбадьоритися і «бути мужиком». Він інтуїтивно це відчуває, тому і вимагає особистого простору, йде у печеру, займається екстремальними видами спорту. Це його спосіб повернути свій баланс.
* Жінка, яка дуже довго знаходиться на роботі в умовах стресу і жорсткої конкуренції, отримує ударну дозу тестостерону, і після цього ніяк не може розслабитися. Носиться по дому як заведена і тормошить чоловіка.
Коли виробляється окситоцин?
* від близьких взаємин
* в спокійній обстановці
* від душевних розмов
* від розміряного життя
* від співпраці, спільної діяльності
* від отримання підтримки та піклування
* від турботи про інших
* від спілкування з іншими жінками
Таким чином жінка може підняти рівень своєї стресостійкості. Тобто зарядитися спокоєм, розслабитися, відчути свою силу.
Пам'ятайте, що саме окситоцин є одним з головних гормонів успішного грудного вигодовування. І що в цьому випадку рекомендується матусям? Бути в спокої, гуляти, милуватися природою, відпочивати.
до Речі, саме під час вагітності та після неї прокидається жіночність. Випадково чи це? Чи зробить свою справу окситоцин?
Виходить, що це ідеальний режим не тільки для вагітних і годуючих, а взагалі для всіх жінок.
Коли виробляється тестостерон?
* при вирішенні складних завдань
* в боротьбі, у тому числі конкурентної
* при вирішенні проблем
* при подоланні перешкод
* в самоті (зібратися з думками)
* в надзвичайних ситуаціях
* при самопожертву
Так чоловік може поповнити свій екстрений паливний бак. Це те, що робить його сильнішим, впевненіше і стійкіше.
Якщо ви частіше знаходитесь в ситуаціях тестостерону - страждати буде окситоцин. Зі всіма витікаючими звідси наслідками. Бо вони - є взаємовиключними. Якщо виробляється занадто багато одного - другий тане на очах.
А разом з ним - і ваша готовність до важких ситуацій сучасності. Замість того, щоб легко долати кризи, ви будете запекло боротися і спалювати нервові клітини. Чи хочеться вам такого життя?
Якщо ваша відповідь «немає» - то необхідно зайнятися своїм екстреним валізою. Щоб у важкий момент він був повний, укладати його потрібно заздалегідь. Вже зараз. А якщо криза вже прийшов, то укладати валізку потрібно з подвоєною силою. Переводячи до наших термінам - потрібно поповнити запаси окситоцину.
Як поповнювати окситоциновые запаси:
* Займатися собою кожен день хоча б 30 хвилин. І почати краще - з догляду за власним тілом. Будь-який зцілення психіки відбувається через тіло. Особливо важливо і необхідно це для нас, жінок.
* Знайти свою віддушину - хобі, творче заняття, рукоділля. Особливо якщо є зненавиджена робота, яку поки не вдається кинути.
* Спілкуватися по душах з подругами, чоловіком, однодумцями. Головне - не розкривати душу перед тим, хто має звичку туди плювати. У своєму глибокому спілкуванні ми повинні бути дуже вибагливі - як і в їжі (ви ж не будете їсти фол йогурт?)
* Допомагати іншим - займатися будь-якій доступній формою благодійності
* Просити про допомогу (особливо, якщо ви ніколи нікого не просіть ні про що)
Ще один друг-гормон
Крім окситоцину в нашому житті бере участь ще один гормон. Він однаково важливий і для чоловіків, і для жінок. Цей товариш зветься кортизол. І він є гормоном тих самих стресових ситуацій, якими повна наше життя.
насправді, це дуже хороший гормон. Спочатку він створений природою таким, що в екстрених ситуаціях мобілізує сили організму. І тоді жінка може врятувати свого дитини, підняти автобус, винести пораненого чоловіка з автомобіля… Ситуацій може бути багато - а гормон-мобилизатор один.
Єдиний його мінус в тому, що він не призначений для постійної життя. Зовсім. Тільки для разового виплеску, після якого система довго відновитися від стресу. За допомогою гормонів стресостійкості (у чоловіків - тестостерону, у жінок - окситоцину).
Але сучасний світ, життя в містах - повні щосекундного стресу. Пробки, черзі, суперечки, сварки, робота, конкуренція, брак вільного часу, кам'яні висотні будинки, мінімум природи…. І в такий життя - кортизол виробляється постійно.
Чим це загрожує?
* Раннім старінням і виснаженням (усі системи працюють на межі потужності - звідси і ранні хвороби, і хронічна втома)
* Кортизол блокує вироблення гормонів стресостійкості (окситоцину і тестостерону)
* У працюючої жінки рівень кортизолу в два рази вище, ніж у чоловіка - при тому, що вдома у неї ще домашня робота
Не найбільш приваблива перспектива, правда? Тому дуже важливо стежити за своїм фізичним рівнем. Своїм гормональним здоров'ям. І тут два найважливіших пункту.
1. Необхідно знизити рівень стресу у своєму житті. В ідеалі - перестати працювати (займатися творчістю не більше 4 годин на день). Якщо ж роботу поки залишити не можна, то можна змінити своє ставлення до неї і поведінку.
Наприклад, перестати орати і конкурувати, не брати на себе занадто багато роботи, не засиджуватися допізна. Не ставити це головною метою. Більше спілкуватися, пити чай, будувати відносини, просити допомоги, йти трохи раніше.
2. Постійно збільшувати кількість окситоцину. Так як спалюється він дуже швидко (чим вище рівень стресу, тим швидше), то і поповнювати його потрібно постійно і ударними дозами.
Не сподівайтеся, що однією ванни з маслом в місяць вистачить. Або що одного спілкування з подругою на тиждень досить. Переборщити неможливо, зайвого окситоцину не буває.
Емоційне здоров'я
Емоції - це життя жінки. Вона не може бути неэмоциональной. Тільки якщо одного разу заборонить собі відчувати і виражати емоції. В дитинстві або в більш дорослому житті після якихось важких подій.
Але навіть тоді всередині неї все це залишиться - і кипітиме і горіти. І лише зовні буде здаватися, що вона бесчувственна (адже неможливо заблокувати лише одне почуття - можна затиснути тільки всі разом).
Наші емоції залежать від:
* Місячного і жіночого циклу
* Наявності солодкої їжі в раціоні (краще фрукти і солодкі молочні продукти)
* Роботи нашої гормональної системи (про це ми вже говорили вище)
* Того, наскільки ми дозволяємо собі бути емоційної і відчувати
* Того, наскільки ми проживаємо свої почуття
якщо ви коли то вже блокували для себе Гнів або Біль - то будьте готові піти їм назустріч. В нашому серці є якийсь посудину переживань. Де зверху плаває найнеприємніше. Все те, чого ми найбільше побоюємося. У когось це біль, у кого-то страх, у кого-то гнів.
А Любов - вона теж в цьому посудині. Але в самому низу, на дні. І щоб до неї дістатися - спочатку потрібно прибрати те, що зверху.
І зцілення зазвичай йде через тіло, через проживання всього того, що раніше було заблоковано. Тому радійте сльозам, з якими ви не тільки чистите тіло (позбавляючись від токсинів), але і душу (розлучаючись з неприємними переживаннями). Радійте, якщо загострюються раптом страхи або сором.
Просто йдіть навпроти них. Назустріч своїй болю - як це роблять породіллі. І тоді ви побачите не просто світло в кінці тунелю, а Любов. Яка живе всередині вас, але все ніяк не може достукатися.
Інтелектуальне здоров'я
Наш розум дуже залежить від того, якою інформацією ми «гостимось». Яке спілкування будуємо навколо себе. Посидиш незадоволеним життям подругами - і відразу своє життя теж здається не найкращою. Подивишся кіно про злочини, і вже ввижаються ошуканці і шахраї. Прочитаєш книгу про кохання, заснованої на пристрасті, і відразу вже не здається, що твій чоловік - кращий.
Тому жінкам потрібно бути особливо виборчими в тому, що вони слухають, дивляться, читають. З ким спілкуються з ким діляться своїми переживаннями. Це дозволяє зберігати розум здоровим - без вірусу підозрілості, споживацтва, синдрому жертви і багатьох інших небезпечних хвороб.
Особисто мені допомагає:
* Не дивитися ТБ
* Не читати новин
* Не виносити сміття з хати
* Не читати детективи і любовні романи
* Читати духовну літературу
* Слухати ведичні лекції
* Спілкуватися з однодумцями
* Дивитися і читати тільки те, що рекомендують люди, яких я поважаю
Може бути, у вас є і свої способи збереження чистоти розуму?
Духовне здоров'я
Пам'ятайте, що ми - душі. У жіночих тілах, але все таки душі. І природа душі - це вічне щастя. Вона не вмирає, і не народжується, вона сповнена щастя.
Ми забуваємо про це - і тоді боїмося смерті, старіння, самотності. Шукаємо щастя зовні - тоді як воно чекає нас всередині. Духовна практика - будь-який традиції - допомагає отримати відчуття єдності з Богом. Зрозуміти, що ми його маленька частинка.
Молитви і правда творять дива. І головні з них - не матеріальні (одужання, багатство, успіх, sat), а ті, що відбуваються в нашій душі. Коли в ній запанував спокій, на хвилинку відступають всі труднощі, приходить відчуття вічного життя і вічного щастя….
Чотири складові одного великого жіночого щастя і здоров'я. Сила - в розумінні і цілісності. Одне допомагає іншому, одне доповнює інші. Без кожного з них ми відчуватимеш себе не до кінця щасливими…
Будьте здоровими і цілісними!
Ольга Валяєва