Ніщо не залишає таку вагу на серце, як сварка з коханою людиною. Психологи заспокоюють: подружні сварки тільки зміцнюють шлюб, оскільки допомагають випустити пар і виявити приховані конфлікти, потихеньку руйнують відносини зсередини. Але спробуй згадати про цю позитивну сторону справи, коли стрімко закипаешь праведним гнівом вже готова наговорити купу гидот.
Сварка - біля як керований занос автомобіля: щоб уникнути катастрофи, потрібно діяти максимально обдумано, незважаючи на адреналін у крові. Коротко змалюємо правила гарною сварки, за якої повинен послідувати добрий, а зовсім не поганий мир.
Час і місце. Краще всього, якщо ваша сварка проходить далеко від чужих очей. По-перше, вам не доведеться червоніти за нестриманість, коли нормалізується рівень адреналіну в крові. По-друге, сварки нерідко закінчується дуже солодким примиренням, і тут сторонні люди точно будуть зайвими.
найгірше, якщо свідками батьківських конфліктів виявляються діти. Мама і тато - центр їх маленького світу, і коли вони не ладнають між собою, дитина майже фізично відчуває розкол власного всесвіту. Постарайтеся позбавити його від таких переживань. Якщо ж малюк все-таки став свідком сварки, постарайтеся спокійно пояснити йому, що відбувається: «Мама і тато зараз трохи сердиті один на одного. Це трапляється з усіма людьми. Але це зовсім не означає, що вони перестали любити один одного. Просто їм потрібно час, щоб вирішити свої проблеми».
Постарайтеся не сваритися на голодний шлунок. Зрештою, не так важко розійтися по різних кімнатах і поїсти окремо. Або мовчки дочекатися кінця вечері, щоб поговорити. Голодні люди агресивні і думають в основному про їжу, а не про те, що говорять один одному. Голодний чоловік дратівливий удвічі - це фізіологічне властивість його організму. Не варто з ’ ясовувати стосунки і в третій годині ночі, коли назавтра належить ранній підйом на роботу, або коли кому з вас сильно нездужає - у цей момент людина просто неадекватна.
Правда, відкладати надовго те, що наболіло, теж не варто. Емоції стануть поступово зашкалювати, і в результаті вийде не сварка, а повноцінний скандал. Якщо ви відчуваєте, що друга половина вкотре уникає важливого розмови, посилаючись то на одну, то на інше, твердо скажіть: «Ця тема не дає мені спокою, і мені просто необхідно обговорити її з тобою зараз». Іноді необхідно проявити твердість: ніщо так не руйнує відносини, як конфлікти, які замовчуються.
Правило однієї теми - намагайтеся в одній сварці не згадувати всі минулі гріхи, а обмежитися тією проблемою, з якої почався конфлікт. Можливо, обговорення розкиданих шкарпеток або забутих чашок з чаєм виведе вас на розмову про догляду і турботи один про одного. Але уникайте спокуси додати: «до Речі, а ще ти забула відвезти машину в сервіс і знову не купила хліб». Якщо вам дійсно вдасться прийти до взаєморозуміння, дрібниці на кшталт хліба і автосервісу «розсмокчуться» самі собою.
Говорите про почуття, і говорите від першої особи. Психологи називають такий прийом «Я-повідомлення». Суть його полягає в тому, щоб не звинувачувати партнера, а повідомляти йому, який саме відгук у вашій душі викликають його дії. Фраза «Ти знову не подзвонив, коли затримався на роботі, а я тут бог знає що встигла передумати» скидається на звинувачення. А ось слова з наголосом на «я» звучатимуть по-іншому. «Дорогою, коли я чекаю тебе допізна і не знаю, де ти, то починаю хвилюватися і врешті-решт серджуся. Насправді, мені просто хочеться бути впевненою, що з тобою все в порядку, і знати, чи чекати тебе до вечері».
Якщо сварка вже йде на підвищених тонах, слід бути особливо обережним. Як би не був великий ваш гнів, утримайтеся від словесних образ і тим більше рукоприкладства. Навіть якщо ви тендітна дівчина, а він - бодібілдер, і створюється враження, що ваша театральна ляпас буде йому як слону дробина.
насправді будь-яка фізична агресія завдає величезну образу, пробачити яку вашій половині буде нелегко. То ж відноситься і до словесних образ, і до навмисним «тычкам» в хворі місця. У жодному разі не називайте партнера або партнерку боягузом, істеричкою і тому подібними словами. Краще утриматися від коментарів на зразок «Ти як твоя мати (батько)», «Це тільки твої батьки можуть». Незалежно від відносин партнера з батьківського родиною, ця тема - дуже особисте, нерідко хвора. Після таких слів ваш діалог ризикує перетворитися в фехтування, єдиною метою якого буде болючіше вколоти супротивника.
А ось зігнати гнів на якому-небудь нейтральному предмет - не гріх. Італійська сварка з биттям посуду має всі шанси закінчитися настільки бурхливим примиренням. Врешті-решт, ніж зайвий раз образити коханої людини, краще побити подушку - їй не боляче. Тільки не вибирайте для цієї мети предмети, цінні для вас або другої половини. Не ламайте його улюблені речі, не швыряйтесь обручкою або подарунками, що один із вас зробив іншого. По-перше, дорогі серцю предмети людина нерідко асоціює з самим собою - в цьому випадку, розбиваючи його улюблену чашку, ви ставите символічний удар йому самому. По-друге, подарунки і цінні речі на зразок кілець - символи ваших теплих почуттів один одному. Кидати на підлогу обручку або перстень можна лише в тому випадку, якщо ви вже зважилися на розрив.
Висувайте ультиматум тільки в тому випадку, якщо готові його виконати. Не грозите піти з дому, якщо насправді вам нікуди йти, або не пропонуйте розлучитися, коли мають намір зберегти відносини. В запалі сварки чоловік може схвалити подібний крок, і тоді буде зовсім незрозуміло, що робити далі. Конфлікт залишається невирішеним, а нездійснені загрози дуже скоро втрачають силу. І ніколи, ніколи не шантажируйте власним життям або здоров'ям. Це низько, та до того ж спілки, «скріплені» такими хворими обіцянками, розвалюються досить швидко.
Примирення - безсумнівно, найбільш важливі і бажаний етап будь-якої суперечки. Тим не менш, з ним краще не поспішати. Якщо ви все ще відчуваєте гнів, дайте собі час охолонути. Вибачення через силу підігріють ваше роздратування і незабаром потягнуть за собою нові і нові конфлікти. Але цілком допустимо сказати партнерові: «Мені дуже шкода, що ми посварилися, і я була неправа у тому-те й те. Але досі гніваюся на тебе ось за це…». Іноді ці слова стають кінцем сварки і початок конструктивного діалогу.
Занадто сильно затягувати з примиренням теж не варто - краще всього, якщо воно відбудеться в той же день. Більшість психологів радять не лягати спати з образами на партнера. Багатоденні бойкоти і гробове мовчання перетворюють ваш будинок у полі холодної війни, і виходити з цієї ситуації стає дедалі складніше.
Незважаючи на всю його привабливість, примирення в ліжку - не зовсім примирення. Хороший секс, підігрітий адреналіном в крові, безсумнівно, зближує. Але якщо ні до, ні після нього ви так і не дійшли компромісу, сварки будуть виникати знову і знову. Так що краще уникайте спокуси «забутися» в ліжку і пустити проблеми на самоплив.
Автор: Яна Філімонова