Метаболізм жіночого організму відрізняється від обміну речовин в чоловічому організмі, і саме тому раціон жінки повинен мати деякі характерні особливості. Ось список з десяти продуктів, які незмінно мають у ньому присутні
Жири, що містяться в деяких сорти риби, життєво необхідні для повноцінного харчування представниць прекрасної статі, так як жіночий організм постійно потребує (а з віком ця необхідність тільки зростає!) у жирних кислотах Омега 3. Жирна риба сприяє поліпшенню вироблення серотоніну, і цей ефект більшою мірою виявляється саме в жіночому організмі. Жирні кислоти не дадуть вам впасти в депресію і допоможуть зберегти шкіру молодою і здоровою.
Запаси вівсянки і висівок не повинні висихати в кухонних шафках. Ці прості продукти забезпечать вас неабияким зарядом клітковини, мікроелементів і білків. Овес володіє властивістю знижувати рівень холестерину в крові, регулювати кров'яний тиск і оберігати вас від серцево-судинних захворювань. Вівсянка допоможе впоратися із запорами, саме тому цей злак є профілактичним засобом у боротьбі з раком кишечника, крім того, він є чудовим джерелом фолієвої кислоти і вітаміну Е. З присутній магній і практично всі мікроелементи, які відіграють важливу роль у підтримці жіночого здоров'я.
Ягоди - це ні з чим не порівнянний джерело антиоксидантів і інших фітохімічних елементів, які нещадно борються з вільними радикалами, підтримують зір, піклуються про вашій шкірі, знижують рівень холестерину і сприяють позбавлення від жирових відкладень. Містять вітаміни, мікроелементи і клітковину. Ягоди можна заморозити, цей процес не впливає на їх корисні якості, так що ви можете насолоджуватися їх прекрасним смаком і при цьому оздоровлюватися хоч цілий рік.
Солодкий картопля має здатність знижувати рівень цукру в крові, а ще він багатий вітамінами і мінералами.
Горіхи - просто ідеальний жіночий продукт. Якщо ви їсте 3-4 горіха щодня, то це величезний плюс в скарбничку вашого здоров'я. Корисні жири, якими так багата горіхи, допоможуть вам зберегти стрункість фігури, не даючи накопичуватися жирових відкладень на талії і стегнах. Крім того, вони служать в якості профілактичного засобу проти діабету II типу. Горіхи містять селен - мінерал, що володіє здатністю знищувати ракові клітини. Горіхи покращують артеріальний тиск, стан кісток при артриті і полегшують симптоми астми.
Авокадо прямо таки рясніє на мононенасичені жири, вітаміни, мікроелементи і антиоксидантами, прискорюють обмін речовин і підтримують вашу шкіру в хорошому стані.
Незмінним елементом живлення в раціоні жінки повинні залишатися яйця - продукт, благотворно впливає на стан шкіри, а також знижує рівень холестерину. Крім того, це чудове джерело білка.
Не забувайте включати в меню зелені овочі - жінкам вони просто необхідні! У цю категорію входять брокколі, шпинат, капуста та інші овочі зеленого кольору. Вони зарядять організм хлорофілом - важливим антиоксидантом, а також низкою вітамінів і мікроелементів.
Какао володіє здатністю полегшувати хворобливі симптоми під час менструального циклу, забезпечуючи нормальне самопочуття.
Йогурт незамінний в жіночому раціоні. У ньому багато кальцію, а також він налагоджує роботу шлунку і кишечника, що забезпечує жінці хороше самопочуття і здоровий зовнішній вигляд.