У вас було таке: на тренуваннях переймаєшся-переймаєшся, бігаєш (плаваєш, танцюєш - потрібне підкреслити) до знемоги, а результати після тренувань не радують? І вага тримається як пришитий, і ненависні складочки на животі нікуди не подінуться… У чому тут підступ і як остаточно перемогти кілограми і складки? Жіночий сайт «Красива і Успішна» разом з вами розбирається в тому, чому результати ваших тренувань далекі від бажаних.
Результати після тренувань: чому їх немає?
Причин цього нерадісного явища може бути кілька. Подумайте, що з перерахованого відноситься до вас?
Надлишок калорій
Ви все-таки їсте більше калорій, ніж витрачаєте в спортзалі (басейні, на пробіжці). Взагалі думка про те, що ми регулярно ходимо «на спорт», розслабляє, і непомітно ми дозволяємо собі і не один десерт протягом дня, і щільний вечерю. А у віці за 30 метаболізм у жінок сповільнюється, і пари тренувань на тиждень вже недостатньо, щоб «спокутувати» огріхи в харчуванні. Ну і звичайно, не варто влаштовувати собі калорійний перекус в якості винагороди за пролиті сім потів на тренуванні.
Одноманітні навантаження
Щоб досягти бажаних результатів від тренувань, намагайтеся урізноманітнити ваші заняття. Можна поєднувати кардионагрузки з плаванням і танцем живота, а пробіжки - з йогою і аеробікою. Справа в тому, що комплексно розвиваючи м'язи всього організму, ви прискорюєте процес спалювання жиру! З цієї ж причини Sympaty.net радить періодично додавати нові вправи у ваш комплекс, щоб уникати звикання. Звикнувши до одним і тим же вправам, хитрий організм починає витрачати менше енергії на їх виконання.
Недолік сну
Вже багато разів доведено, написано і повторив, що у тих, хто постійно недосипає, вага йде повільно, а частіше - не йде зовсім. Причина - в речовинах, стимулюючих тягу до їжі. Їх рівень в організмі підвищується тим сильніше, чим більше ми недосыпаем. Ви напевно помічали: в стані недосипання, щоб якось зібрати себе в купу і виконувати повсякденні справи, весь час намагаєшся перекусити або випити підбадьорливу чашку чаю або кави з чим-небудь солодким. А якщо ви при регулярній нестачі сну ще й примудряється ходити на тренування, не варто дивуватися, чому результати після тренувань розходяться з вашими мріями. Для початку спробуйте висипатися і, що дуже важливо, лягати спати раніше!
Непослідовність у тренуваннях
Результати ваших тренувань вас, швидше за все, не потішать, якщо ви займаєтеся нерегулярно, від випадку до випадку, і у ваших заняттях немає системи. Адже всі ми знаємо, що і з чим поєднувати в одязі, і навряд чи одягнемо червоне з зеленим. А те, що тренування треба починати з розминки, чергувати відпочинок і навантаження, поступово підвищувати вага в силових вправах або кількість повторень у всіх інших - це як не завжди пам'ятається і дотримується! А без виконання цих простих, але важливих правил результати будь-яких тренувань будуть зовсім не такими, яких ви чекаєте!
Отже, про що не варто забувати, щоб побачити в дзеркалі і на вагах бажані результати після тренувань?
Достатній сон, збалансоване здорове харчування, послідовна програма тренувань - ось принципи, яких треба дотримуватись. Завжди вам на допомогу прийдуть апаратні процедури, обгортання і масаж. Іноді всього-то треба вивести зайву воду з організму, щоб запустити процес створення підтягнутою і стрункої фігури