Все, що ми робимо, так чи інакше позначається на нашому особі. Не можна нехтувати здоровим способом життя і доглядом за собою і при цьому виглядати молодий, красивою і доглянутою. Але про це мало хто замислюється в молодості. І в результаті в середньому віці ми маємо… те, що маємо. Але молодість схильна робити помилки. Так невже немає способу їх виправити? Вчені стверджують, що виправити помилки юності, що відбиваються на зовнішності, все ж таки можна.
Отже, якщо ви в бурхливій і безтурботного молодості:
Надмірно захоплювалися засмагою. Любов до сонечка негативно позначається на зовнішності двома шляхами: по-перше, значно - на 74% - підвищує ризик виникнення меланоми (злоякісного новоутворення), і, по-друге, призводить до передчасного старіння шкіри. Звичайно, збиток від отриманого практично радіоактивного сонячного опромінення виправити важко, але спробувати все-таки варто. По-перше, намагайтеся вживати більше продуктів, що містять натуральні антиоксиданти, які вільні радикали, що утворюються в шкірі під впливом сонячного випромінювання. В першу чергу - це фрукти та овочі, а також оливкова олія. Багато антиоксидантів міститься і в какао - так що кілька зубчиків темного шоколаду на день не тільки не зіпсують вашої фігури, але і продовжать молодість шкіри. По-друге, відтепер намагайтеся постійно користуватися сонцезахисними кремами і частіше зволожуйте шкіру, а в сонячну погоду ще й носити капелюхи і сонячні окуляри.
Любили «потусити» в компаніях з вживанням алкоголю. Здоровий спосіб життя мало-помалу виправить збиток, нанесений надмірним захопленням алкоголем багато років тому. Так, згідно з дослідженнями, підвищений ризик виникнення цирозу печінки у колишніх алкоголіків практично зводиться до звичайного після 10 років утримання. Благо, печінка має гарну здатність до відновлення при здоровому способі життя. Але спосіб життя дійсно повинен бути здоровим: мало жирного, копченого, маринованого і рідко-рідко спиртне.
Не відмовлялися від сигарети. Погана новина полягає в тому, що пошкоджені тканини легенів, на відміну від печінки, не здатні знову відновитися. Хороша новина - при народженні нам дається досить багато цих самих легеневих тканин. Але це не означає, що можна продовжувати ними «розкидатися». Кидайте курити, займіться яких-небудь видом спорту, ведіть здоровий спосіб життя - і з часом велика частина нанесеного курінням збитку (хоча, на жаль, і не вся) пройде. Намагайтеся також менше хворіти на простудні захворювання, щоб не збільшувати навантаження на легкі і ще більше не шкодити їм різними запалення. Допомогти в цьому можуть, наприклад, вакцини від грипу. Намагайтеся уникати також пасивного куріння і впливу вихлопних газів. Але куріння негативно впливає не тільки на легкі, але і на шкіру. У ній накопичуються токсини, що ведуть до появи ранніх зморшок, землистого кольору обличчя, чрзмерной сухості. Тому, як і у випадку з сонячним випромінюванням, намагайтеся вживати в їжу більше продуктів, що містять натуральні антиоксиданти, які пов'язують ці токсини.
Були нестримної ласунам. Якщо більшість молодих дівчат років до 20-22 можуть є практично що хочуть без будь-якої шкоди для фігури, то після цього віку, а особливо при народженні дитини, доведеться ретельно стежити за своїм раціоном, щоб не набрати зайвих кілограмів. Особливо це стосується ласунів. Включайте в раціон як можна більше овочів і фруктів. Якщо вашої колишньої їжею був практично чистий холестерин, то прийшов час замінити його на корисні рослинні жири. Оливкова олія, авокадо і горіхи можуть допомогти вам знизити рівень шкідливого холестерину, який ви могли отримати після десятиліть захоплення солодкою і жирною їжею.
Здоровий спосіб життя може змінити ДНК!
За дослідження, довів цю тезу, і відкриття теломерази кілька американських вчених нещодавно отримали Нобелівську премію. Теломераза - це ензим, відновлюючий і подовжуючий теломери, крихітні білкові з'єднання на кінцях хромосом, які життєво необхідні для імунітету і тривалості життя. Короткі теломери і низький рівень теломерази сигналізують про збільшений ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Досліджувані споживали здорову вегетаріанську їжу, з 10%-им калоражем з жирів, ходили швидким кроком по півгодини 6 днів на тиждень і використовували антистресові методи. Результати? Крім значного зменшення шкідливого холестерину і зниження рівня стресу у досліджуваних виявилося підвищення теломерази на 29%. А це означає, що саме настільки покращилися їх здоров'я в загальному, та їх хромосоми зокрема. А значить, виправляти помилки молодості ніколи не пізно. Але краще почати це робити прямо зараз!
Автор: Марина Аль-Рабаки