Одне з непереборних перешкод на шляху до ідеального ваги - брак часу. Як стройнеющему знайти вільні хвилини, щоб готувати здорову їжу, є її 5-6 разів на день, а ще гуляти хоча б півгодини вранці і ввечері?
Можливо, ми когось здивуємо, але час у вас є. І його цілком достатньо для тих справ, якими вам ніколи займатися. Просто воно… загубилася.
БЕЗДОННИЙ ШАФА
Вам коли-небудь траплялося бачити битком набитий гардероб? Відкриваєш дверцята, а там все звалено як попало, нічого неможливо знайти, і ані міліметра вільного простору. Здається, що більше сюди нічого не запхнеш. Але варто відсортувати речі, розкласти, викинути зайве, як незрозуміло звідки з'являється вільне місце.
Так ось, простір в шафі - це ваш час. А речі в ньому - справи. Коли в них немає порядку, здається, що й часу немає. Воно наче розчиняється в хаосі. Але варто впорядкувати справи, як з подивом виявляєш вільний «місце» - час.
Щоб привести «шафа» в порядок, спочатку позбудемося непотрібних речей - пожирачів часу.
«З'ЇДЕНІ» ХВИЛИНИ
Ранок. Збираючись на роботу, на хвилинку сідайте за комп'ютер, щоб перевірити пошту - чекаєте важливий лист. Його немає, зате прийшло повідомлення з соціальної мережі, де виявився давно загублений однокласник. Відповіли йому, попутно заглянули в новини, на метеосайт… і ось ви вже не встигаєте зібрати перекуси на роботу, толком поснідати, у підсумку, прийшовши в офіс голодною, з'їдаєте пачку печива.
День. Ви зібралися пообідати і пройтися пішки, щоб набрати пару-іншу тисяч кроків, але в коридорі наганяє товариська і приємна колега. Вона знемагає від бажання розповісти щось важливе. Взявши кави в автоматі, ви сорок хвилин чуєте про колег, або керівника відділу, або партнера, або чоловіка, чи маму, або сусідку по сходовому майданчику. Вам абсолютно не цікаво, але переривати людини - неввічливо. Нормально поїсти не встигаєте, виручають пиріжки з буфету.
Вечір. Щоб не повторювати помилок минулого дня, хочете приготувати назавтра рибу і пообідати нею на роботі - купили симпатичного судака по дорозі додому. Але його треба чистити, а ви цього терпіти не можете. По дорозі на кухню відкриваєте журнал, занурюєтеся в моду, красу життя зірок, і тільки долистав до рецептів, згадуєте про рибу. Поглянувши на годинник, вирішуєте, що все одно не встигнете, і дістаєте з морозилки сосиски…
У кожному з трьох випадків втрати відбувалися з різних причин. У першому - затягнуло підступне «справа-болото». У другому - час вкрала колега (вона, до речі, витратила ці сорок хвилин теж зовсім бездарно). У третьому - його «з'їв» не журнал, а робота (чищення риби), яку зовсім не хотілося виконувати.
найбільші поштовх часу - це як раз неприємні справи. Причому на моральну підготовку і душевні муки йде часом до декількох годин, а саме на виконання - 15-20 хвилин! Якщо, провівши timing, ви знайдете щось, на що витрачається невиправдано багато часу, так це воно - неприємне справу. Втім, ви і самі знаєте, що ненавидите, тільки не завжди розумієте, чому. Відшукайте причину нелюбові - і проблема вирішиться!
ВИЙНЯТИ «СКАЛКУ»
Наприклад, вам не подобається ходити на фітнес. А чому? Можливо, проблема в прикрі дрібниці, які перетворюють цю справу на каторгу. Дратує необхідність бути в зал в певний час? Відмовтеся від групових програм, перейдіть на тренажери.
Або ніяково бути в спортивній формі на очах у натовпу незнайомих людей? Приходьте, коли мало відвідувачів, або займайтеся будинку. Не встигаєте за всіма на аеробіки? Спробуйте що-небудь іншого.
Так само з домашніми справами. Ненавидите чистити рибу? Купуйте вже очищену або філе. Вам не подобається стояти, зігнувшись над раковиною? Влаштуйтеся зручніше.
Але як бути, якщо робота сама по собі є «скабкою»? Наприклад, багато хто ненавидить мити посуд навіть в самих шоколадних умовах. Тоді перетворіть цей обов'язок на рутину: звична справа, що не викликає жодних емоцій. Прикро перетворювати в рутину щось приємне, а вчинити так з ненависної роботою - те, що треба!
Цього можна досягти, якщо регулярно, в один і той же час повторювати ті ж дії. Головне, все робити абсолютно однаково, без різноманітності. Приготували їду на роботу, розклали по контейнерах. І завтра. І післязавтра. Те, що відбувається щодня, перетворюється в рутину через 20 днів. І через місяць-другий, коли почуєте від кого-те, що на стрункість часу не вистачає, ви здивуєтеся: як це - немає часу?
КОНТОРА ПИШЕ
Timing допоможе з'ясувати, ніж даремно втрачається час. Робити його кілька клопітно, але результат вас приголомшить.
Заведіть блокнот, який зручно носити з собою. Записуйте всі, що робите, докладно, але коротко, одним словом: «сніданок», «душ», «транспорт», «прогулянка».
Писати «офіс з 9-00 до 18-00» не можна. Відзначайте кожну конкретну справу: «листування», «телефон», «звіт», «чай». Досить імовірно, що маса втраченого часу виявиться саме на роботі.
Щоб скласти повну картину втрат, одного дня недостатньо. Робіть timing хоча б три-п'ять днів. І ви виявите, що на дійсно важливі справи йшли не так вже багато, а більша частина часу витрачалася на відверту дурницю. Наприклад, миття трьох тарілок і однієї каструлі зайняло два години. А що ви робили на роботі з 15-00 до 17-00, взагалі згадати не вдалося…