Протягом вже декількох сезонів квітковий принт продовжує залишатися одним з найбільш модних трендів. Дизайнери звертаються до теми кольорів постійно: прекрасні сади і квітучі поляни з'являються на багатьох подіумах світу. Така тенденція в моді невипадкова, адже квіти з давніх часів символізують красу, юність і романтику.
Напівпрозорі блузи і сукні з ніжними квітковими принтами витіснили з подіумів головних законодавців мод - клітку і смужку! Рослинні візерунки можуть мати самий різний вигляд: від африканських джунглів і екзотичних рослин до сільських лугів і бутонів садових троянд.
Louis Vuitton:
Kinder Aggugini:
Suno:
Щоб крилата фраза не мала до вас ні найменшого відношення, пропонуємо короткий курс, як уникнути помилок у макіяжі.
У потрібній тональності
Ви напевно в курсі, що дуже темний колір тонального крему або пудри візуально старить, проте не менш серйозна помилка - використовувати дуже світлий автомобіль. «Відбілювання» не зітре роки, воно створить ефект маски.
Вибирайте крем при хорошому освітленні, нанесіть його на тильну сторону долоні або на шиї під вилиці, щоб оцінити, наскільки добре засіб зливається з кольором шкіри. Щоб досягти візуального омолоджуючого ефекту, придбайте крем з люмінесцентними частками: вони візуально зроблять загальний тон світлішим за рахунок здатності відбивати світло. При купівлі пудри скористайтесь хитрістю: наберіть засіб на палець і поставте крапку в центр чола - якщо вона не помітна, пудра ваша.
Вийти з тіні
Які вправи допоможуть прибрати жир з верхнє-плечового поясу? Чим бодіфлекс відрізняється від фітнесу?
Тренування проводить автор з дихальним методиками для схуднення Марина Корпан:
- Людина влаштований так, що жирові клітини активно згорає лише у присутності кисню. Багато займаються фітнесом і не знають про це. Я познайомлю вас з ефективною дихальної методикою, яка допоможе вам позбавитися від зайвих сантиметрів дуже швидко.
Дихальна методика
Освоюємо основні етапи дихання дихальної методики бодіфлекс.
Коли ми хочемо зміцнити м'язи ніг або підтягти живіт, то вдаємося до допомогою фізичних вправ. Але, виявляється, м'язовий каркас особи можна тренувати приблизно тим же способом
Розповідає наш експерт - лікар-косметолог, викладач йога-центру Ольга Андрєєва.
Все як в бодибилдинге
Ідея впливати на м'язи обличчя за допомогою вправ не нова. Комплекси гімнастики для особи регулярно з'являються в жіночих журналах. Проте всі вони засновані на аеробних навантаженнях (порухайте бровами, витягніть губи, зробіть круговий рух очима і т. д.). Тоді як для зміцнення м'язів потрібні навантаження анаеробні, тобто їх робота повинна відбуватися під впливом опору. Це як силове навантаження в бодібілдінгу. Такий вид тренування називається фейсформингом, або йогою для особи.
Під напругою
Говорять, що доля спіткає вас де б ви не були і що б ви не робили. Хм, і вони мають рацію! Сьогодні sympaty.net поспішає розчарувати тих дівчат, які придумали собі тисячу і одне виправдання для того, щоб не займатися спортом і не стежити за собою. Ви постійно за кермом? Вам постійно колись? Фітнес досягне вас скрізь, навіть у вашому залізному коні!Вашому увазі пропонується комплекс вправ в машині. Ну а для тих, хто стежив, стежить і буде стежити за собою - радісна новина, робити це тепер можна і в машині, практично «без відриву від виробництва».
Перш ніж приступити до тренувань, ознайомтесь, будь-ласка, з технікою безпеки. Нехай вона завжди проста і передбачувана. Кота в мікрохвильовці сушити не можна, але пишуть ж адже для когось!
Техніка безпеки при фітнес в машині
Всі вправи в машині виконуються, тільки коли машина коштує (пробка, світлофор, очікування когось і т.д.), бажано, щоб машину утримували не ви, натискаючи ногою на гальма, а, наприклад, піднятий ручник. Якщо ви будете приділяти особливу увагу рук, обличчя, пресу, то можете ненавмисно «віджати» гальмо, що має всі шанси вилитися в неприємний конфуз… чого ми б не хотіли, тому що побічних ефектів у фітнесу в машині бути не повинно.
Як тільки ви відновлюєте рух (а краще на пару секунд раніше), зупиняєте ВСІ вправи в машині та забуваєте про них, направляючи все увагу на дорогу. Не мені пояснювати, що таке одна секунда неуважності на дорозі. У кращому випадку вам доведеться пояснювати славетному працівнику ДІБДР, що не зупинилися перед знаком «Рух без зупинки заборонено», тому що займалися фітнесом в машині. Пам'ятайте, що вправи для обличчя краще виконувати в тонованої машині
Кращий відпочинок - це зміна діяльності. Ми звикли вважати, що туристичні поїздки - це або лежання на пляжі, або огляд визначних пам'яток, причому найчастіше галопом. Однак є й альтернатива - фітнес-тури. Що це таке, як вибрати підходящий і до чого взагалі бути готовою в такий поїздці?
Користь фітнес-турів очевидна: по-перше, подорож і маса нових вражень, по-друге, ну коли так бувало, щоб з відпустки ви поверталися, не набравши зайві кілограми від програм «все включено», а, навпаки, схуднувши? Зрозуміло, цього можна добитися і самостійно, в спортзалі, але тільки уявіть: пальми, пустельний пляж, і ви займаєтеся йогою на березі моря... Приваблива картинка! Так що, якщо ви хочете гарантовано позбутися від пари-трійки кілограмів за два тижні під наглядом кваліфікованих фахівців, фітнес-тур для вас кращий рецепт.
Кваліфіковані фахівці - головний підступ фітнес-турів. В ідеалі, їхати треба або з вже перевіреним інструктором, або з тим, якого вам гаряче рекомендують друзі і знайомі (а не менеджер агентства). Якщо ви знайшли тур в інтернеті, пошукайте інформацію про інструкторові та відгуки про його програмах. Вибирати перший-ліпший тур в турфірмі не варто. Фітнес-тури влаштовують зазвичай самі спортзали - це стосується великих мереж, наприклад, World Class «Планета Фітнес». Якщо ви хочете займатися на березі моря йогою, шукайте відповідні програми в центрах йоги, виїзні програми вони влаштовують регулярно.
Куди їхати?
Ідеальними країнами для фітнес-турів вважаються Італія, Іспанія, Туніс і Греція. В Таїланд варто їхати, якщо ви збираєтеся займатися йогою, ну і, зрозуміло, для цих цілей підійде Індія. Активні програми в цих країнах не влаштовують із-за надто вологого клімату. Єгипет і Туреччина в літній час для фітнес-турів будуть надто спекотними, але зате порівняно недорогими. Спеціальні тури для охочих навчитися плавати зазвичай проводяться в Хорватії та Болгарії. Плюс фітнес-турів в тому, що в них можна їздити цілий рік, тому що вони від сезону не залежать. При цьому зручніше їздити в фітнес-тури якраз не в «гарячий» сезон відпусток: ціни нижче, людей на курортах менше, ви не відволікаєтеся на знайомства і вечірки, а можете тренуватися хоч до сьомого поту.
Постежте за собою! Ось ви йдете по вулиці. Руки і ноги здійснюють автоматичні руху, м'язи тулуба забезпечують рівновагу. А ось ніж в цей час зайнятий ваш мозок, ваша свідомість? Найчастіше своїми думками ви унеслись далеко від навколишнього вас реальності. Ми не помічаємо всієї гами оточуючих запахів, якщо вони нас не дратують, не помічаємо свіжості повітря, вітерцю, який погладжує нашу шкіру. Не те щоб зовсім вже не помічаємо, помічаємо, звичайно, але лише час від часу, і знову ж таки, в основному коли вже «не відмахнешся».
І чим же таким ми зайняті? Або ми будуємо плани на майбутнє, або переживаємо з приводу якихось подій минулого. Образили, не то сказали, не так відповіли... Ах, чому ми стрималися, не дали рішучу відсіч?!.. Або навпаки, чому не стрималися?...
Ось так і живемо. Або минулим, або майбутнім, але ніяк не цим. Життя проходить, але як-то все повз. Для цього стану психологи навіть придумали спеціальний термін - віртуальне даний: начебто і з нами, начебто в цьому, але насправді цим він не живе, і життя своєї не відчуває.
Теж і з їжею. Напевно кожному траплялося помічати - ось він сидить за столом, їсть і постійно думками несеться геть від процесу, думає про роботу, розмовляє з близькими, дивиться телевізор або читає книжку. І коли спохвачується вже з'їдено багато і знову не те, що треба. Хотів ж є поменше жирного, а ось знову не стримався, з'їв кілька бутербродів з маслом. І головне особливо й не хотілося цього масла...
А чому так? А ось чому! Ми наділені свідомістю. Розум нам здається досить універсальним і досконалим інструментом пошуку відповідей на всі життєво важливі питання. Думати, міркувати, це серйозно. А ось що серйозного у відчуттях? За деякі з них навіть якось ніяково. Ось і виходить, що ми живемо тренуючи наш розумовий апарат, тоді як чуттєвим розвитком не займаємося. А даремно.
Далеко не всі з охочих схуднути мають можливість відвідувати спортзал. Хто-то занадто багато працює і не може витрачати час на поїздки в фітнес центри, хто-то виховує маленької дитини, якого не з ким залишати, кого-то відлякує дорожнеча занять. Для багатьох жінок ідеальним є заняття фітнесом і силовими вправами в домашніх умовах, але далеко не всі знають, з чого слід починати, і які навантаження найбільш ефективні. Скористаємося радами професіоналів, щоб досягти вражаючих результатів.
З чого почати схуднення будинку?
Будь-яке нове справа повинна починатися з великого бажання. Якщо тренування будуть короткочасними, нерегулярними, якщо ви будете займати через силу, то позитивної динаміки ви не побачите, а так і залишитеся з тим же вагою і в тій же фізичній формі, з якої починали. Тому слід твердо поставити цілі, зібрати всю волю в кулак і приступити до занять.
Що купити для занять вдома
Інструктори фітнес центрів радять для занять вдома мати: розбірні гантелі з регулюючим вагою від 3-х до 16-ти кг, вузька лава з пружною оббивкою, спеціальні килимки для занять. Також потрібна спеціальна форма з тканин, що пропускають повітря і добре утримують вологу, зручне взуття і рукавички щоб уникнути появи мозолів на руках.
Фурункули - це гостре гнійне запалення волосяного мішечка і навколишнього сполучної тканини, що викликається головним чином золотистим стафілококом. Як правило, фурункули або, як їх називають у народі, «чірі» можуть з'являтися практично на будь-якій частині тіла (на животі, особі, ногах, сідницях, шиї, стегнах, передпліччя, спині, тильній стороні рук) крім стоп і долонь, пальців (тобто гладкої поверхні, не покритій волосяним покривом).
До розвитку захворювання сприяють забруднення шкіри (недотримання елементарних правил гігієни), мікротравми, погані умови проживання, слабка імунна система (з-за наявності хронічних захворювань), підвищена пітливість, порушений обмін речовин.
Як визначити, що у вас розвивається фурункул?
На перших парах досить важко відрізнити фурункул від звичайного прищика, оскільки фурункул починає розвиватися з невеликого хворобливого запального прищика червоного кольору. Однак на відміну від банального прищика, фурункул проходить мінімум через тиждень. Де-то вже на 3-4 день прищик стає все більше, все болючіше і в центрі його утворюється гнійник, а на 5-7 днів фурункул розкривається з виділенням гною і стрижня. Лише після цього зменшується запалення, біль вщухає, і фурункул починає гоїтися, проте на місці фурункула залишається невеликий рубець (як правило, не відбувається).
Фурункульоз
Битва із зайвими кілограмами - це вічна жіноча тема, вона може тривати все життя. Але чи завжди ми правильно вибираємо зброю для ведення цієї боротьби? Крім того, позбавлення від зайвої ваги має настати в результаті дотримання правил правильного харчування та здорового способу життя, що передбачає активні фізичні навантаження. Тільки це допоможе нам утриматися в максимально хорошій формі і не придбати замість бажаної стрункості купу усіляких хвороб.
Ставитеся дуже уважно до вибору продуктів харчування, це допоможе вам впоратися з багатьма проблемами - не тільки із зайвою вагою, але і з перевтомою, дратівливістю, низькою працездатністю. Пропонуємо вам кілька корисних порад.
Якщо ви хочете схуднути, не обов'язково сідати на дієту. Звичайно, слід скоротити обсяг споживаної їжі, але, в першу чергу слід звернути увагу на якість тих продуктів, що входять у ваш раціон. На першому місці повинні стояти їх поживні якості і корисні речовини, в них містяться. Коли ви відчуваєте почуття голоду, ваше тіло починає посилати мозку тривожні попереджувальні сигнали, і мозок уповільнює обмін речовин з метою зберегти енергію. Більш того, якщо ви продовжуєте голодувати, ваше тіло починає спалювати м'язову масу, що являє собою величезний мінус для вашої фігури і вашого здоров'я, оскільки незабаром замість м'язової почне у великих кількостях відкладатися жирова маса.
Не забувайте про відпочинок!
Дослідження, проведене в одному з наукових центрів Фінляндії, в ході якого було задіяно кілька пар близнюків, показало, що ті з випробуваних, хто спав меншу кількість часу, були більш схильні до відкладення жиру на внутрішніх органах.