Відправляєтеся на курорт? Ми розповімо, яка косметика необхідна у відпустці.
В дорозі
Статистика стверджує, що більшість людей використовують тільки 40% з речей, які беруть з собою у відпустку. Щоб не перевантажувати свою валізу, визначтеся заздалегідь, що з косметики знадобиться вам у подорожі.
В дорожню сумку обов'язково складіть надувну подушку - для міцного сну, беруши - від галасливих сусідів, і вологі серветки - для чистоти.
Перш ніж збирати косметичку, виберіть засоби, якими ви користуєтеся щодня, а потім замініть їх на мініатюрні аналоги або просто перелийте в дорожні флакони, які продаються у косметичних магазинах.
Якщо Ви, дивлячись на себе в дзеркало, бачите кола під очима, не поспішайте брати в руки тональний маскуючий крем. Давайте краще розглянемо причини появи таких плям і способи порятунку від них. Справа в тому, що шкіра навколо очей тонше, ніж в інших місцях. До того ж вона практично позбавлена жирового прошарку, а кровоносні судини в ній розташовані близько до поверхні. Стомлення, недосипання, куріння і алкоголь, алергія, неправильне харчування, тривале перебування на сонці - і ось він, плачевний результат у вигляді темних кіл під очима. Часто вони являють собою спадкову особливість і проявляються при будь-якому збої в роботі організму, а у жінок - при менструації, вагітності.
З точки зору медицини малоприємні синці не прямо вказують на яке або захворювання, хоча побічно можуть бути з нею пов'язані. Спробуємо виділити профілактичні правила, дотримання яких допоможе вирішити цю проблему якщо не на 100%, то більшою мірою:
Правильний спосіб життя. У першу чергу, це повноцінний восьмигодинний сон, відмова від куріння і вживання алкогольних напоїв, уникати стресів. Якщо не усунути вплив зазначених факторів, інші спроби позбутися кіл під очима будуть марними. Кожен день необхідно піти у парку або за містом і дихати свіжим повітрям. Такі прогулянки піднімають настрій і наповнюють клітини киснем, необхідним для повноцінного їх життєдіяльності: прискорює кровообіг, і його благотворний вплив на шкіру буде помічено дуже скоро.
Вітамін С. За сніданком можна побалувати себе апельсином або грейпфрутом. У цитрусових міститься багато вітаміну С, який потрібен для зміцнення стінок кровоносних судин. Корисний так само будь-який свіжовичавлений сік, відвар шипшини, малина, смородина і інші продукти, що містять цей вітамін.
Захист від сонця. Влітку необхідно застосовувати сонцезахисний крем з spf не менше 15-20 одиниць. Навіть при використанні основи під макіяж з SPF-ефектом це правило обов'язково, оскільки наявною захисту в таких косметичних засобах 6-8 одиниць недостатньо для того, щоб захистити себе від темних кіл під очима, якщо є схильність до їх появи під впливом ультрафіолету.
Якій частині вашого тіла необхідний додатковий обсяг? Добре, якщо тільки віям - косметична індустрія впорається з цим на рахунок раз! Однак більшість дівчат все-таки бажає так чи інакше змінити обсяг бюста, а не вій. Очі, звичайно, дзеркало душі, але за свідченням учених, чоловіки все одно спочатку звертають увагу на груди. Щоб трохи змінити її форму і навіть додати той самий додатковий обсяг, необов'язково лягати під ніж. Груди можна зробити красивою і за допомогою простих вправ.
Головна проблема тут у тому, що груди - це не м'яз, а значить, тренажерами її не накачаешь. Ваш бюст складається з молочних залоз, жировий і сполучної тканини, при цьому, якщо ви худнете, об'єм грудей природним чином зменшується за рахунок скорочення жиру в організмі. Підтримують наш бюст грудні м'язи - м'язи, які знаходяться в нижній частині грудної клітини. Саме вони позитивно впливають на тонус вашої грудей: якщо в тренажерному залі приділити увагу грудним м'язів, ваш бюст стане більш високим і пружним.
нажаль, з віком уникнути провисання грудей не вдається практично жодної жінки. Це стосується навіть власниць невеликого бюста. Поступово зв'язки, які підтримують груди, втрачають тонус і розтягуються під природною силою тяжкості. На провисання, до речі, впливає ще й ваша постава, а особливо те, як ви проводите ваші робочі будні - зсутулившись перед екраном комп'ютера? Повісьте на нього яскравий стікер «випрями спину!», він буде нагадувати вам, що треба тримати спину прямо.
План дій
Щоб підтягти груди за допомогою вправ, необов'язково вирушати в спортзал. Ви можете займатися й будинку, особливо якщо у вас є гантелі. Якщо їх немає, додаткове навантаження ви можете забезпечити, взявши дві півлітрові пляшки, наповнені водою або піском.
Одне з непереборних перешкод на шляху до ідеального ваги - брак часу. Як стройнеющему знайти вільні хвилини, щоб готувати здорову їжу, є її 5-6 разів на день, а ще гуляти хоча б півгодини вранці і ввечері?
Можливо, ми когось здивуємо, але час у вас є. І його цілком достатньо для тих справ, якими вам ніколи займатися. Просто воно… загубилася.
БЕЗДОННИЙ ШАФА
Вам коли-небудь траплялося бачити битком набитий гардероб? Відкриваєш дверцята, а там все звалено як попало, нічого неможливо знайти, і ані міліметра вільного простору. Здається, що більше сюди нічого не запхнеш. Але варто відсортувати речі, розкласти, викинути зайве, як незрозуміло звідки з'являється вільне місце.
Так ось, простір в шафі - це ваш час. А речі в ньому - справи. Коли в них немає порядку, здається, що й часу немає. Воно наче розчиняється в хаосі. Але варто впорядкувати справи, як з подивом виявляєш вільний «місце» - час.
Сьогодні на одному з жіночих форумів я побачила питання «Як займатися на вибромассажере»? І тут я згадала про те чудо техніки, про яке при переїзді з старої квартири в будинок я зовсім забула. Та марно. Адже вібромасажер мені завжди допомагав справлятися з невеликими недоліками фігури (такими як ненависні «вушка» на стегнах) і з зайвими жировими накопиченнями, і з невеликими проблемами в області спини…
Придбала я його давно, після перших пологів, як тільки зрозуміла, що пора приводити себе в порядок. Було це на початку дев'яностих… бо бажання займатися спортом мені відбили ще в першому класі на уроці фізкультури, мови про те, що фігуру можна виправити фізичними вправами, у той час не було. Тому я шукала альтернативні варіанти. І тут друг приїхав з Америки і привіз мені це корисне винахід людства.
Те, що вібромасажер не допомагає позбавитися від зайвої ваги, можуть говорити або ті, хто ніколи не пробував ним користуватися, або ті, у кого лінь народилася трохи раніше їх самих… Для того щоб результат був, необхідно не тільки знати, як треба правильно займатися на вибромассажере, але і виділяти на ці заняття час. В іншому випадку, використовуючи вібромасажер як вішалки для одягу, схуднути дійсно не вийде.
Дію вібромасажера засновано на принципі механічної вібрації. Що відбувається з вашим організмом під час занять? Завдяки масажу посилюється кровообіг і поліпшується живлення тканин, які зазнали обробці. В ході проведення масажу відбувається відтік зайвої рідини і калорії спалюються. До речі, хороший вібромасажер не тільки в плані поліпшення зовнішнього вигляду, але і як оздоровлюючого приладу.
Включивши прилад на маленьку потужність, можна розслабитися перед сном, а збільшивши інтенсивність масажу, можна чудово підбадьоритися перед робочим днем. Головне, треба пам'ятати, що після масажу необхідний невеликий відпочинок і категорично не можна переохолоджуватися. Як і будь-який вид масажу, «механічний вигляд» має ряд протипоказань, тому, перед тим як займатися на вибромассажере, бажано відвідати лікаря і проконсультуватися з ним.
Чи хочете Ви мати плоский живіт? Я не знаю людини, який не хотів би цього!
Люди витрачають мільйони, якщо не мільярди доларів, щорічно для того щоб домогтися плоского живота. Зараз налічується близько двохсот або більше продуктів, в описі яких зазначено, що вони допомагають зробити Ваш живіт плоским. Багато хто думають, що ці продукти ключ до успіху в створенні плоского живота.
Більшість з цих продуктів Вам нічим або майже нічим не допоможуть. І це тому, що ці продукти не можуть усунути шар жиру, який лежить на верхній частині Вашого тіла.
Для того щоб успішно підтримувати Вашу талію Ви повинні мати загальне уявлення про те, як функціонують м'язи черевного преса і як Ваш організм спалює жир. Необхідно розуміти різницю між жиром і м'язами. Жир - це зайві калорії, які в основному зберігаються в шарах, на вершині м'язової тканини. М'язи складаються з волокон, які при скороченні виробляють рух. Жир не може перетворитися в м'язи, м'язи не можуть перетворитися в жир! Тим не менш, Ви можете втратити м'язовий вага, і Ви можете отримати додатковий жир. Це трапляється з більшістю людей.
Якщо Вашою метою є тонка талія, і Ви хочете мати плоский живіт, то перше, що Вам необхідно зробити, це зменшити або ще краще усунути шар жиру, який знаходиться на верхній частині тіла. Всі ми маємо плоский живіт, але у більшості він покритий шаром надлишкового жиру.
Правильна хода - не примха, а необхідність. Ми часто ходимо (найчастіше адже від нас це не залежить), і тільки від нас залежить, на користь чи будуть нам ці переміщення. До того ж симпатичну дівчину з некрасивою ходою навряд чи можна назвати елегантною.
Мова в статті піде не про те, щоб доводити свою фігуру до обсягів манекенниці, гуморив все живе голодом. Відкинемо комплекс зайвої ваги. Грація і витонченість не мають ніякого відношення до жіночого комплекції. Можна бути незграбною моделлю двометрового зросту і розмірами 90-60-90, а можна полонити серця легкістю ходи при зріст метр шістдесят і вазі сімдесят п'ять кілограмів. А також забудемо про комплекс спортсменки-комсомолки. Самі по собі аеробіка, шейпінг, заняття на тренажерах розвинуть вашу мускулатуру, змінять фігуру, але не додадуть руху ні легкості, ні грації.
Тому не покладати всі надії на спортзал.
У ХОДІ ГОЛОВНЕ ПІДХІД!
Ви коли-небудь ловили на собі захоплені погляди? Чи Не тоді, коли були щасливі і не йшли, а летіли... Що для «польоту» потрібно? Завжди і скрізь «тримайте спину». Спина повинна бути пряма, і коли ви йдете, і коли сидите. Спина пряма - символ душевної рівноваги, зігнута свідчить про занепад життєвих сил.
Щоб добитися тонкої талії, качати прес недостатньо. Потрібно ще і тренувати живіт з вивороту!
У кожної м'язи в нашому тілі є м'яз-антагоніст. Простіше кажучи, якщо одна м'яз (біцепс) згинає руку, тобто та, яка випростовує (трицепс).
Це відноситься і до тулуба. М'язи, об'єднані під назвою «черевний прес», згинають корпус. Саме їх ми тренуємо, коли робимо всякі скручування і піднімаємо ноги. Відповідно, існують і антагоністи черевного преса, які корпус розгинають. Це м'язи попереку і спини.
Отже, в комплекс для талії повинні входити вправи як для живота, так і для попереку. Саме такий набір ми вам зараз і пропонуємо.
Скручування корпусу
Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за комп'ютером, часте або постійне переїдання, нерозбірливість у харчуванні, відсутність повноцінної фізичного навантаження і інші подібні фактори, на жаль, сумним чином позначаються на стані живота. Звичайно, страждає весь організм в цілому, але особливо дістається живота. М'язи слабшають, а живіт росте і провисає.
Виходить у результаті картина, гідна кисті Рубенса, але ніяк не сучасного художника. Що робити?
Змінювати спосіб життя, відмовитися від солодкого, змінити режим харчування, а головне - почати регулярно виконувати комплекс вправ. Частина з них повинна бути розрахована на різні зони тіла, так як не можна домогтися гарного живота, якщо все тіло в'яле. Частина - конкретні вправи по схудненню живота.
Це важливо і для чоловіків, і для жінок, особливо для тих, хто вже пройшов випробування пологами, що залишив слід на коли-те бездоганною фігурі. Вправи повинні допомогти м'язів живота зміцніти. Це завдання-мінімум, а ось завдання-максимум - зробити живіт по-справжньому красивим, втягнутим, "в клітинку".
Починаючи займатися, деякі люди буквально знесилюються вправами, розтягують час занять до декількох годин, сотні разів повторюють одна вправа. Це неправильно і ніякого ефекту не приносить. Достатньо виконати кожну вправу 10-20 разів. Заняття має тривати не більше 20 хвилин. Потрібно займатися через день, щоб вже через місяць отримати перші обнадійливі результати. Можна повторювати два різних комплексу через день, в цьому теж є сенс. Одночасно із зміцненням м'язів ви також за рахунок інтенсивності сгоняете жир. Ходити в спортивний зал необов'язково, існує чимало вправ, які можна виконувати в домашніх умовах з невеликими снарядами.
Незважаючи на те, що ніхто не сумнівається і в користі води, та на користь фізичних вправ, мало хто може похвалитися тим, що дотримується відданість цим простим секретам стрункості і молодості. Можливо, що ви робили не так? І тому немає ефекту від цих двох рад?
Вода: пити холодну або теплу?
Про користь вісім склянок води на день суперечки начебто закінчилися. Хоча і з'являються час від часу скептики, які говорять, що нам достатньо тієї вологи, яку ми споживаємо разом з кавою, чаєм, фруктами і овочами. Можливо, це так. Але згадайте для початку, як багато ви їсте фрукти і овочі. Напевно, зовсім не стільки, скільки хотілося б. По-друге, не забувайте про кофеїн, який присутній в чай та каву. Кофеїн, як відомо, зневоднює, тому варто думати не про збільшення чашок кави в день, а про компенсації питною водою випитих чашок кофеинсодержащих напоїв. Потім, кожна жінка здатна помітити зміни, які відбуваються з шкірою і волоссям, коли вона випиває достатньо води.
Тепер головне питання: яка вода більш корисна - гаряча або холодна? Кілька років тому я побувала в Японії, потім у Гонконгу та Китаї. Там жінки дотримуються китайського правила: щоб зволожити організм після нічного сну, перший склянку води повинен бути теплим, по температурі рівним температурі тіла (тобто від 30 до 40 градусів Цельсія). Після, вже приїхавши додому, не раз бачила, як китайці і японці замовляють у ресторанах теплу воду. Тепер і багато європейки дотримуються теплої води, особливо вранці. Це будить метаболізм і допомагає сніданку легше засвоюється, практично протягом 30 хвилин.
Ті жінки, які стали починати свій день зі склянки теплої води, помітили, що перестали товстіти. Крім прискорення травлення, склянку теплої води вранці потрібен, щоб зволожити й очистити організм після сну. Адже при горизонтальному положенні тіла протягом тривалого часу спостерігається скупчення токсинів. Іноді можете додавати у воду дольку лимону, для смаку.