Як підтримати очі тим, хто весь день проводить у монітора? Радить наш експерт - завідувач відділенням терапевтичної офтальмології і офтальмофармакологии НДІ очних хвороб РАМН, доктор медичних наук, професор Геннадій Полунін.
Клава і миша
найгірше, що міг людина зробити для свого зору 15-20 років назад, - це читати в транспорті або в ліжку. Сьогодні фактори ризику оточують нас буквально з усіх боків. В першу чергу це стосується працівників «клави» і «миші»: менеджерів, бухгалтерів, інженерів. Кожен день ми по 8 годин напружено peer у монітор.
Чому це шкідливо?
Очі втомлюються довго дивитися в одну точку. Нам від природи належить періодично переводити погляд на далекі об'єкти і змінювати кут зору. Ми звикли зчитувати безперервні лінії тексту, малюнків, креслень. Але зображення на моніторі складається з безлічі мерехтливих точок, що також перевантажує очі.
Слизових необхідно постійне зволоження. В помірних кількостях сльози корисні, так як омивають очі. Простий, здавалося б, механізм: очей то й справа моргає, у відповідь виділяються сльози. Але втупившись в монітор, ми моргаємо рідко, чому слизові пересихають. З'являється свербіж, печіння, «пісок в очах». Червоніють і запалюються білки віки. Друга причина сухості - «неживої» кондиціонований повітря в офісі, їдка пил міських вулиць. Так ми отримуємо синдром «сухого ока», блефарити (запалення століття) та інші принади. Нестача вітамінів, особливо навесні.
Очні ставки
Почервоніли навіки? Ну і що, скаже початківець менеджер. Замажем-закрасим, ніхто і не помітить…‑перших, при багатьох захворюваннях очей і повік косметика протипоказана. ‑по-друге, за комп'ютером працюють не тільки жінки.
І нарешті, якщо б наслідки були тільки косметичні! Ставки «очних» проблем дуже високі - зниження гостроти зору, глаукома, катаракта, аж до ранньої сліпоти. Від синдрому сухого ока необхідно позбуватися на ранніх стадіях.
1-й рада. Фітнес для очей. 50 хвилин працюємо, 10 відпочиваємо. Але не з сигаретою. Пройдіться, поміняйте картинку перед очима. Від душі моргніть. Повільно «напишіть» очима в повітрі 10 цифр і поводі вгору-вниз і вправо‑вліво. Знайдіть в офісі вікно з максимально віддаленим видом - наприклад, купол церкви або дах високого будинку. Наклейте в цьому місці кружечок діаметром 5-6 мм і п'ять хвилин перекладаєте очі з кужочка на купол або дах. При цьому очі не повинні бігати туди-сюди, змінюється лише відстань і фокусування.
2-й рада. Тільки рідкокристалічний монітор. В ЖК-моніторі пікселі горять безперервно, не мерехтливі. Букви і будь-які лінії передаються чітко, без спотворень. Однак, якщо людина часто працює з відео - і фотозображеннями, ЖК не для нього: надто яскраві, чисті кольори не відповідають реальним.
3-й рада. Засоби профілактики. Судинозвужувальні краплі для очей швидко знімають почервоніння і роблять погляд ясним. Діють до 1 години, застосовувати можна не частіше, ніж один раз на місяць. Препарати штучної сльози добре усувають втома і відчуття печіння в очах. По консистенції вони нагадують справжні сльози і дуже ефективні, але… тимчасово. Вони не усувають причини захворювань, варто закінчити їх застосування - синдром «сухого ока» повертається. Теплі вечірні компреси з відварами з ромашки або чаю знімають втому і напругу. Очищення і масаж повік з блефарогелями покращують кровообіг, зберігають у стабільному стані слізну плівку, а також зволожують і омолоджують шкіру повік.
4-й рада. Вітаміни. Очам особливо потрібні вітаміни А, B2, E, C, кальцій та інші корисні речовини. Їжте сир, нежирне м'ясо, рибу, морква, чорниці та інші ягоди. Пийте вітамінна-мінеральні комплекси.
Важливо
За статистикою, жінки частіше страждають від захворювань століття, ніж чоловіки. Наносячи макіяж, ми неминуче торкаємося до століть спонжиками, пензликами і просто пальцями. Ніжна шкіра навколо очей часто не в силах впоратися з цією додатковою порцією бактерій. Засоби для нанесення макіяжу треба дезінфікувати 1-2 рази в тиждень. І ніколи не користуватися чужий косметикою.
Олена Краснянська