Щоденного стресу на роботі піддаються безліч людей, і в зоні ризику перебувають не тільки керівники. Умовно медики назвали комплекс симптомів людини, яка має на роботі колосальні перевантаження і страждаючого від них, синдром менеджера.
насамперед йому схильні трудоголіки. Серйозні, відповідальні, працездатні, вони роками крутяться, як білки в колесі, поки не потрапляють в лапи лікарів з діагнозом «найсильніший нервове перевтома».
Для цього зовсім не обов'язково бути крутим босом, все залежить від психологічних особливостей особистості. Якщо ви постійно існуєте в рамках ненормованого робочого дня і не вмієте відключатися від робочих проблем, опинившись в домашній обстановці, у вас є всі шанси стати жертвою цього синдрому.
Основні симптоми, які повинні насторожити вас і ваших близьких:
- постійна дратівливість;
- відчуття нестачі часу;
- почуття тривоги;
- неможливість розслабитися;
- постійний страх за результати праці;
- безсоння.
Чому виникає цей синдром?
Кожен день ви боїтеся не встигнути осягнути неосяжне; регулярно піддається критиці на роботі, паралельно займаючись самоїдством; тримати в голові масу інформації; боїтеся і не вмієте делегувати повноваження; щиро вважаєте, що «якщо не ви, то хто ж?»; змушені стримувати свої справжні емоції з керівництвом і підлеглими, підлаштовуватися під колег і клієнтів, оперативно реагувати на постійні зміни в бізнес-процеси.
Ви впевнені, що зобов'язані постійно вдосконалювати свій рівень, тому що боїтеся «випасти з обойми».
Зрозуміло, це синдром перфекціоністів. Але які залізні нерви потрібно мати, щоб витримати такий пресинг!
Такі люди просто не звертають уваги на свої нездужання, вони щиро вважають проблеми зі здоров'ям проявом слабкості, яке потрібно приховувати, а не лікувати. Перед очима у нас бізнес-журнали, на обкладинках яких - елегантні та успішні жінки, які можуть, у яких все під контролем, а з зачіски не вибивається жоден волосок без їх відома.
Красиво все тільки зовні. Всередині - каторжна праця, постійний брак часу і комплекс поганий матері.
Цього синдрому схильні не тільки бізнес-акули великого масштабу, а цілком звичайні працюючі жінки з дітьми, які змушені встигати всі без чоловіка або при його повній бездіяльності.
Але в стані хронічного стресу неможливо залишатися хорошим працівником, а значить, і рухатися по кар'єрних сходах. З ним треба боротися, якщо вже ви підпустили синдром менеджера до себе занадто близько.
Головна проблема - це зацикленість на ситуації, нездатність вирватися. Для початку потрібно змінювати не світ навколо себе, а своє ставлення до світу. У Каті проект вийшов краще? Ну і що? Зате у тебе талія тонше.
Життя одна. Вона не може бути витрачена на соцзмагання. Скажіть собі: мені все одно. Принаймні, поки що. Можливо, потім я заощаджу сили і ранку всім ніс, а зараз у мене релакс. Я у себе одна.
Починайте відпочивати. Відпочивайте в примусовому порядку. Не пускайте думки про роботу у свою голову.
Пийте вітаміни і заспокійливі чаї на основі трав; слухайте медитативну музику; доглядайте за тілом, використовуючи ароматерапію; запишіться на йогу або латиноамериканські танці; плавайте і фліртуйте; смійтеся і читайте; купуйте собі забавні речі, здатні підняти настрій; зустрічайтеся з друзями, виїжджають на природу.
Проведіть кілька днів у повному неробство, робіть тільки те, чого просить ваша душа. Не забороняється мріяти і вдаватися до фантазіям.
Може бути, тоді ви зрозумієте, що життя не вичерпується роботою.
Масаж, у тому числі і еротичний, дуже розслабляє. Його можна практикувати і вдома з допомогою близьких людей.
Перегляньте свій режим дня і харчування. Прибирайте з меню жирне, гостре, копчене, солодке, борошняні вироби, алкоголь. Чистити організм потрібно в прямому сенсі слова. Пийте більше рідини: свіжовичавлені соки, зелений і трав'яний чай. Їжте нежирне м'ясо (курка і риба), овочі, фрукти, зелень і горіхи. Йогурти і каші теж підтримають вас в тонусі.
Навчитеся відмовлятися від «зайвої» роботи. Зараз це вже не питання грошей, а інстинкт самозбереження. Делегувати повноваження на роботі і вдома, почніть довіряти людям.
Трудоголіки і перфекціоністи часто біжать від внутрішніх проблем, і саме страх зупинитися і визнати, що в їхньому житті щось йде не так, доводить їх до нервового виснаження.
Подивіться на ситуацію тверезо: чому ви так багато і напружено працюєте? Навіщо вам гроші? Що вам дасть нова посада? Ви затримуєтеся на робочому місці, тому що у вас накопичилися справи або ви просто не хочете повертатися додому? Будьте чесні з собою.
Автор: Юлія Прохорова