Ми проводимо на ній не менше сорока годин на тиждень: деколи в стані постійного стресу, нерідко не маючи можливості досягти бажаних цілей. Чи можна змінити ситуацію, не змінюючи місця і сфери діяльності?
Ідея про те, що робота має приносити радість, порівняно нова. Протягом значної частини людської історії - власне, з тих пір, як Адам і Єва були вигнані з раю і приречені видобувати хліб насущний у поті чола, - праця сприймався в кращому випадку як неминуча службу, в гіршому - як прокляття. І сьогодні більшість людей на планеті радіють, якщо їм просто вдається знайти роботу, думаючи при цьому швидше про гроші і стабільності, ніж про счастье.Однако це зовсім не привід змиритися з рутиною, нудьгою і стресом на роботі, поставивши хрест на своє бажання отримувати від неї задоволення. Прагнути зробити свою роботу важливою і осмисленої частиною життя - природне бажання сучасної людини. І для того, щоб цього досягти, потрібно порівняно небагато: визнати, що робота, яку ми займаємося сьогодні, має безліч переваг і нітрохи не поступається іншим заняттям. У світі не існує нецікавих професій, і та радість, яку ми можемо отримувати від своєї, в першу чергу залежить від нас самих.
Міф про покликання
Справи не складаються, начальник незадоволений, а колеги, навпаки, випромінюють енергію і ентузіазм. Якщо ця ситуація затягується, важко утриматися від думки: «Напевно, я помилився з вибором спеціальності».
Згадати про себе
Щоб уникнути залежності від власної роботи і відчувати себе не тільки співробітником, але і людиною, варто кілька разів в день задавати собі питання: «Чого я зараз дійсно хочу?» «Часто ми опиняємося «приписаними» до своєї роботи і забуваємо, хто ми є насправді, - коментує Леонід Кроль. - В той же час чоловік, дізнавшись, чого він хоче в даний момент, виходить на інший рівень: він сам формулює питання і відповідає на них, стаючи господарем самому собі». Другий спосіб постійно тримати зв'язок зі своїм внутрішнім світом - включити в навколишній простір речі, що не мають відношення до роботи. Це можуть бути фотографії близьких на робочому столі або улюблена книга, захована в одному з ящиків, - те, що дозволить на час забути про професійні проблеми. «Світ намагається завоювати людини, - говорить Леонід Кроль, - а ми таким чином немов би ставимо себе і свою мрію вище моря проблем, що вирує навколо».
справді, вибираючи майбутню професію, ми нерідко орієнтуємося не стільки на свої справжні бажання, скільки на подання батьків, миттєву кон'юнктуру ринку праці тощо. Але навіть якщо обрана нами заняття не відповідає нашим прагненням, це зовсім не драма: сьогодні визначити опис своєї діяльності раз і назавжди не тільки неможливо, але і не потрібно. «Деякі люди все своє життя уточнюють зміст поняття «покликання», - говорить російський представник Міжнародної федерації коучингу (ICF) Світлана Чумакова, - і час від часу запитують себе: «Я досяг певної мети, але що це означає для мене і що я збираюся робити далі?»
Бажання змінити сферу діяльності багатьом видається дивним: ми шкодуємо час і зусилля, витрачені на освіту і освоєння основних трудових навичок, і побоюванням втратити те, чого вже досягли на професійному терені. В той же час ще п'ятдесят років тому фантаст Іван Єфремов пророкував, що людина майбутнього буде освоювати за своє життя як мінімум три професії - і сьогодні в цьому затвердження залишається все менше неймовірного. «У нас досі в значній мірі зберігається епічне мислення, - говорить директор і провідний тренер Центру навчання персоналу «Класс» Леонід Кроль. - Вивчився - іди, працюй, а потім тебе відправлять на заслужений відпочинок. А зробити своє життя з епосу збіркою повістей ми не зважуємося. У людини може бути одне покликання в 25 років та інше в 35. Треба пробувати себе в різних речах, і зовсім не обов'язково ціною п'ятирічного освіти. В життя повинно бути багато коротких подорожей, захоплень, треба пробувати нові образи і вивчати себе різного».
Зрозуміти свої потреби...
А якщо ми ще не готові до пошуку нового заняття? «Іншого себе» можна з успіхом шукати і на наявній роботі - для цього слід розібратися, що нам у ній все-таки подобається. Спробуємо з'ясувати власні параметри гарної роботи відокремити їх від тих, які культивувалися в нашій родині. «Мій дідусь все життя ходив на службу до восьмої ранку, - розповідає 23-літня Ольга. - І, коли я знайшла відмінну роботу вдома, бабуся і мама довго не могли змиритися з цим. Вони були впевнені: якщо я не їду на службу на першому тролейбусі, це погане заняття».
Щоб зрозуміти, що особисто ви вкладаєте в поняття «хороша робота», перелічіть її ознаки. Ви хочете допомагати іншим або домагатися визнання? Мати вільний графік або машину з водієм? Цей список дозволить вам дізнатися і про своїх незадоволених потреби: у статусі, повазі оточуючих або відчуття свободи. «Намечтайте» собі роботу, - радить Леонід Кроль. - Ретельно продумайте всі деталі: великий або маленький колектив, як виглядає начальник, де знаходиться робоче місце, які даються доручення… Спочатку таким чином описується ідеальна робота, потім - гарна і нарешті прийнятна. І якщо спочатку ви хотіли, щоб ваш начальник знав вісім мов, то до фіналу, можливо, погодьтеся і просто на ввічливого людини. Малюючи такі уявні картинки, ви допомагаєте собі прийняти реальність».
...і змиритися з відмовою від них
Коли робота відповідає нашим основним потребам і очікуванням, ми відчуваємо себе комфортно. А якщо цього не відбувається, ми неминуче виникає розчарування і стрес. «Коли я влаштувалася на роботу, мені сказали, що я зможу два дні в тиждень залишатися вдома, - скаржиться 26-літня Ліна. - Але мені доводиться відпрацьовувати повну тиждень. Моя присутність в офісі необхідно, але мені все одно дуже прикро».Реальность рідко відповідає всім нашим бажанням: свобода погано сумісна зі стабільністю, а влада - з можливістю швидкого і легкого спілкування з оточуючими. Щоб уникнути розчарувань, нам треба спокійно розлучитися з якоїсь частиною своїх бажань. «Вибираючи що-то одне, ми незмінно відмовляємося від іншого, - говорить Світлана Чумакова. - Але відмова не стане болючим, якщо ми усвідомлюємо, що цей вибір - наш власний».
Визначити неприйнятне
З'ясувати, що саме в професійній сфері є для вас рішуче неприйнятним, нітрохи не менш важливо, ніж визначитися з власними очікуваннями та побажаннями. Малюючи собі образ ідеальної роботи, визначте і те, чого ви терпіти не збираєтеся. «Кожна людина може встановити власний межа терпіння і надалі вибудовувати свою поведінку, звіряючись з ним, - говорить Світлана Чумакова. - Наприклад, в день він здатний витримати один великий скандал з начальством або три маленьких з рівними за статусом колегами, але не більше. І, якщо рівень стресу на його роботі перевищує той, на який він згоден, настав час вживати заходів».
Всьому свій час
Той з нас, хто приносить додому стосу службових документів або перед сном неодмінно «програє» в голові робочі ситуації, ризикує своїм здоров'ям: надмірна доза ділових турбот загрожує глибокої депресії. До такого висновку прийшла психолог Сабіна Зоннентаг (Sabine Sonnentag) з університету Констанц (Німеччина), що дослідила поведінку 87 представників різних професій. Ті з опитаних, хто працював довше інших і відчував великі навантаження, не могли ввечері забути про роботу, а в результаті відчували себе втомленим і постійно перебували в поганому настрої. Психолог попереджає: «Той, хто постійно зайнятий роботою, може несподівано виявитися взагалі до неї нездатним».
Піти від стресу...
Що робити, якщо рівень стресу на роботі стає нестерпним? Варіантів всього три: змиритися (в збиток собі), піти або спробувати переламати ситуацію. Якщо ви вибрали третій шлях, починайте діяти до того, як перевтома позбавить вас сил. «Треба вчитися усвідомлювати свої емоції і справлятися з ними, - радить Світлана Чумакова. - Можна зустрітися зі своїм начальством і обговорити положення, що склалося. Ви з керівником повинні зрозуміти, чого кожен з вас чекає від іншого, а потім обговорити, що ви можете дати організації, а чого зробити не здатні».втім, стрес не завжди однозначно шкідливий: в умовах конкуренції він здатний стати додатковим стимулом до розвитку. «Запитайте себе: що дає мені стрес? - пропонує Світлана Чумакова. -Він мене руйнує або підігріває у мені інтерес до того, що відбувається? І якщо він закономірна частина моєї роботи, то які способи реагування на нього я можу вибрати?»
...і від нудьги
Нудьга виникає не тільки тоді, коли нам нічого робити. Це відчуття пов'язане з браком мотивації, і тому може бути кілька причин: рутинний характер роботи, апріорне відсутність інтересу до неї або недолік поваги до організації, в якій ми працюємо. Але у нас є можливість поставитися до своєї справи з великим ентузіазмом. Головне - розпрощатися з міфом про те, що в іншому місці ми могли б знайти більш цікаве і вдалий для нас заняття: захоплюючій роботу робить наше сприйняття. Досить згадати двірника із записників Сергія Довлатова, який, роздивляючись сміття, обчислював, з якою він квартири, доводячи тим самим, що в будь-якій справі є місце творчості.
«Финансовый менеджер в своїх фантазіях може бачити себе джазовим музикантом, але при цьому розуміти, що йому треба забезпечувати сім'ю, - говорить Світлана Чумакова. - Тому йому треба зрозуміти, яку цінність для нього зараз є наявна робота, як вона може бути пов'язана з його мрією, і на підставі цього знайти в своєму класі нові, несподівані ракурси».
Щоб подолати тугу, нам треба постаратися творчо підійти до довіреної нам справі: наприклад, винайти іншого - більш швидке, ефективне або хоча б просто більш естетичний - спосіб його виконувати. Подолавши власну інерцію, ми отримаємо моральне право кинути виклик своєму начальству: «Дайте мені можливість показати, на що я здатний, або спробувати себе в чому-то іншому».
Наважитися піти
Іноді доводиться зробити рішучий крок: ми не бачимо вигод у своїй роботі, поліпшень не передбачається, а значить, нам залишається тільки одне - піти. Це рішення може викликати страх: а що якщо відповідна робота мені більше не зустрінеться? Що якщо я переоцінив свої можливості і доведеться розплачуватися за самовпевненість? Втім, цей хід думок не єдино можливий. «Чому б не розглядати свій відхід як вихід на інший рівень? - пропонує Леонід Кроль. - У якийсь момент необхідно зрозуміти: хто більше - я або моя робота? Якщо людина вважає себе більше своєї роботи, він не боїться її втратити».
Розставання з колишнім місцем роботи припускає пошук нового, тому нам варто пам'ятати про те, що робить нас привабливими в очах можливого роботодавця. Ми зможемо краще зрозуміти це, запитуючи себе: наскільки я цінний для організації, в якій збираюся працювати? Які мої сильні і слабкі сторони? Які у мене перспективи зростання? Відповіді на ці питання в потрібний момент нагадають про те, що наші здібності і життєва енергія дозволять нам зберегти мобільність на ринку праці. «У людей, які знають, чого вони хочуть, і вміють правильно себе подати більше шансів знайти роботу до душі», - говорить Леонід Кроль. Нарешті, свідомо розлучаючись з невідповідним для себе місцем, людина отримує нагороду неймовірне відчуття свободи і внутрішнього оновлення. Адже професійне життя - як і життя взагалі - ніколи не стоїть на одному місці.
АВТОР - Жанна Сергєєва