Burnout - значить згоріти на роботі. Виснажитися психологічно, розумово, фізично, емоційно. Спочатку в науковій літературі цей термін вживався по відношенню до хелперским (від слова - хелп - допомога) професіями (це лікарі, пожежні, міліція тощо). Але сьогодні «вигоряння» може наздогнати будь-якого працюючої людини. Бо «просто так гроші ніхто не платить», викладатися доводиться по повній. І якщо своїх сил не розрахувати, розплата буде висока. Платити доведеться здоров'ям. Хронічна втома, стрес і депресія - це лише початок. Щоб якось убезпечити себе, по-перше, потрібно знати ворога в обличчя, по-друге, вживати профілактичні заходи. І, по-третє, раз і назавжди засвоїти, що всі справи сьогодні не доделаешь...
Отже, найбільш небезпечні «профзахворювання» офісних працівників.
Атеросклероз
Сьогодні заробити інфаркт внаслідок атеросклерозу можна і в тридцять п'ять. Медиків цим не здивуєш. Адже за даними ВООЗ, у Росії 45% людей до 45 років страждають від атеросклерозу судин. Головна небезпека цього захворювання полягає в тому, що при ньому не хворієш, воно до пори до часу ніяк особливо не виявляється. Зате в один прекрасний момент дає ускладнення - порушення роботи серцево-судинної системи. Основна причина розвитку атеросклерозу - підвищений «поганий» холестерин. Сприяють цьому підвищення куріння (стрес на роботі провокує частіше курити), надмірна вага і неправильне харчування (що часто пов'язане самим прямим чином), малорухливий спосіб життя (сидяча робота, наприклад), емоційне перенапруження, зловживання алкоголем. Профілактику і лікування атеросклерозу потрібно починати з аналізу крові на холестерин. Проаналізувавши результат, кардіолог дасть рекомендації по способу життя та харчування. Як правило, це відмова від куріння і алкоголю, заходи з утримання ваги в нормі, помірна фізична активність (заняття спортом, фітнес, піші прогулянки), нежирна і малосолена їжа, поповнення дефіциту антиоксидантів і заходи боротьби зі стресом. Аж до зміни роботи, якщо вона викликає тільки стрес.
Гіпертонія
- підвищений артеріальний тиск - підвищує ризик розвитку інфарктів, інсультів, хвороб нирок. Також, як і у випадку з атеросклерозом, жінка може не знати, що у неї хвороба. І виявитися гіпертонія може тільки після відвідування лікаря зі скаргами на болі в серці, головні болі. Ідеальне тиск - 120 на 80. Вважаються безпечними зміни до 140 на 90. У всіх інших випадках слід почати контролювати свій тиск. Щоб не пропустити поява «підступного мовчазної вбивці», як, буває, називають гіпертонію. Вона - нерідка. У Росії 20-30% людей середнього віку страждають від гіпертонії. Причини появи цієї хвороби - неправильне харчування, багато солі в дієті, зайва вага, малорухливий спосіб життя, куріння, алкоголь і стрес. У жінок це ще і нераціональні дієти, і прийом протизаплідних засобів після 35 років.
Стенокардія
Стенокардія, або грудна жаба, виникає внаслідок атеросклерозу артерій серця. Під час приступу стенокардії здавлює грудину, не вистачає повітря. На роботі напади стенокардії у співробітників відбуваються найчастіше з-за емоційне перевантаження, під час конфліктів, важких нарад, надмірної перевантаженості. Больовий напад триває, як правило, 1-15 хвилин. Якщо за цей час біль не пішла, потрібно викликати «Швидку», до приїзду лікаря необхідно прийняти нітрогліцерин. Профілактика стенокардії також полягає в дотриманні дієти і здорового способу життя. Лікування цього захворювання може призначити тільки лікар за індивідуально підібраною схемою. Разом з лікарем можна обговорити і допустимі навантаження (може, це будуть спеціальні вправи, тренування чи можна відвідувати звичайні фітнес центри, займатися спортом нарівні зі всіма... а кому-то навантаженням будуть спочатку навіть звичайні піші прогулянки).
Виразкова хвороба шлунку і 12-палої кишки
Вважається, що у жінок протягом цієї хвороби більш сприятливо, загострення і напади відбуваються рідше. Проте це мало втішає. Адже в цієї хвороби є дуже небезпечне ускладнення - кровотеча, пробдение виразки. До розвитку виразки привертають куріння, алкоголь, неправильне харчування, хронічний гастрит. І особливо слід відзначити, що вчені виявили прямий взаємозв'язок між цим захворюванням і стресом. Тривалий психоемоційна напруга призводить до патологічних змін слизової оболонки шлунку і 12-палої кишки.
Наслідки перенапруження на сидячій роботі, неправильна організація праці і відпочинку, сухомятка протягом дня і переїдання на ніч, укупі з шкідливими звичками можуть бути дуже руйнівними. Але жінкам, крім того, важче переносити стрес, справлятися з негативними емоційними переживаннями, пов'язаними з роботою, і це підвищує ризик розвитку «профболезней» офісних працівників. Разом з тим рекомендації по збереженню здоров'я до банального проста - раз на рік обов'язковий профілактичний огляд у лікаря, а протягом року рятівним колом буде здоровий спосіб життя (правильне харчування + фізичні вправи, тренування). Трудоголікам потрібно взяти на замітку, що вести здоровий спосіб життя - це частина роботи. Хоча б тому, що хворі співробітники нікому не потрібні.